Книги и газеты: для многих людей чтение книг и газет является жизненной необходимостью, для студентов чтение является еще более базовым навыком, поэтому каждый день глазам приходится очень много внимания уделять. Как же защитить глаза при чтении книг и газет? Обратите внимание на освещение: слишком темное освещение или солнечный свет не должны мешать чтению, эти случаи очень неблагоприятны для глаз. Обратите внимание на окружающую обстановку: в поезде, в вагоне не стоит читать, в такой обстановке очень легко утомляются глаза. Обратите внимание на позу: неправильная поза может вызвать асимметрию между глазами, что приведет к утомлению глаз, например, при чтении лежа. Обратите внимание на расстояние: расстояние между глазами и книгой должно быть соответствующим, не слишком близким, традиционные требования — около одного фута. Время чтения: слишком долгое чтение приводит к ухудшению работы цилиарной мышцы глаза, поэтому необходимо давать ей время на отдых. Обычно оно составляет около 45 минут. Телевидение: Телевидение — это соблазн, когда каждый день идет насыщенная и увлекательная программа. Поэтому соблазн есть у людей всех возрастов. К тому же телевизор может негативно сказаться на зрении. Длительный просмотр телевизора при ярком источнике света с большой вероятностью может привести к ухудшению зрения. И уже есть данные, что некоторые автомобильные аварии связаны с тем, что водители только что закончили смотреть телевизор и зрение еще не восстановилось. Поэтому при просмотре телевизора следует обращать внимание на следующее: освещение в помещении не должно быть слишком темным, лучше всего включать свет для просмотра телевизора, чтобы не вызвать усталости глаз. Время просмотра телевизора не должно быть слишком долгим, можно часто отходить от экрана, чтобы посмотреть на другие объекты, не стоит слишком сильно сосредотачиваться. Просмотр телевизора гораздо более вреден для зрения, чем чтение книг. Компьютер: длительная работа за компьютером, особенно в случае мерцающего дисплея, разрушительно действует на глаза. В настоящее время люди все больше и больше зависят от компьютеров, некоторые имеют дело с ними каждый день, даже ходят на работу и уходят с работы, чтобы посмотреть на компьютер, поэтому можно представить, насколько велико разрушительное воздействие на зрение. По статистике, вред, наносимый зрению компьютером, гораздо больше, чем телевизором, поэтому люди, ежедневно сталкивающиеся с компьютером, должны быть достаточно бдительны. Необходимо использовать сцену, давать глазам достаточно времени для отдыха, компьютер на сетчатке может нанести большой вред колбочковым клеткам, помимо повреждения глазного дна, но и на хрусталике и других опасных местах. Поэтому необходимо уделять внимание профилактике. Защита зрения должна быть ориентирована на профилактику, больше времени уделять физическим упражнениям, есть условия, при которых упражнения для глаз следует делать каждый день. Часто смотреть на зеленые растения, лучше всего часто ходить в парк или живописные места, это и отдых, и защита зрения. Если зрение разрушено, его труднее восстановить.