Я считаю, что каждый, кто пытался похудеть, имел опыт упражнений для похудения, и в этом часть людей, а большая часть людей только умирает в беге над спортом. Результаты похудения бывают только двух видов: успех в похудении и неудача в похудении. Успех или неудача неотделимы от двух ключевых факторов: личных физических различий и различий в методах похудения. Итак, в категории спортивного похудения эти заблуждения вам известны? Менее прыгучие упражнения: прыжки в высоту, прыжки в длину, прыжки со скакалкой и даже быстрый бег и другие виды спорта не подходят для тучных людей. Особенно слишком тучным людям, из-за веса, сам вес вызывает сильное давление на колено. Высокоинтенсивные упражнения только усилят давление на колено, если долгосрочная потеря веса не будет успешной, то колено, скорее всего, будет травмировано. С осторожностью делайте упражнения на растяжку: у тучных людей поясничный отдел позвоночника долгое время окружен «жиром», существует определенная инерция. Если внезапное упражнение на растяжку, сделает привычку «ленивого» поясничного отдела позвоночника не может адаптироваться к давлению, вызванному моментом, поясничный отдел не может выдержать, может появиться протрузия поясничного диска и другие симптомы. Чем выше интенсивность упражнений, чем больше объем упражнений, тем лучше эффект похудения. На самом деле это не так, упражнения в процессе потери веса в основном играют вспомогательную роль, чтобы не позволить потреблению калорий накапливаться в организме, поэтому упражнения должны быть дозированными, в меру. Подводя итог, упражнения при ожирении действительно недостаточно дружелюбны, поэтому мы часто рекомендуем людям, страдающим ожирением, не рекомендовать физические упражнения, опасаясь навредить себе, в то же время эффект потери веса не является выдающимся. Тяжелые люди с ожирением рассматривают методы потери веса, пытаются выбрать хирургию потери веса, эта операция, как правило, может потерять 60%-80% избыточной массы тела в течение года, но также не легко вызвать возврат веса.