Если вы болеете неделю, то обнаружите, что деньги не важны, важнее всего семья и тело; если вы болеете месяц, то обнаружите, что деньги особенно важны, тело и семья особенно важны; если вы болеете полгода, то, по оценкам, вы готовы отказаться от всех денег, славы и богатства в обмен на то, что считаете важным. К сожалению, большинство людей в этом мире имеют хорошие шрамы и забывают о боли. 1. Замачивайте ноги на 20 минут перед сном Замачивайте ноги в горячей воде в течение 20 минут каждый день, что может способствовать улучшению работы сердечно-сосудистой системы у пациентов с сердечными заболеваниями. Смачивание ног также ускоряет кровообращение, снимает усталость и способствует сну. Молодые люди мокают по 15-20 минут в день, пожилые могут увеличить время до 20-30 минут, температура воды не должна превышать 40 градусов Цельсия. 2, обед, ужин, прием пищи достаточно 30 минут при «коротком и быстром» ритме питания современных людей не является чрезмерным. Однако вновь и вновь сжимающееся время приема пищи также является сжатием нашей жизни. Специалисты советуют завтракать за 15-20 минут, обедать и ужинать примерно через 30 минут, при этом каждый глоток пищи лучше всего пережевывать 25-50 раз. Пищу нужно жевать и глотать медленно 3, мобильный телефон звонит 5 секунд, а затем берет трубку так же долго, как и короткие 5 секунд, может значительно снизить риск развития рака мозга. Когда мобильный телефон набирает номер и просто соединяется, система передачи сигнала еще нестабильна, а мощность электромагнитного излучения наибольшая. Поэтому лучше подождать 5 секунд, чтобы ответить на звонок, а затем поднести мобильный телефон близко к уху, что позволит снизить уровень излучения. 4, хотите сердиться, чтобы выдержать 10 секунд Жизнь под высоким давлением, так что все больше и больше людей «не могут контролировать себя». Перед лицом давления, пожалуйста, дайте себе 10-секундный буфер, прежде чем реагировать, чтобы постепенно успокоиться. Гневаясь, чтобы справиться с давлением мужчины, распространенность психических заболеваний будет в три раза выше, чем у тех, кто не любит гнев. 5, приседания по 1 минуте в позе лошади Неважно, сколько времени вы ежедневно проводите в кресле, пожалуйста, каждый час присаживайтесь на 1 минуту на «стул-невидимку» — приседания в позе лошади. Стойка лошади в основном регулирует «сущность, газ, Бог», в стойке лошади на корточках, требования концентрации, дыхание естественное, приседание глубокое, ровное, стабильное, чтобы тренировать горло, грудь, почки и другие органы, и чтобы заставить живот, мышцы ног напрягаться, чтобы достичь цели упражнения для всего тела. 6. После пробуждения полежите 2 минуты, а затем встаньте По неполным статистическим данным, ежегодно от инсульта умирает более 2 млн. человек. При этом около 25% случаев инсульта и внезапной смерти приходится на раннее утреннее пробуждение. Поэтому, проснувшись утром, не спешите вставать, а лучше полежите в постели 2-3 минуты, прежде чем сесть, а затем, посидев 2-3 минуты, снова встаньте. Хун Чжаогуан, главный эксперт по санитарному просвещению Министерства здравоохранения, пояснил, что «вспышка» от лежания до сидения или даже вставания с постели, скорее всего, связана с быстрым изменением артериального давления, вызванным острой гипоксией и ишемией мозга и падением. 