Что я должен делать для предотвращения грыжи поясничного диска в повседневной жизни?

Вам следует избегать поднятия тяжелых предметов в повседневной жизни, избегать длительного сидения и стояния, правильно отрегулировать сиденье; умеренно заниматься спортом для укрепления мышц нижней части спины.