В холодную погоду снова появились некоторые распространенные слухи, давайте с помощью науки развенчаем их! Слух 1: Холодный воздух может сделать вас больным Хотя люди постоянно кричат «так холодно, что вы заболеете», на самом деле холодная температура сама по себе не сделает вас больным — скорее, наоборот. «Клетки становятся более устойчивыми к инфекциям, когда вы подвергаетесь воздействию холодного воздуха». Рейчел Вейман, автор книги «Не глотайте жвачку: ложь и мифы о вашем теле и здоровье», говорит: «Это способ вашего организма бороться с низкими температурами». Кроме того, по данным Национального института здоровья, вирус брюшного тифа лучше всего развивается при температуре 91 градус, а если вы находитесь на улице в холодное время года, то ваши ноздри определенно холоднее, чем должны быть, так что беспокоиться не о чем. Слух № 2: Зимой нельзя заниматься спортом Вылезайте из-под теплых одеял и займитесь спортом на свежем воздухе! Недавнее исследование показало, что при низких температурах бег и ходьба становятся быстрее, а чем быстрее темп, тем больше калорий можно сжечь за короткий промежуток времени. Кроме того, зимой более интенсивные и быстрые тренировки могут повысить уровень эндорфинов, который, согласно статье в журнале Environmental Science & Technology, начинает увеличиваться, как только вы оказываетесь на холодном воздухе. Слух № 3: Зимой нет аллергии Зимой вам может постоянно казаться, что у вас не работает нос или хочется чесать и царапать шею, и виновником всех этих проблем может быть аллергия. По данным Американского фонда борьбы с астмой и аллергией, каждый пятый человек страдает от аллергии в помещении и на улице, причем зимой обостряются самые разные виды аллергии в помещении: домашние животные недолго остаются на улице, плотно закрытые окна ухудшают состояние воздуха в помещении, а плесень и грибок отчаянно пытаются размножаться и зимой. Если симптомы наблюдаются более 10 дней или проходят после приема антигистаминных препаратов, пора обратиться к врачу. Слух №4: зимой солнцезащитный крем не нужен Забудьте о купальных костюмах, в универмагах солнцезащитные средства должны быть в комплекте с лыжными шапочками. «Поскольку зимой поверхность Земли находится ближе к солнцу, мы подвергаемся большему количеству вредного излучения, чем многие думают». говорит пластический хирург Роберт Гайда. Кроме того, снег и лед могут отражать до 80% вредных УФ-лучей, что может привести к вторичному повреждению кожи». Слух 5: Голова является основным местом рассеивания тепла Вопреки выводам военного исследования, проведенного в 1950-х годах, большая часть тепла от тела рассеивается не через верхнюю часть черепа. «В том печально известном исследовании добровольцы прибыли за Полярный круг полностью закутанными, обнажив только голову, и утверждение о том, что большая часть тепла отводится через голову, просто смехотворно». пишет Вейман в своей книге. Если вы находитесь на улице в полном снаряжении, но без перчаток, то ваши руки будут терять большую часть тепла — разве это не очевидно? Слух № 6: Снижение освещенности вызывает зимнюю депрессию Хотя маловероятно, что темнота поможет справиться с депрессией, правда заключается в том, что помимо времени года существует множество других факторов, которые могут способствовать развитию зимней депрессии — особенно в период праздников. Напряженный график работы, стресс в семье, вопрос о том, как провести праздники, — все это чаще приводит к депрессии, чем зимние месяцы, и только 5% людей, которые чувствуют себя подавленными из-за времени года, на самом деле являются депрессивными. Слух № 7: Женщины набирают 10 кг за зиму Благодаря хорошей еде, скучным дням и уютным одеялам неудивительно, что зимой женщины набирают вес. Однако недавнее исследование показало, что за зиму женщины набирают не более 1-2 фунтов (около 0,45-0,9 кг), а не 10 фунтов (около 4,5 кг), которые они любят преувеличивать. Кроме того, исследование, проведенное в одном из журналов по питанию, показало, что именно шестинедельные каникулы приводят к наибольшему увеличению веса: в среднем 51% всего годового прироста веса приходится на этот период. Согласно статье в журнале New England Journal of Medicine, большинство женщин не пытаются отчаянно сбросить набранные за зиму килограммы с наступлением весны, поэтому через несколько лет многие из них действительно могут набрать вес. Слух 8: Витамин С предотвращает простуду В этом слухе действительно есть доля правды. Исследование Хельсинкского университета 2013 года показало, что соблюдение рекомендуемой суточной дозы витамина C в 75 мг действительно важно для поддержания иммунной системы, профилактики и даже борьбы с простудными заболеваниями. Другие исследования также показали, что прием большого количества витамина С при первых симптомах простуды может сократить ее продолжительность и уменьшить тяжесть, однако этот эффект тесно связан как с дозой, так и со способом приема. Слух 9: Холодная температура вызывает выпадение волос Холодная погода на самом деле не приводит к выпадению волос, а наоборот, может способствовать их густому росту. В одном из исследований, проведенном в университетской клинике Цюриха, ученые, в течение шести лет наблюдавшие за 823 женщинами, обнаружили, что летом они теряли больше волос, а зимой — меньше. Вероятно, это чудо эволюции, о котором можно примерно догадаться, если вспомнить, насколько энергична шерсть собаки зимой. Тем не менее, сухая кожа головы зимой может стать менее здоровой, хрупкой и склонной к ломкости, поэтому, если на холодном воздухе голова чешется, возможно, зимой стоит перейти на шампунь, защищающий кожу головы. Слух 10: Алкоголь согревает Алкоголь согревает изнутри, но это потому, что кровь приливает к розовой коже и отходит от внутренних органов. На самом деле при употреблении алкоголя внутренняя температура тела наоборот снижается. Кроме того, алкоголь уменьшает дрожь, которая обычно приводит к выделению большого количества тепла.