Гипертония является наиболее распространенным сердечно-сосудистым заболеванием в Китае, от которого страдает большое количество людей. Пациенты с гипертонией обычно долгое время принимают лекарства для контроля артериального давления, и в дополнение к ежедневному приему лекарств они также должны использовать некоторые методы для сотрудничества с лечением, чтобы достичь наилучшего эффекта лечения. Ниже приведены несколько рекомендуемых методов самопомощи для пациентов с гипертонией. Во-первых, скорректировать рацион питания больных гипертонией, установить разумную структуру питания для снижения артериального давления, придерживаться принципа низкокалорийной и низкосолевой диеты. В ежедневном рационе следует обращать внимание на свет, употреблять больше фруктов и овощей, которые способствуют снижению артериального давления, есть меньше высококалорийной пищи, сократить потребление холестерина, а также обратить внимание на добавление достаточного количества кальция и калия, поскольку кальций и калий могут способствовать выведению натрия из организма пациента, что оказывает большое влияние на снижение артериального давления. Во-вторых, отказ от курения и ограничение алкоголя Отказ от курения и ограничение алкоголя очень важны для пациентов с гипертонией, потому что курение и чрезмерное употребление алкоголя очень плохо сказываются на здоровье пациентов с гипертонией. Табак, содержащий никотин, возбуждает центральную нервную систему и симпатические нервы, заставляя сердце биться быстрее, а также побуждает надпочечники выделять большое количество катехоламинов, так что мелкие артерии сужаются, что приводит к повышению артериального давления. Длительное курение также способствует развитию атеросклероза крупных артерий, в мелких артериях постепенно утолщается интима, так что весь кровеносный сосуд постепенно затвердевает. В то же время, поскольку у курильщика в крови увеличивается содержание гемоглобина угарного газа, что снижает содержание кислорода в крови, поэтому интима артерий находится в гипоксическом состоянии, содержание кислорода в липидах артериальной стенки увеличивается, ускоряя формирование атеросклероза. В-третьих, больные гипертонией с умеренной физической нагрузкой не должны легко отказываться от лечебной физкультуры из-за некоторых симптомов головокружения и головной боли, в повседневной жизни больные гипертонией должны выбирать соответствующие упражнения в соответствии с их конкретным состоянием и состоянием организма для умеренной физической нагрузки, что способствует регулированию артериального давления. Помимо стимулирования кровообращения и снижения выработки холестерина, физические упражнения также могут способствовать улучшению моторики желудочно-кишечного тракта, предотвращению запоров и улучшению сна. Аэробные упражнения могут снизить кровяное давление, а также уменьшить вес, например, ходьба, бег трусцой, тайцзи, езда на велосипеде и плавание — все это аэробные упражнения. Гипертония — это не та болезнь, которую можно вылечить сразу, она требует длительного лечения, прежде чем кровяное давление вернется к нормальным показателям, поэтому ежедневный уход за больными просто необходим.