Цель — поддержание здоровья организма, предотвращение болезней и продление жизни. В книге «Линь Шу? в главе «Сущность богов» указывается: «Поэтому мудрый человек должен следовать четырем временам года и приспосабливаться к холоду и лету». В китайской медицине «человек в гармонии с небом и землей» и «в гармонии с природой» рассматриваются как важные руководящие принципы для здоровья и профилактики заболеваний. Приближается сезон «белой росы», как правильно заботиться о здоровье? Белая роса — это 15-й из 24 солнечных сроков года и первый из сентябрьских солнечных сроков. Каждый год, примерно 8 сентября, когда солнце достигает 165 градусов желтого меридиана, отмечается праздник «Белая роса». «Белая роса — это цвет росы, и воздух начинает холодеть». Роса — это природное явление, которое возникает после праздника «Белой росы», когда водяной пар конденсируется на земле или на предметах, находящихся вблизи земли, из-за понижения температуры утром и вечером. С точки зрения изменений инь и ян в течение года, ян достигает своего пика в период летнего солнцестояния, а затем инь начинает постепенно повышаться, после белой росы инь постепенно повышается, и роса по утрам становится все гуще и гуще, очень плотно прилипая к цветам и деревьям белого цвета, отсюда и название белая роса. Хотя дневная температура в сезон белой росы еще может достигать более 30 градусов, после наступления ночи она значительно снижается, и разница между утренней и ночной температурой достигает более 10 градусов, что делает этот сезон сезоном с наибольшей разницей между дневной и ночной температурой в течение всего года. После «белой росы» холодный воздух начинает чаще перемещаться на юг, прямые солнечные лучи перемещаются на юг, солнечные часы становятся короче, интенсивность солнечного света уменьшается, и температура падает быстрее. Согласно теории пяти элементов, китайская медицина считает, что пять органов совместимы с погодой и что сила и слабость пяти органов тесно связаны с четырьмя сезонами изменения климата. Пять элементов осени — это золото, которое соответствует легким. Функция легких — быть хозяином ци и дыхания, а их отверстие находится в носу, который является хозяином кожи и волос. Осень — это основная сухость, климат суров, сухость вредит людям, легко истощает жидкости, люди часто чувствуют сухость во рту, сухость губ, сухость в носу, сухость в горле, жажду пить больше, чем, сухость кожи, и даже сухость стула и другие болезни, вызванные «сухостью», об этом часто говорят как об «осенней сухости». Разница температур между белой росой и более прохладными утром и вечером — это также время, когда начинают проявляться такие заболевания, как сердечно-сосудистые заболевания и болезни суставов. Кроме того, белая роса находится в летне-осенний переход, но и увидеть длинные летние влаги, летняя температура вызвала различные заболевания, такие как вздутие живота, диарея, и инфекционные заболевания, такие как B мозга, и может быть общим для зимних хронических заболеваний посадили корни. Поэтому в соответствии с изменением климата и физиологическими особенностями человеческого организма, нам необходимо регулировать рацион питания, вести осторожный образ жизни, избегать переутомления, предотвращать переедание, сглаживать эмоции. Сорока однажды сказала: «Сущность здорового тела должна поддерживаться диетой. Тот, кто не знает, что есть, не сможет выжить». Диета тесно связана с заботой о здоровье и профилактикой. Правильная диета обеспечит хорошую работу внутренних органов тела, полноту ци и крови, благодаря чему болезни и зло не будут иметь возможности атаковать тело, и организм останется здоровым. Летняя жара и пот, часто слишком много потери, ранней осенью необходимо соответствующее питание, один может пополнить летнее истощение, второй может быть, чтобы противостоять холодной зимой, зимой тонизирующие основы, в народе часто называют «паста осенний жир». В это время года рекомендуется питаться чистой диетой, используя морской