Солнечные ванны зимой способствуют улучшению кровообращения в организме и улучшению обмена веществ в различных органах и системах организма, а время приема солнечных ванн зимой должно определяться в зависимости от возраста и физического состояния. Регулярное пребывание на солнце зимой имеет много преимуществ: во-первых, оно помогает организму получить витамин D, предотвращая остеопороз и ревматоидный артрит и другие заболевания; во-вторых, оно может усилить функцию иммунной системы организма и повысить активность фагоцитоза; кроме того, оно может способствовать кровообращению организма и улучшению обмена веществ в различных органах. При подходящей температуре воздуха пожилым людям и младенцам, находящимся в хорошем физическом состоянии, рекомендуется загорать зимой около 1 часа в день. Для молодых людей и людей среднего возраста с сильным обменом веществ, а также для подростков в период роста и развития время пребывания на солнце зимой может быть соответствующим образом увеличено, например, около 2 часов в день. Зимой лучше всего выбирать 6-10 часов и 16-17 часов для принятия солнечных ванн на открытом воздухе, поскольку в 6-9 часов теплые и мягкие инфракрасные лучи составляют пик, и организм человека может играть роль в стимулировании кровообращения и обмена веществ; а 16-17 часов солнечного света в ультрафиолетовом луче A компонент больше, это лучшее время для резервирования витамина D в организме. Однако людям, чувствительным к ультрафиолетовым лучам, следует осторожно подходить к выбору солнечных ванн.