Из 30 процентов внешних факторов, согласно последним исследованиям, сон занимает первое место по влиянию на рост, опережая физические упражнения и диету. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос как можно выше, лучше всего укладывать его спать до 8.30 утра. Большинство учеников начальной и средней школы в Гуанчжоу не высыпаются Согласно «Руководству по санитарному просвещению в начальной и средней школе» Министерства образования, ученики начальной школы должны спать 10 часов в день, а ученики младшей школы — 9 часов в день, однако исследование, проведенное в 2009 году профессором Чжу Шунь Е из отделения детской эндокринологии Третьей больницы Университета Сунь Ятсена, показало, что ученики начальной и средней школы в Гуанчжоу спят на полчаса-час меньше. »Раньше считалось, что 70 процентов роста ребенка определяется наследственностью, но сейчас мнение таково, что приобретенные факторы играют все большую роль, а диета, физические упражнения и сон даже становятся основными причинами в некоторых случаях, особенно сон.» Что касается порядка влияния, то ранее считалось, что физические упражнения, сон и диета являются первыми из трех влияний, теперь же сон признан первым влиянием. Гормон роста выделяется в основном ночью во время сна «Гормон роста — важный фактор, влияющий на рост человека, он выделяется импульсами, в основном ночью, и чем больше его выделяется, тем больше он способствует росту». Профессор Чжу Шунь Е сказал, что в период с 9 вечера до 1 часа ночи следующего дня, особенно около 10 вечера, секреция гормона роста достигает максимума и может в 5-7 раз превышать его количество в течение дня. Также наблюдается небольшой пик секреции гормона роста в течение часа или двух около 6 часов утра. Если вы пропустите его, поздно ложась спать, вы не сможете наверстать упущенное. Секреция гормона роста основана на предпосылке глубокого сна. Если вы ложитесь спать, но не засыпаете, или если вы засыпаете, но не погружаетесь в глубокий сон, секреция будет значительно снижена. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос выше, лучше всего ложиться спать до 20:30 и не позднее 21:30, а вставать после 7 утра. Вы должны знать, что гормон роста выделяется гипофизом человека. У гипофиза огромная нагрузка, и помимо выделения гормона роста, есть еще половые гормоны и адренокортикотропные гормоны, поэтому он не вырабатывает гормон роста 24 часа в сутки. Исключением является младенческий возраст, когда гормон роста выделяется непрерывно в течение дня и ночи, поэтому младенцы растут особенно быстро в возрасте до одного года. В раннем детстве выработка гормона роста происходит в основном ночью, когда дети ложатся спать.