I. Ежедневный уход за кожей
1, удалить чрезмерное выделение масла на коже — это самый важный первый шаг, чтобы попрощаться с акне: умывайте лицо теплой водой, но не более 3 раз в день.
2, держать кожу чистой, не должно быть тяжелого макияжа, избегать использования жирной косметики, не беспорядочное применение лекарств.
3, часто чистить и лицо контактных предметов, таких как одеяла, постельное белье, подушки, мочалки и т.д., лучшее воздействие солнца? Используйте ультрафиолетовые лучи солнца для уничтожения бактерий.
4, регулярное отшелушивание: регулярно удалять скопление кератиновых отходов в порах, может усилить продвижение клеточного метаболизма, чтобы избежать накопления старого кератина, блокирующего устье волосяного фолликула, провоцирующего рост бактерий и волдырей.
5, адекватный и регулярный сон: не спать допоздна и стресс легко вызывают нарушения физиологических часов, что приводит к гормональному дисбалансу, влияя на эндокринную систему, и косвенно способствуют росту акне.
6, избегайте чрезмерного пребывания на солнце: ультрафиолетовые лучи стимулируют ухудшение состояния акне, накопление меланина в коже также углубляет шрам.
7, поддерживайте спокойное настроение, регулируйте различные стрессы в жизни.
Во-вторых, советы по питанию
1, ешьте больше продуктов, содержащих цинк и кальций. Цинк может повысить сопротивляемость организма, ускорить синтез белка и регенерацию клеток, а также способствовать заживлению ран, в то время как кальций может успокоить нервы. Есть много продуктов, богатых цинком, например, кукуруза, чечевица, соя, редис, грибы, орехи, печень, морские гребешки и так далее. Молоко, с другой стороны, является первым выбором для кальция.
2, ешьте больше продуктов, богатых витаминами. Особое внимание следует уделить добавлению витаминов А, В2, В6, С, Е. Потому что витамин А оказывает регенеративное действие на кожу. А при взаимодействии с цинком может не только подавлять пролиферацию эпителиальных клеток и гиперкератинизацию волосяных фолликулов, но и регулировать секрецию потовых желез и уменьшать эрозию кислотных метаболитов на коже. Витамин С эффективен в восстановлении поврежденных акне тканей. Витамины В2 и В6 участвуют в метаболизме белков и способствуют жировому обмену, ускоряют клеточное биоокисление и успокаивают акне.
Продукты, содержащие витамин А, — это, прежде всего, шпинат, салат-латук, абрикосы, манго и икра рыб; соевое масло, орехи, а также грибы и водоросли, такие как шампиньоны и обезьянья голова, богаты витамином Е; а продукты, содержащие витамины В2 и В6, в основном сосредоточены в зеленых листовых овощах и рыбе.
3, ешьте больше продуктов с грубым волокном. Они способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта, ускоряют обмен веществ, благодаря чему излишки жира выводятся из организма как можно быстрее. Такими продуктами являются цельнозерновой хлеб, грубые злаки, соевые бобы, побеги бамбука и т.д.
Противопоказания
1, избегайте жирного и густого вкуса.
Китайская медицина считает, что прыщи возникают от переедания жирного и сладкого, поэтому нужно стараться есть меньше жирного мяса, жареной и другой жирной пищи и сильно рафинированной пищи. Такие как: животный жир, мозги животных, яичный желток, кунжут, арахис и разнообразные торты с высоким содержанием сахара и другие продукты также лучше есть поменьше.
2, избегайте острого и теплого.
Поскольку острая пища легко стимулирует нервы и кровеносные сосуды, легко вызвать рецидив акне. Не следует употреблять такие продукты, как вино, крепкий чай, кофе, чили, чеснок, лук-порей, мясо собаки, мясо птицы, креветки и т.д. Кроме того, не следует употреблять в пищу сладкие и теплые продукты, такие как баранина, курица, тыква, таро, лонган, каштаны, карп, голавль и т.д..
Четвертый совет по летнему уходу за мышцами с акне
1, выбирайте профессиональные средства по уходу за кожей с акне. Необходимо улучшить гиперкератоз волосяных фолликулов и регулировать секрецию масла, одновременно мягко восстанавливая повреждения, чтобы улучшить общую жирность и проблемы акне.
2, используйте прозрачный макияж и солнцезащитный крем, чтобы они не отягощали кожу и не делали поры неспособными дышать.
3, если это физиологические прыщи, то при угревом воспалении в течение нескольких дней нужно избегать использования тональных средств, косметики, не пытайтесь замазать их тональным кремом, это вызовет обратный эффект.
4, поддержание водно-жирового баланса лица является конечной целью, иначе легко получить избыток масла и привести к сухому старению кожи лица. Если ваша кожа жирная, это не значит, что она достаточно увлажнена. Увлажняющий крем с низким содержанием масла или без масла может помочь вашей коже восполнить и удержать влагу.
5. Уделяйте внимание защите от солнца. Ультрафиолетовое излучение также является одной из причин появления прыщей у взрослых. Солнечный свет заставляет кожное сало, выделяемое кожей, окисляться, что приводит к усилению воспаления акне, поэтому перед выходом на улицу обязательно используйте легкий солнцезащитный лосьон с SPF 15 или выше.
6, не трогайте часто щеки руками, потому что руки не только легко переносят бактерии, но и стимулируют ненужные прыщи из-за прикосновения к вещам.
7, пить больше воды может способствовать метаболизму циркуляции тела, с эффектом детоксикации, уменьшить накопление отходов в организме, чтобы предотвратить образование акне.
8, избегайте длительного использования антибиотиков или стероидов, иначе они приведут к снижению иммунитета организма, тем самым вызывая акне у взрослых.
9, сон должен быть достаточным, чтобы способствовать, чтобы избежать повышения огня в печени, что приводит к эндокринным нарушениям. Если вы не высыпаетесь в течение определенного периода времени, вы можете принимать больше витамина Е и витамина В3 и т.д., которые могут повысить сопротивляемость вашей кожи и организма, чтобы избежать появления прыщей у взрослых из-за того, что вы поздно ложитесь спать и теряете сон.
10, независимо от того, насколько занята ваша работа, насколько велик стресс, вы должны воспитать в себе умение расслабляться и оптимистичный ум. Даже голливудские звезды говорят, что хороший ум — это секрет молодости, а это, безусловно, хороший способ избежать прыщей у взрослых.