Вы слишком заняты, чтобы заниматься спортом из-за работы и семейных проблем, и чувствуете недомогание в течение всего дня? Вы каждый день часами простаиваете в автобусах и на вокзалах, ожидая, пока Вам будет нечем заняться? Поверьте, что вы очень надеетесь иметь время для физических упражнений, в то же время вы не хотите дать время, чтобы тратить впустую в ничего не делать, чтобы ждать машину, то вы можете использовать это время, чтобы сделать некоторые простые упражнения, так что вы можете ждать машину в то же время, упражнения тела, и не должны быть посвящены, чтобы сделать время, чтобы сделать упражнения тело может иметь здоровый, вы говорите, вы почему бы не сделать это? 1, сокращение ануса Это своего рода в любое время, в любом месте может сделать упражнение, но и один из самых простых и не будет мешать другим людям упражнения в организме хороший способ. Когда вы стоите на вокзале или в машине, или вообще стоите или сидите, вы можете сжимать анус, то есть ваш анус будет с силой подниматься вверх, так что когда вы делаете это, ваши мышцы живота будут следовать за сокращением, делайте столько раз, сколько вы можете сделать сами, есть время делать, нет времени не делать. Не смотрите на анальное упражнение свысока, если вы будете часто делать такое упражнение, то геморрой вам не грозит. И в то же время при сокращении ануса мышцы живота тоже получают хорошую нагрузку, вы не будете расти из общего живота. Кроме того, если вы будете упорно выполнять это упражнение, то получите пользу и в сексуальном плане, так как при сужении ануса будут тренироваться все анальные мышцы вокруг ануса, что повысит сексуальное удовольствие и предотвратит преждевременную эякуляцию. Видите, какой простой и легкий метод упражнений, ваше здоровье и так много преимуществ, почему бы вам не попробовать его? 2, использование вытягивания руки для выполнения упражнений в автобусе, если у вас есть сиденье, возможно, вы также можете подремать некоторое время, или удобно смотреть в окно некоторое время на пейзаж. Но если вы стоите, то задремать будет очень сложно, но что же делать? Вот простое упражнение, которое вы можете делать, когда тягач находится над вами. Для начала можно зацепиться большими пальцами за ручки, оставив остальные четыре пальца висеть в воздухе, а затем одной ногой приземлиться на землю, а другую слегка приподнять в воздух. Когда автобус подъезжает к следующей остановке, вы переходите на другую ногу, которая подвешена в воздухе. На следующей остановке вы зацепляете ручку указательным пальцем и отпускаете остальные четыре пальца, при этом одна нога остается на земле, а другая болтается в воздухе. Если вы собираетесь проехать много остановок, то по очереди зацепляйте тягу всеми пятью пальцами и приземляйтесь на обе ноги, пока не выйдете из поезда. Это упражнение не только не вызывает сильной усталости, но и позволяет организму получить комплексную нагрузку, как говорится, «десять пальцев соединяются с сердцем». Каждый палец связан с различными внутренними органами, так что вы используете это скучное время для тренировки пальцев, и таким образом на весь организм сердца, печени, селезенки, легких и почек, чтобы сделать хорошее упражнение, не только убить скуку ожидания вагона времени, но и упражнение тела, что хорошая хорошая вещь, вы не спешите, чтобы попробовать! 3, подтяните икры Однажды один медицинский эксперт изображение икры назвал человека «второе сердце», почему? Потому что икры человека находятся далеко от сердца, в общем, икроножные мышцы могут хранить много крови, а из-за силы тяжести кровь из икр возвращается к сердцу с очень низкой скоростью. Поэтому, когда вы напрягаете и расслабляете икры, это ускоряет кровообращение и способствует возвращению крови нижних конечностей, особенно икр, к сердцу, что очень полезно для восстановления после усталости. В то же время, когда вы подтягиваете икры, тренируются многие мышцы икр, бедер и даже живота и спины, а тренировка этих мышц очень полезна для вашего здоровья. Пожалуйста, не забывайте несколько раз напрягать икроножные мышцы, когда стоите, это принесет вам пользу. 4, Потрите уши Вы редко обращаете внимание на свои уши, верно? А знаете ли вы, что уши служат не только для того, чтобы слушать звук, но и для чего-либо другого? На ухе расположено множество акупунктурных точек, которые можно использовать для лечения некоторых хронических заболеваний. Часто ли вы видите, что у многих людей к ушам прикреплена небольшая белая лента, да, это и есть использование ушной акупунктуры для лечения болезни, эффект от нее довольно хороший. Скажу вам, что каждая точка на ухе соответствует соответствующей точке на теле, поэтому если у вас нет времени на массаж всего тела, почему бы не воспользоваться свободным временем для массажа ушей? Когда вы ничем не заняты, помассируйте уши руками один раз, когда вы почувствуете, что оба уха покраснели, стали мягкими, вы также почувствуете расслабление и комфорт в теле. Вы можете быть уверены, что ухо состоит из хряща, оно не будет защемлено при переломе, поэтому даже если вы приложите немного силы, это не будет иметь большого эффекта, следует как можно полнее прижать ухо к каждому месту, которое защемлено, и потереть его, чтобы эффект был хорошим! Можно также принять ванну, с мылом, чтобы уши внутри и снаружи были чистыми, промыть и размять, после ванны вы будете чувствовать себя очень комфортно. 5, стучать зубами, шевелить языком Зубы и язык — это ключ к проникновению пищи, как говорится: «Болезнь входит через рот». Знаете ли вы, как правильно их использовать и защищать? Я уверен, что Вы каждый день чистите зубы и вовремя полощете рот, но знаете ли Вы, что постукивание зубами и шевеление языком — это тоже хорошее и простое упражнение для поддержания здоровья? Регулярное постукивание не только укрепляет зубы, но и прочищает мозг и стимулирует выработку слюны. Видите, это еще одна замечательная привычка, которая убивает многих зайцев одним выстрелом, так что вы не сможете устоять перед ней? Помешивайте языком, то есть пусть ваш язык во рту в каждом углу максимально массируется, так что не только можно удалить зубами остатки пищи, но и можно стимулировать выделение слюны, ротовая полость часто содержится в чистоте и гигиене, вы получаете гастрит, нефрит и так далее, возможность гораздо меньше. Знаете ли вы, что поколачивание языком при профилактике и лечении шейного спондилеза также очень полезно, так как при поколачивании языком многие мышцы, связанные с шеей, также получают физическую нагрузку, часто поколачивая языком, вы не получите шейного спондилеза.