Диетические рекомендации для ранних сроков беременности (0-12 недель беременности)
Первый триместр — это период формирования нервной трубки плода и органогенеза, поэтому важно сбалансировать потребление различных питательных веществ и уделить особое внимание приему фолиевой кислоты, что может эффективно снизить вероятность порока развития нервной трубки плода.
На ранних стадиях беременности беременные женщины часто испытывают тошноту и рвоту разной степени выраженности.
Таким образом, рацион питания в этот период характеризуется
Основу питания должна составлять легкая и легко усваиваемая пища.
Избегайте жирной пищи и питайтесь маленькими и частыми порциями.
Ешьте много фруктов и овощей.
Ешьте продукты, богатые высококачественным белком, такие как молоко, рыба, яйца и т.д.
Продукты, которые не следует употреблять в пищу: ячмень, крабы, луциан, боярышник и т.д.
Диетические рекомендации для средней и поздней беременности
Развитие плода явно ускоряется, потребности в питании увеличиваются, мышцы и кости плода продолжают развиваться, клетки мозга быстро размножаются и дифференцируются, размер мозга увеличивается, а структура и функции мозга постепенно улучшаются.
В это время в организме беременной женщины происходят более очевидные изменения, например, матка становится толще и больше, грудь увеличивается в размере, а кровоток усиливается.
Поэтому рекомендуется
1. увеличьте ежедневное потребление калорий на 1250 кДж;
2.Добавьте 15 граммов белка в день: рыба, птица, яйца, постное мясо, тофу и другие соевые продукты.
3, умеренное употребление кальция и витаминов;
4, усилить потребление продуктов с ДГК;
5.Остерегайтесь фруктов, которые превращают вас в толстую беременную женщину!
6, ешьте меньше жирного мяса и не вегетарианского масла
7. Будьте осторожны, чтобы предотвратить анемию и принимайте добавки железа.