огурец, черепаху, мясо утки, яйца, серебряный гриб, корень лотоса, батат, семена лотоса, горгонию, джуджуб, бобы и соевые продукты. Важно также избегать избыточного питания, которое может привести к ожирению. Избегайте острых и пряных продуктов, таких как баранина, мясо собаки, чили и перец, чтобы не усугубить осеннюю сухость. Есть много способов предотвратить «осеннюю сухость», и очень важным методом является разумное питье воды. Ежедневное потребление воды взрослым человеком должно составлять не менее 1500 мл, причем пить воду следует в небольших количествах несколько раз, желательно по 200 мл рано утром и перед сном. В сезон можно есть свежие и сочные фрукты и овощи, такие как снежные груши, утиные груши, редис, огурцы, помидоры, виноград, бананы, мандарины, кокосы, финики, соевое молоко и т.д. Также можно есть кунжут, клейкий рис, японский рис, мед, молочные продукты и другую мягкую и влажную пищу для пользы желудка и выработки жидкости. Эти продукты можно сочетать друг с другом в любой форме, например, в виде супа, каши или сока. Можно также употреблять уксус, который полезен для желудка, подавляет микробы и предотвращает кишечные заболевания. Белая роса также является сезоном респираторных заболеваний и аллергических заболеваний, для тех, кто подвержен этим заболеваниям, следует меньше есть или не есть рыбу, креветки, морепродукты, холодец, маринады, острую, соленую и сладкую пищу. Кроме того, король медицины Сунь Сымяо в «Формуле тысячи золотых крыльев» сказал: «Осенью и зимой согревай внутреннюю часть живота». Хотя в сезон белой росы дневная температура может быть еще высокой, избегай употребления слишком большого количества холодных напитков, арбузов и других холодных продуктов, чтобы не повредить функции селезенки и желудка. Что касается образа жизни, то осенью ян и инь длинные, следует «рано ложиться и рано вставать, с курицей». Это связано с тем, что ранний отход ко сну может способствовать сближению ян-ци, а ранний подъем может растянуть легочную ци и предотвратить слишком сильное сближение. Белая роса — это сезон ранней осени, хотя жара еще не закончилась, но в Шанхае есть народная пословица «белая роса тело не показывает», означающая, что когда дело доходит до белой росы, не стоит оголять плечи, чтобы не простудиться, вызвать простуду, особенно пациенты с хроническими заболеваниями дыхательных путей должны обратить внимание на утро и вечер, чтобы добавить соответствующую одежду. Легкие — это главная кожа и волосы, кожа является барьером для легких, чистая кожа и легкие могут быть необходимым дополнением к здоровью в сезон белой росы. Регулярное купание полезно для циркуляции крови, чтобы легкие и мех были связаны друг с другом, температура воды для купания в это время года лучше всего около 25°C. Не рекомендуется чрезмерно растираться при купании, чтобы избежать сухости кожи. Утро ранней осени также является лучшим временем для физических упражнений, когда климат приятный, небо высокое, погода прохладная, а движение подходящее. Статика может лежать плоско на кровати, может быть брюшного дыхания, глубокий вдох, а затем выдох, неоднократно делать 20-30 раз, медленно, чтобы помочь упражнение физиологической функции легких; двигаться может выбрать Тайцзи, практика гун 18 методов, и т.д.. Время белой росы также необходимо обратить внимание на эмоциональное и психическое кондиционирование, «осеннее сердце» является «грустным», у древних уже давно есть поговорка о грустной осени. Осень — время убоя, и легко почувствовать себя подавленным, как говорится: «Осенний ветер и дождь нагоняют тоску». Мы должны сохранять спокойное состояние духа, вязкий дух, а диета, образ жизни и другие аспекты заботы о здоровье в совокупности смогут сыграть множительный эффект. Одним словом, сезон белой росы — это время перехода от лета к осени, погода сильно меняется, если вы будете умеренно питаться, умеренно жить, умеренно работать и отдыхать, регулировать эмоции, вы сможете благополучно провести золотую осень.