Женщины едят более десяти видов пищи перед сном, чтобы вернуть коже цвет Женская кожа должна получать питание, и лучший способ ухода за ней — это сон. Однако под двойным давлением работы и быта наш сон с возрастом становится все хуже: просыпаетесь несколько раз за ночь? Вы не можете избавиться от сновидений? Вам снятся сны, которые вы не можете вспомнить? Самое главное — это вставать рано утром, но при этом обнаруживается, что на лице выдавливается несколько складок …… Так что, хороший ночной сон, это действительно необходимо! Следующие десять видов продуктов питания, могут позволить вам спать, чтобы поднять хороший цвет лица. 1, бананы для похудения Банан на самом деле завернутый в кожуру «снотворное», в дополнение к гладкой серотонина и мелатонина, он также содержит магний может иметь эффект мышечной релаксации. Кроме того, употребление бананов перед сном не приведет к появлению жира, так как они низкокалорийны, а содержание пищевых волокон, может способствовать дефекации. 2, хризантемовый чай Хризантемовый чай стал первым выбором чайных напитков перед сном, в основном из-за его мягкого успокаивающего сна эффекта, это лучшее натуральное средство для успокоения нервов. 3, теплое молоко Выпить чашку теплого молока перед сном, чтобы помочь уснуть, было давно известно, потому что молоко содержит триптофан, он может играть как аминокислоты седативный эффект. Не беспокойтесь, молоко перед сном не только не содержит жира, но и способно восполнить запасы кальция в организме. 4, мед Добавьте небольшое количество меда в теплое молоко или ванильный чай, немного глюкозы может побудить ваш мозг прекратить выработку орексина, недавно открытого нейротрансмиттера, связанного с бодрствованием. Большое количество сахара оказывает эйфорическое действие, но небольшое количество глюкозы может стать своевременным сигналом для мозга к выделению орексина — недавно открытого нейромедиатора, связанного с мыслительными реакциями. Поэтому несколько капель меда в теплое молоко или ванильный чай также полезны для расслабления перед сном. 5, картофель Всем известно, что картофель — рецепт похудения, но знаете ли вы? Он также может помочь вам заснуть! Он выводит из организма кислоты, мешающие усвоению триптофана, вызывающего сон. Чтобы добиться такого эффекта, достаточно сделать пюре из печеного картофеля и смешать его с теплым молоком. Небольшая печеная картофелина не повредит желудочно-кишечному тракту, а наоборот, удалит из него кислотные соединения, которые мешают триптофану действовать как гипнотическое средство. Если смешать его с теплым молоком, чтобы приготовить картофельное пюре, эффект будет еще лучше! 6, овсянка Овес — ценное лакомство перед сном, богатое N-ацетил-5-метокситриптамином. Идеально приготовить небольшую миску хлопьев и смешать их с небольшим количеством меда. Попробуйте жевать его большими глотками, чтобы заполнить кариозные полости. Это полезно для похудения! В то же время овсянка может стимулировать выработку мелатонина, небольшая миска может сыграть эффект содействия сну, если много жевать овсянку, эффект будет еще лучше. 7, миндаль Миндаль в то же время содержит триптофан и расслабляющий мышцы хороший препарат магния. Поэтому съесть небольшое количество полезных для сердца орехов — это еще один замечательный трюк для гипноза! 8, льняные семена Для достижения желаемого эффекта просто добавьте 2 столовые ложки этих полезных льняных семян в овсянку перед сном. Они богаты омега-3 жирными кислотами. 9, цельнозерновой хлеб Когда вы чувствуете голод перед сном, если все вышеперечисленное вас не удовлетворяет, то вы можете выбрать цельнозерновой хлеб, съев кусочек тоста с чаем и медом. Это поможет организму выделить инсулин, который позволяет триптофану достичь мозга человека и преобразоваться там в сложные амины. 10, индейка Каждый День благодарения люди могут удариться в ароматную дремоту, это приписывают индейке, которая считается лучшим источником триптофана. Но это всего лишь современный фольклор. Триптофан начинает работать, когда ваш желудок, по сути, не набит, а голоден, в нем достаточно углеводов, а не много белка. Тонкий ломтик или два индейки на нескольких цельнозерновых хлебцах поздно вечером могут начать ваш путь ко сну прямо на кухне.