Костные шпоры, также известные как гиперпластический артрит, являются распространенным хроническим заболеванием суставов, известным в китайской медицине как «костный паралич» и «костная боль». Когда речь заходит о костных шпорах, первое впечатление многих людей заключается в том, что они являются уделом пожилых людей. Однако по мере увеличения темпа современной жизни и изменения образа жизни костные шпоры, также известные как остеофиты, обнаруживаются у молодых людей. Когда речь заходит о костных шпорах, люди, естественно, ассоциируют их с людьми среднего и пожилого возраста. Однако в последние годы вероятность того, что молодые люди страдают шейным спондилезом, увеличивается из-за длительного использования компьютеров и неправильной позы сидя и стоя при чтении книг. Некоторые молодые люди (в том числе спортсмены) также часто страдают от боли при костной шпоре из-за длительных и напряженных физических нагрузок. В последние годы из-за плохой осанки при длительном сидении и стоянии значительно увеличилась доля подростков с длинными костными шпорами, приводящими к шейному спондилезу, и остеофиты стали современным заболеванием. Есть также люди молодого и среднего возраста, которые пополнили ряды страдающих от остеофитов, потому что они проводят долгие часы в Интернете и за рулем, не уделяя внимания поддержанию правильной осанки. Кроме того, возраст также является одной из основных причин возникновения остеофитов. Согласно статистике, частота возникновения остеофитов у людей среднего и пожилого возраста старше 55 лет составляет 60%, а частота возникновения остеофитов у людей старше 70 лет — 80%. Поэтому как подростки, так и люди среднего и пожилого возраста должны активно заниматься профилактикой и лечением костных шпор. Для профилактики костной шпоры, прежде всего, старайтесь избегать длительного сидения и стояния, ходите умеренно, чтобы активизировать мышцы и кости; обратите внимание на то, чтобы избегать неправильных поз при сидении и стоянии, которые увеличивают нагрузку на поясничный отдел позвоночника, а также обратите внимание на контроль веса, регулярные физические нагрузки и избегайте длительных и энергичных упражнений; в ежедневном рационе питания употребляйте больше продуктов, богатых антиоксидантами, и обратите внимание на умеренный прием кальциевых добавок. Для профилактики остеофитов начинайте с молодости, старайтесь избегать травм суставов; контролируйте свой вес, чтобы предотвратить ожирение; активно исправляйте неправильную позу при ходьбе и работе; старайтесь носить меньше обуви на высоком каблуке для женщин; используйте правильные методы упражнений, особенно для людей среднего и пожилого возраста, которые должны уделять внимание хорошей подготовке, мягко растягивая коленный сустав, чтобы коленный сустав был полностью активен перед участием в спорте, и количество упражнений не должно быть слишком большим; также делайте хорошую работу по согреванию суставов от холода. Вам также следует употреблять пищу, богатую белком и кальцием, например, соевые продукты, рыбу и креветки. Если у вас есть остеофиты, необходимо своевременно обратиться в специализированную больницу и пройти курс лечения, чтобы избежать дальнейшего повреждения.