Беспокоиться о росте своего ребенка — значит беспокоиться о его будущем. По мере развития общества рост ребенка напрямую связан с будущей работой, браком и здоровьем. Высокое тело — это цель, которую преследуют многие люди. Многие родители сопоставляют рост своих детей со стандартами роста, чтобы убедиться, что они соответствуют норме. Если рост выше среднего стандарта (P50), они чувствуют себя счастливыми, а если ниже среднего стандарта, они обеспокоены. Дети с низким ростом часто страдают комплексом неполноценности, что сказывается на их физическом и психическом здоровье, обучении и развитии личности. По данным опросов, низкий рост составляет большую долю причин психологических расстройств среди студентов университетов и средних школ. На консультации дети, которые приходят в клинику в позднем подростковом возрасте, имеют сильное желание вырасти выше! Однако из-за преклонного возраста костей у них очень мало места для роста. Родители обеспокоены ростом своего ребенка и тем, какие факторы можно учесть, чтобы их ребенок вырос выше. Мы знаем, что генетика родителей оказывает 0,75 влияния на рост ребенка, поэтому оставшиеся 0,25 зависят от влияния окружающей среды на рост. 1, адекватное и сбалансированное питание является материальной основой для роста и развития детей Следите за тем, чтобы дети ежедневно получали хорошее и сбалансированное питание, чтобы обеспечить адекватное потребление белка, углеводов и витаминов, особенно соответствующее добавление животного белка, чтобы достичь наилучшей биодоступности белка. Недостаток белка может напрямую повлиять на рост, а некоторые важные микроэлементы, такие как цинк, железо и витамины группы В, в изобилии содержатся в продуктах животного происхождения. Кальций, фосфор и витамин D, необходимые для костей, оказывают значительное влияние на рост. Поэтому следите за тем, чтобы ежедневно выпивать 250-500 мл чистого молока; 1 яйцо; соответствующее количество различных видов мяса, грубых злаков, таких как зерно и крупы, а также свежих фруктов и овощей. Ешьте меньше или совсем не ешьте снеки, жирные сухарики, колу, несезонные фрукты и овощи. Не давайте ребенку искусственно вскормленных угрей, черепах и т.д., не говоря уже о всевозможных оздоровительных продуктах и добавках! 2. Придерживайтесь физических упражнений Физические упражнения стимулируют секрецию гормона роста. Дети и подростки часто занимаются спортом, может способствовать росту костей, так что кости становятся длиннее, горизонтальный диаметр становится толще, плотность костей увеличивается, вес костей увеличивается. Физические упражнения также могут сжигать лишний жир, предотвращать ожирение в период быстрого роста и способствовать сохранению развития роста. Соответствующие физические упражнения — один из самых активных, эффективных и экономичных способов увеличения роста. Регулярные аэробные упражнения для детей и подростков помогают растянуть кости конечностей и позвоночника, что способствует и стимулирует способность костных клеток к росту, в результате чего происходит линейный рост костей. Поэтому эффективные и правильные физические упражнения могут помочь молодым людям вырасти выше. Какие упражнения помогают детям расти в высоту? С медицинской точки зрения, необходимо делать эффективные физические упражнения или аэробные упражнения: в течение 10 — 15 минут в течение короткого периода времени, чтобы добиться покраснения лица, потоотделения и ускорения сердечного ритма, что оказывает стимулирующее воздействие на секрецию гормона роста гипофизом и способствует увеличению роста у детей. К прыжковым упражнениям относятся прыжки на скакалке, прыжки в высоту, прыжки в длину и бег, которые помогают двигать конечностями. Упражнения на растяжку включают подтягивания на перекладине, приседания, наклоны вперед и назад, гимнастику и различные упражнения с подвесом, которые помогают растянуть позвоночник и кости конечностей. Упражнения для всего тела, такие как баскетбол, волейбол, бадминтон и плавание, помогают растянуть и удлинить кости по всему телу. Упражнения, которые особенно полезны для роста: прыжки на скакалке, которые просты и легко выполняются и способствуют росту костей нижних конечностей у детей. Второй — это шатлток, игровой вид спорта, который подходит для совместного участия родителей и детей. 3. Обеспечить достаточный сон Секреция гормона роста происходит в форме импульсной секреции. Частота выделения составляет один раз в 3-4 часа. Пик приходится на один час после глубокого сна, и количество секреции составляет более половины от общего количества за день, а общее количество секреции ночью примерно в три раза больше, чем днем. Поэтому лучшее время для сна — между 9 и 10 часами вечера, что соответствует физиологическим характеристикам секреции гормона роста человека. Поэтому достаточное количество ночного сна полезно для роста. Предположим, ребенок всегда ложится спать в 11~12 часов дня, даже если он спит примерно до 10 утра следующего дня и получает достаточно сна, пиковое значение секреции гормона роста происходит меньше ночью, поэтому его рост определенно сильно пострадает. Для того чтобы дети достигли своего идеального роста, важно выработать у них хорошие привычки сна и обеспечить достаточное время сна. В целом, чем младше ребенок, тем дольше требуется относительный сон: 14-20 часов для новорожденных, 14-18 часов для 2-3-месячных детей и 13-16 часов для 5-9-месячных детей. В возрасте 1~3 лет составляет 12~14 часов, 4~6 лет — около 11~12 часов, 7~10 лет — в среднем 10 часов, 10~14 лет — 9 часов и полового созревания, второй период роста детей, время сна должно быть немного увеличено до 9~10 часов, взрослые обычно 7~8 часов, вышеуказанное время сна является справочным и может быть скорректировано в соответствии с индивидуальными обстоятельствами. 4, счастливая психология заставит детей расти выше Из-за несчастного духа, может также заставить детей расти медленно низкого роста. Если позволить детям расти счастливо, это позволит им вырасти психологически и личностно, чтобы их рост достиг максимального потенциала. Поэтому мы должны создать спокойную и гармоничную среду для наших детей, чтобы они могли получать любовь и заботу со всех сторон своего сознания и уменьшить стресс и беспокойство, чтобы их потенциал роста был максимальным. Пусть у вашего ребенка будет золотое детство и он вырастет счастливым. 5, исключить влияние некоторых хронических заболеваний Наличие некоторых заболеваний также может повлиять на рост ребенка, степень влияния зависит от места поражения, длительности заболевания и тяжести состояния. Например, общие заболевания, такие как простуда, пневмония и кишечные заболевания, имеют минимальное и обратимое воздействие, т.е. после излечения болезни ребенок может догнать нормальный рост. Некоторые состояния, такие как хромосомные аномалии, внутриутробная задержка роста, эндокринные нарушения, нарушения развития костей и хрящей, диабет, туберкулез, хроническая почечная недостаточность, тяжелые врожденные пороки сердца и т.д., оказывают значительное пожизненное влияние на рост ребенка. Поэтому, если вы обнаружили, что ваш ребенок растет медленно, вам следует обратиться в больницу для проведения соответствующих анализов, чтобы исключить влияние этих сопутствующих заболеваний. Как уже упоминалось выше: здоровая и разумная диета, сон и умеренные физические нагрузки, счастливое тело и разум, хорошее здоровье — все это приобретенные факторы, влияющие на рост. Поэтому, хотя родители должны уделять внимание росту своих детей, они должны создавать лучшие условия для того, чтобы их дети росли здоровыми и счастливыми.