7, зубы чистить достаточно 3 минут Опрос показал, что более 60% людей не владеют правильным методом чистки зубов, время чистки зубов недостаточно 3 минут, чистка зубов — это то же самое, что белая щетка. «Общее время чистки зубов должно контролироваться в пределах 3 минут, утром и вечером каждый раз». говорит Хун Чжаогуан. Правильный метод заключается в том, что в соответствии с верхним и нижним левым и правым, губами, щеками, нёбом и языком нужно мыть и чистить различные поверхности, каждый раз перемещать 1-2 зуба целесообразно, тщательно чистить весь рот зубов нужно 4-5 минут. Если вы пользуетесь электрической зубной щеткой, чистите зубы в течение 2 минут. Чистить зубы 3 минуты 8, после жарки овощей, вытяжку и затем открыть на 4 минуты Исследование показало, что при плохой системе вентиляции эффективность сгорания топлива на плите очень низкая, ущерб здоровью приравнивается к выкуриванию двух пачек сигарет в день. Поэтому после обжаривания овощей следует еще 4-5 минут держать вытяжку открытой, чтобы полностью отсосать вредные вещества. 9, 5 минут, упражнения для глаз делать по старинке Выполнение упражнений для глаз займет у вас 5 минут, но глаза получат передышку, не менее чем «11» длинных каникул. Это не патент студентов, с детства и до старости все придерживаются этой хорошей привычки. Особенно необходимо выполнять последнее предложение гимнастики для глаз: «Откройте глаза, пожалуйста, выйдите на улицу или посмотрите вдаль». 10, 45 минут в день на домашние дела, чтобы пройти 1000 шагов для расхода калорий, как ориентир, перетаскивание пола в течение 8 минут или мытье посуды в течение 15 минут для достижения того же эффекта. Китайское общество питания предлагает, чтобы ежедневный объем дневной активности составлял не менее «6000 шагов». 11, хихикайте так, чтобы скорость циркуляции крови увеличилась на 21% Последние исследования Техасского университета показали, что у тех, кто, посмотрев комедию, от души смеется, скорость циркуляции крови увеличивается на 21%, и этот эффект может длиться в течение 24 часов. В то время как при просмотре серьезных документальных фильмов скорость кровообращения снижается на 18%. Так что открывайте для себя «смех» в своей жизни всегда, когда это возможно!» говорит директор Центра профилактических исследований Йельского университета Дэвид ? Доктор Кац говорит. 12, Чистка зубов и использование зубной нити снижает заболеваемость опухолями головы и шеи на 80% Уход за зубами не только обеспечивает более красивый внешний вид, говорится в новом исследовании, проведенном нью-йоркским институтом Roswell? Parker Cancer Institute в Нью-Йорке, в новом исследовании показано, что долгосрочные стоматологические заболевания, вызванные опухолями головы и шеи, составляют 80% от их общей заболеваемости. Способ устранения болезнетворных бактерий в полости рта прост: регулярно чистите зубы щеткой и зубной нитью для очистки межзубных промежутков. Выпивая три чашки чая, вы снижаете риск инсульта на 20% 13. Заварив чайник чая, вы снижаете риск инсульта на два Исследование Школы медицины Калифорнийского университета в США показало, что у людей, выпивающих более трех чашек чая в день, по сравнению с теми, кто выпивает менее одной чашки чая, риск инсульта ниже на 20%. Независимо от черного чая зеленый чай, в котором содержатся чайные полифенолы и аминокислоты, может обеспечить лучшую защиту сосудов и артерий. 14, держите за руки близких, менее половины давления Исследование Американской психиатрической ассоциации указало на то, что объятия, держание за руки близких являются лучшим средством для снижения стресса. Особенно при напряжении, когда вы держите в руках ту пару рук, которая вам хорошо знакома, может снизиться кровяное давление, участиться сердцебиение, так что вы будете более расслаблены, почувствуете облегчение. 15. Занимайтесь йогой, боль в спине уменьшится на 56% Исследования, проведенные в Университете Западной Вирджинии в США, показали, что для людей с легкой или умеренной болью в спине занятия йогой по 90 минут два раза в неделю могут уменьшить боль в спине на 56%, а также снизить индекс депрессии на 60%. Если у Вас нет возможности заниматься йогой, то лежа на спине, расслабившись и максимально прижав все части тела к кровати, Вы также можете облегчить боль в спине.