Упражнения при стенозе позвоночника в основном включают в себя упражнения типа «ласточка» и упражнения с опорой на пластину, основная цель которых — тренировка мышц нижней части спины и укрепление их опоры. 1. Упражнение «Летящая ласточка»: примите положение лежа, выпрямите ноги вместе, а обе верхние конечности естественно положите на бок. Усилием ног постарайтесь приподняться, одновременно обе верхние конечности поднимите к талии и в обратном направлении, голову и шею максимально поднимите, оставив в качестве точки опоры только верхнюю часть груди и живот, сохраните это положение в течение нескольких секунд, а затем естественно расслабьтесь. 2. Опора на пластину: тренажеры принимают положение лежа, с локтями и пальцами ног в качестве точки опоры, использование силы брюшного ядра, чтобы сделать туловище и землю, чтобы сохранить параллель, в соответствии с их собственной ситуации придерживаться от нескольких секунд до нескольких минут, а затем естественно расслабиться. Все вышеперечисленные упражнения могут эффективно увеличить силу групп мышц поясницы, тем самым уменьшая давление на позвоночный канал, и в определенной степени могут сыграть роль в облегчении боли при спинальном стенозе, ограниченной подвижности и других симптомов. Важно отметить, что физические упражнения не являются лекарством от спинального стеноза и должны выполняться под наблюдением специалиста, чтобы избежать ненужных травм. Пациентам со стенозом позвоночника в острой стадии рекомендуется соблюдать постельный режим, а в период ремиссии — заниматься спортом. Кроме того, если симптомы не ослабевают, необходимо обратиться к врачу для стандартной диагностики и лечения, чтобы не затягивать с лечением.