Гипертоникам рекомендуются аэробные упражнения, если пациент может заниматься спортом, рекомендуется 1 час аэробных упражнений в день, например, наиболее распространенная бодрая ходьба, 120 шагов в минуту бодрой ходьбы является очень эффективным аэробным упражнением, но интенсивность упражнения должна быть подчеркнута. Существует целевая частота сердечных сокращений 170 минус возраст — это самая высокая частота сердечных сокращений, например, 70 лет, самая быстрая частота сердечных сокращений после упражнений 170 минус 70, должна быть 100 раз/мин, то есть самая быстрая частота сердечных сокращений после упражнений не может превышать 100 раз/мин. Если у пожилого человека пульс 98 уд/мин после 2 кругов вокруг общины, это означает, что стандарт соблюден, но если пульс достигает 120 уд/мин, это означает, что упражнений слишком много и их нужно соответствующим образом уменьшить, чтобы пульс был в пределах 100 уд/мин. В дополнение к бодрой ходьбе, если функция сердца пациента, функция легких может выдержать, можно также бегать трусцой, танцевать квадратные танцы, танцевать социальные танцы — все это относится к средней физической работе. Некоторые пожилые люди любят играть в тайцзи — это нормально, если только физическая сила позволяет, не перенапрягайтесь. Здесь следует подчеркнуть, что нужно пропагандировать сумеречные виды спорта, то есть после ужина, поужинав в 6 часов, отдохнуть некоторое время до 6:30 или около того, чтобы заняться спортом, как правило, заниматься в течение часа или полчаса. Не сторонник утренних упражнений, особенно не на пустой желудок, потому что с 6:00 до 10:00 утра известно как дьявольское время, в этот период времени большое количество человеческого адреналина будет высвобождаться, так что кровяное давление повышается, сосуды сужаются, а затем упражнения вызовут сердечно-сосудистые аварии, поэтому время также должно строго контролироваться. Пациенты с гипертонией, которые могут заниматься спортом, 1 час аэробных упражнений каждый день, если суставы не очень хорошие, упражнений не так много, но также выступают за 3-5 раз в неделю, каждый раз 30 минут аэробных упражнений.