Меры предосторожности для пациентов с гипертонией включают: разумное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, психологическое равновесие, самоконтроль и своевременное обращение к врачу.
I. Разумная диета
1, прежде всего, следует контролировать потребление энергии, избегать употребления сложных сахаров, таких как крахмал, кукуруза, меньше глюкозы, так как она является моносахаридом, легко вызывающим повышение липидов крови.
2, ограничьте потребление жиров. При приготовлении пищи используйте растительное масло, можно есть больше морской рыбы, морская рыба может снизить уровень холестерина, препятствовать тромбообразованию, предотвратить инсульт.
3, умеренное потребление белка. Употребление рыбного белка 2-3 раза в неделю может улучшить эластичность и проницаемость сосудов, увеличить выведение натрия с мочой, тем самым снижая артериальное давление. Если гипертония сочетается с почечной недостаточностью, потребление белка следует ограничить.
4, ешьте больше продуктов с высоким содержанием калия, кальция и низким содержанием натрия, таких как картофель, баклажаны, ламинария, салат. Продукты с высоким содержанием кальция: молоко, кислое молоко, креветки. Ешьте меньше бульона, потому что бульон содержит повышенное количество азота, может способствовать увеличению в организме мочевой кислоты, увеличивая нагрузку на сердце, печень и почки.
5, ограничьте потребление соли: ежедневное потребление соли должно быть постепенно снижено до менее чем 6 г (в крышке бутылки обычного напитка плоская крышка соли около 6 г). Соответствующее сокращение потребления натрия может помочь снизить кровяное давление.
6, ешьте больше свежих овощей и фруктов. Ешьте свежие овощи не менее 8 таблеток в день, фрукты от 2 до 4 таблеток.
7, целесообразно увеличить потребление морепродуктов: таких как морские водоросли, морская капуста, морская рыба и т.д.
Во-вторых, умеренные физические упражнения
Физические упражнения важны для гипертонии, есть поговорка: «Когда ты молод, используй свое здоровье для денег, когда ты стар, используй физические упражнения для здоровья». Упражнения могут не только способствовать циркуляции крови, снижению выработки холестерина, но и уменьшить возникновение мышечной, костной и суставной скованности. Упражнения могут повысить аппетит, способствовать очищению кишечника, предотвратить запоры и улучшить сон. Чтобы выработать хорошую привычку к постоянным физическим упражнениям, лучше всего выполнять аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, тайцзи, езда на велосипеде и плавание — все это аэробные упражнения.
Меры предосторожности при выполнении упражнений.
1, не переусердствуйте и не переутомляйтесь слишком сильно, постепенно увеличивайте количество упражнений.
2, не заниматься спортом, не голодать, во избежание гипогликемии, следует через 2 часа после еды.
В-третьих, бросить курить и ограничить алкоголь
Курение может привести к повышению кровяного давления. Исследования показали, что систолическое артериальное давление повышается на 10-25 мм рт. ст. после выкуривания сигареты. длительное курение в тяжелых условиях также способствует развитию атеросклероза. Люди без гипертонии могут предотвратить возникновение гипертонии, бросив курить, а люди с гипертонией должны бросить курить.
По сравнению с курением, существуют споры о пользе и недостатках употребления алкоголя. Кто-то говорит, что употребление небольшого количества алкоголя полезно, кто-то — вредно, но точно известно, что употребление большого количества алкоголя, безусловно, вредно, высокая концентрация алкоголя может привести к атеросклерозу и усугубить гипертонию.
В-четвертых, психологическое равновесие
Психологическими проявлениями больных гипертонией являются нервозность, раздражительность и эмоциональная неустойчивость, которые, в свою очередь, являются пусковыми механизмами, заставляющими повышаться артериальное давление. Пациенты могут изменить свое поведение, развить хорошую приспособляемость к природной среде и обществу, избегать эмоционального возбуждения и чрезмерного напряжения и беспокойства, быть спокойными и собранными, когда дела идут плохо; при повышенном психическом давлении нужно постараться освободиться, довериться друзьям, родственникам или поощрять участие в расслабляющей самодеятельности, вылить свой дух в музыку или цветы, чтобы жить в наилучшей ситуации, чтобы поддерживать стабильное артериальное давление.
V. Самоменеджмент
1. Измерять артериальное давление регулярно, по крайней мере, один раз в 1-2 недели
2. Регулярно принимать антигипертензивные препараты, не снижать и не прекращать дозировку по своему усмотрению, а корректировать ее в зависимости от состояния под руководством врача, чтобы предотвратить скачки артериального давления.
3, лучше всего иметь при себе собственный прибор для измерения артериального давления и научиться самостоятельно измерять артериальное давление.
4, у большинства людей артериальное давление, очевидно, имеет циркадный ритм, то есть в состоянии дневной активности артериальное давление выше, после сна ночью артериальное давление ниже. Как правило, существует два пиковых периода артериального давления в течение дня, а именно 6-10 часов утра и 4-8 часов вечера. Артериальное давление можно измерить в эти два периода, чтобы понять высшую точку артериального давления в течение дня.
5, ежедневно рано утром, когда вы просыпаетесь, измеряйте артериальное давление. Уровень артериального давления в это время отражает устойчивый эффект антигипертензивного действия лекарств и состояние артериального давления во время ночного сна. Если во время ночного сна уровень артериального давления такой же, как и днем, то перед сном следует дополнительно принять антигипертензивные препараты по мере необходимости;
6, через 2-6 часов после приема антигипертензивных препаратов измерить артериальное давление. Поскольку препараты короткого действия обычно достигают максимальной степени снижения артериального давления через 2 часа после приема препарата, препараты среднего и длительного действия пика антигипертензивного эффекта достигают через 2-4, 3-6 часов после приема препарата, соответственно, в это время измерение артериального давления в основном отражает максимальный антигипертензивный эффект препарата;
7, пациентам в начале приема антигипертензивных препаратов или при переходе на другие препараты, в дополнение к этим периодам, следует измерять артериальное давление каждые несколько часов, или проводить 24-часовой мониторинг артериального давления, для подтверждения антигипертензивного эффекта и наличия колебаний артериального давления;
8. пожилым людям не следует слишком спешить в снижении артериального давления, систолическое артериальное давление должно контролироваться на уровне 140-150 мм рт. ст. в зависимости от ситуации, чтобы уменьшить возникновение сердечно-сосудистых и цереброваскулярных осложнений.
6. Своевременно обращайтесь за медицинской помощью
В следующих случаях необходимо обратиться в больницу для получения медицинской помощи.
1.Недостаточная эффективность после приема лекарств.
2. Сильные колебания артериального давления.
3. Возникновение нечеткости зрения, головокружения, тошноты и рвоты, помутнения зрения, гемиплегии, афазии, нарушения сознания, одышки и слабости конечностей.