Что такое гипертония? Гипертония — это клинический синдром, основным проявлением которого является повышенное артериальное давление в системе кровообращения, подразделяющийся на первичную гипертонию и вторичную гипертонию, причем на первую приходится более 95% пациентов с гипертонией, а на вторую — менее 5%. Китай — большая страна с гипертонией, по оценкам, число больных гипертонией достигло более 150 миллионов человек. Профилактика гипертонии (a) улучшение структуры питания 1, ограничение соли: среднесуточное потребление натрия на человека в Китае эквивалентно 7-20 граммам соли, что намного выше рекомендованной ВОЗ нормы менее 5 грамм на человека в день, первоначально следует контролировать менее 10 грамм, затем адаптировать, чтобы снизить до 7 грамм, и стремиться к 3-5 годам, чтобы достичь нормы в 5 грамм. 2. Увеличить потребление калия: Китайская диета в целом содержит мало калия, а соотношение натрия и калия высокое, особенно на севере страны. Увеличение потребления калия при ограничении соли является важной мерой профилактики гипертонии. Основной причиной дефицита калия является низкое потребление свежих овощей и фруктов на севере страны. Национальный институт питания рекомендует каждому человеку употреблять 12 кг овощей в месяц (что эквивалентно 400 граммам в день) и 1 кг фруктов в месяц. 3, увеличить потребление кальция: кальций может снизить кровяное давление, наше население в целом недостаточно его потребляет, большинство людей не могут достичь нормы в 600 мг в день, рекомендованной Национальным институтом питания. Важной причиной низкого содержания кальция в нашем рационе является то, что нашей животной пищи, особенно молока и его субпродуктов, мало, а источник кальция недостаточен. Поэтому, когда есть возможность, поощрение потребления молока является эффективной мерой для увеличения кальция. Можно также увеличить количество богатых кальцием других продуктов питания, таких как соевые продукты и морепродукты. 4, увеличение качественного белка: качественный белок обычно относится к животному белку и белку бобовых. В соответствии с текущей фактической ситуацией в Китае, чтобы правильно увеличить качество белка в пище, не только может повысить физическую форму людей, но и может играть определенную роль в профилактике гипертонии и инсульта. Китайское общество питания рекомендует, чтобы каждый взрослый человек в Китае потреблял 14 кг зерновых, 3 кг картофеля, 1 кг яиц, 1,5 кг мяса и 500 г рыбы в месяц. 5, чтобы поддерживать хорошую пропорцию жирных кислот: условия жизни должны уделять особое внимание этому делу, так что общий жир для поддержания в общей калорийности ниже 30%, конкретные меры по поддержанию растительного масла на основе кулинарного жира, уменьшить жирное мясо или мясную пищу, содержащую больше насыщенных жиров. (B) предотвращение избыточного веса и ожирения Профилактика избыточного веса и ожирения должна включать в себя по крайней мере два аспекта; один из них — предотвращение чрезмерного потребления калорий из рациона; другой — увеличение физической активности. Это особенно важно для людей, выполняющих статическую работу и испытывающих недостаток физической активности, а также для детей. Профилактика избыточного веса для снижения общей калорийности рациона должна уменьшить богатые калориями компоненты пищи, такие как жир, рафинированный сахар, кондитерские изделия и т.д., а также соответствующий контроль количества употребляемых основных продуктов питания. Физическая активность на свежем воздухе также может помочь снизить вес. Контроль и снижение веса у людей, подверженных риску развития гипертонии, часто является эффективной мерой профилактики гипертонии. (iii) Содействие снижению потребления алкоголя или воздержание от него Алкоголь признан фактором развития гипертонии. Уровень потребления алкоголя среди взрослых мужчин в Китае высок, и хотя в последние годы Китай перешел к низкому уровню алкоголя, некоторые люди по-прежнему употребляют более 60 градусов алкоголя (за рубежом 46 градусов считается самым сильнодействующим алкоголем). Для профилактики гипертонии лучше всего не употреблять алкоголь, а тем, кто уже имеет привычку употреблять алкоголь, следует уменьшить количество потребляемого алкоголя, желательно в пределах 50-100 мл белого вина и 300 мл пива в день. Люди, склонные к гипертоническому кризу, например, имеющие семейный анамнез, а также люди с избыточным весом должны решительно отказаться от алкоголя. (D) Способствовать отказу от курения Хотя связь между курением и гипертонией не подтверждена, доказана ее связь с ишемической болезнью сердца, некоторыми опухолями и респираторными заболеваниями. Первичная профилактика гипертонии в популяции часто является основным компонентом первичной профилактики ишемической болезни сердца и инсульта в популяции, поэтому курению следует противостоять. (E) Профилактика гипертонии с детства Целью профилактики гипертонии у детей является также профилактика гипертонии у взрослых. Не только люди с высоким кровяным давлением в детском и подростковом возрасте имеют повышенные шансы на развитие гипертонии во взрослом возрасте, но и многие привычки, связанные с возникновением гипертонии, формируются в раннем возрасте. Кроме того, с детства и юности следует воспитывать хороший характер, привычку заниматься спортом и вести регулярный образ жизни. Диагностика и классификация гипертонии Внутреннее использование принятых в 1999 году Всемирной организацией здравоохранения и Всемирной лигой гипертонии по диагностике и классификации гипертонии критериев: идеальное артериальное давление: систолическое артериальное давление.