Чтение книг для изучения таких вещей для нас является как бы обыденной вещью, но знаете ли вы, как правильно читать книги, чтобы глаза не так легко утомлялись? Сейчас научу вас нескольким хитростям: наши глаза, чтобы видеть предметы внешнего мира, должны обладать двумя факторами. Во-первых, поверхность объекта, который нужно увидеть, должна иметь достаточную яркость. Если освещение плохое и яркость недостаточна, то объект не будет виден четко. Во-вторых, глазное яблоко, зрительный тракт и зрительный центр не должны иметь физиологических дефектов и должны нормально функционировать. О последнем факторе уже много говорилось, теперь скажем, как улучшить состояние глаз. Во-первых, соответствующая яркость света — самое основное условие для возникновения зрения. Этот свет — не гладкое зеркальное отражение блика, а представление объекта в виде диффузного, равномерного и последовательного отражения, то есть яркость поверхности объекта. Для достижения четкого, комфортного, длительного зрения, предотвращения зрительного утомления и получения наилучшего зрительного эффекта яркость видимого объекта, увеличенная до соответствующего уровня, очень важна, и на нее следует обратить внимание. Требования к освещению ближайшего окружения детей: (1) школьные классы и комната для домашних заданий, естественное освещение, площадь светопропускания окна и соотношение площади комнаты не менее 1:6. свет в направлении, должен быть введен с левой стороны, не с передней или правой стороны света. Не допускайте чтения и письма под прямыми солнечными лучами. При освещении искусственными источниками света, чем больше контраст между яркостью внутренней среды и рабочей поверхностью книги, тем больше вероятность возникновения зрительного утомления. Если читать в темной комнате с включенной только настольной лампой, глаза быстро устают. Поэтому помимо освещения настольной лампой при занятиях в комнате следует открывать небольшой светильник, чтобы уменьшить разницу между освещенностью и темнотой в помещении. Освещение рабочего стола и книги и визуальный эффект пропорциональны более сильному освещению, соответственно, зрению, но слишком много света также легко приводит к усталости зрения. В жизни часто бывает недостаточно освещения, освещенность не соответствует требованиям. Лампы накаливания по сравнению с люминесцентными лампами являются источником теплого света, свет мягкий и стабильный, цветовая температура близка к естественному освещению, в такой световой среде обучение, утомление глаз не так легко. Наилучшая степень освещенности при обучении — 200 люкс (Lux), для чего лампы накаливания должны быть не менее 40 Вт и более, слева от рабочего стола 30 см, 60 Вт — не более 50 см. (2) Избегайте чтения и письма в условиях бликов. Глаза, смотрящие прямо на любой источник света, повреждаются бликами, поэтому при тесной работе источник света не может светить прямо в глаза, не говоря уже о чтении и письме на солнце. Доски, рабочие столы и белая бумага, отражающие свет, могут усиливать отраженные блики. Во-вторых, соответствующий высокий контраст яркости, четкое зрение и нелегкая утомляемость. Дети пользуются книгами, классными досками и т.д., если степень черно-белого очень низкая, бумага недостаточно белая, а чернила недостаточно черные, яркостный контраст снижается, увидеть такие слова очень трудно, чтобы видеть четко, нужно придвинуть книгу ближе. Кроме того, глаза будут расходовать больше энергии на регулирование, а усталость глаз и близорукость обязательно усугубятся. При выборе учебных пособий, книг и материалов для чтения для детей необходимо выбирать сорта с хорошим качеством бумаги и печати, особенно с красочной печатью и крупным шрифтом, чтобы защитить глаза ребенка. Доски для школьного использования должны быть неотражающего черного или темно-зеленого цвета, чтобы избежать попадания на доску прямых солнечных лучей. В-третьих, для предотвращения утомления глаз время занятий не должно быть слишком большим, достаточно 40 минут. Делайте 10-минутные перерывы, чтобы посмотреть на удаленные предметы и сделать упражнения для глаз.