Психосоциальные факторы играют очень важную роль в возникновении послеродовой депрессии, корректировка образа жизни матери и психологическая адаптация, супруги и члены семьи должны дать больше понимания, заботы и поддержки, постараться избежать и уменьшить влияние неблагоприятного стресса, чтобы мать сохранила хорошее душевное состояние.
1. Корректировка образа жизни матери ① Прежде чем стать молодой матерью, необходимо уделить время и терпение, пройти обучение по вопросам беременности, родов, грудного вскармливания и ухода за ребенком, уменьшить нервозность и страх перед беременностью, родами и воспитанием ребенка, узнать о навыках ухода за ребенком как можно раньше, чтобы не быть перегруженной, нервничать и паниковать, когда появится ребенок; ② Уход за новорожденным мать будет истощена, усталость и недостаток сна могут легко привести к эмоциональной депрессии. Отдыхайте как можно больше, не делайте все сами и старайтесь спать, когда спит ребенок; ③ появление нового ребенка отнимет у вас слишком много времени и сил, научитесь обращаться за помощью к мужу, семье и друзьям, например, попросите мужа помочь с работой по дому и ночными кормлениями, попросите членов семьи помочь приготовить еду или справиться с домашними делами и т.д. ④ Поддерживайте хорошие привычки здоровья, умеренно занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе ④ Поддерживайте хорошие привычки здоровья, умеренно занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, берите ребенка на улицу, гуляйте, дышите свежим воздухом и ощущайте теплые солнечные лучи.
2, материнская психологическая адаптация ① материнские личностные характеристики, когнитивная оценка, стиль преодоления напрямую связаны с негативными результатами воздействия стрессового события, культивирование уверенности в себе, оптимизма, позитивной, здоровой личности, принятие позитивных когнитивных моделей, эмоций и моделей поведения, улучшение способности адаптироваться к окружающей среде. Уверенность в себе, оптимизм и мужество противостоять трудностям и активно мобилизовать внутренние силы или обратиться к внешним силам для преодоления трудностей, чтобы свести к минимуму неблагоприятную степень последствий стресса. Избегать негативных стилей преодоления, таких как самоотречение, пессимизм и негативизм, соматизация, избегание решения проблем, негативные эмоции и негативное поведение; ② Любить новую жизнь и радостно радоваться появлению ребенка. Рождение новой жизни, это кристаллизация брака, это продолжение жизни, принесет новую надежду, радость и счастье в семью, новая жизнь в то же время также приносит трудную и напряженную работу и большую ответственность, в напряженном и утомительном опыте радость и счастье.
③ Будьте готовы к изменению роли матери, которая раньше была объектом заботы, а теперь отвечает за уход за ребенком, и уделите внимание преодолению чувства потери, такого как потеря свободы и многих развлечений, потеря прежней идентичности, потеря стройной фигуры и т.д. Как мать ребенка ценности должны измениться, ожидания для себя, мужа и ребенка должны быть близки к реалистичным, и ваш взгляд на жизнь должен быть реалистичным, постарайтесь увеличить чувство счастья и ответственности, и почувствуйте счастье и радость, принесенные рождением новой жизни; ④ Откажитесь от идеи перфекционизма, не заставляйте себя делать все, не ожидайте, что все будет идеально, делайте все возможное, не чувствуя усталости.
3, поддержка супруга и семьи ① отсутствие поддержки со стороны других является очень важным фактором заболеваемости, особенно со стороны супругов, супруги и члены семьи должны понять и узнать о материнском уходе и уходе за ребенком, дать больше понимания, заботы и поддержки, внешняя поддержка может минимизировать влияние негативного стресса; ② супруги и члены семьи должны быть готовы взять на себя домашние обязанности и поделиться вещами, которые заботятся о детях, своевременно рассказать матери об опыте ухода за ребенком Помочь адаптироваться к новым жизненным изменениям и плавно пройти период непривычки и паники; ③ Создать для матери спокойную, неторопливую и здоровую обстановку и атмосферу для восстановления физического и психического здоровья; ④ Помочь матери адаптироваться к смене роли и психологической трансформации, воспитать уверенность в себе, оптимизм, позитивный и здоровый характер, воспитать позитивные когнитивные модели, эмоции и модели поведения, улучшить способность адаптироваться к окружающей среде.