1. Сон на жесткой кровати может облегчить боль в спине! Когда люди стареют, поясничные мышцы и поясничные позвонки продолжают дегенерировать и становятся негибкими, и они часто страдают от боли в спине. Молодые люди часто наклоняются, чтобы поиграть в компьютер и другие неправильные позы, также напряжение поясничных мышц, протрузия поясничных дисков приводят к болям в спине. Нормальная физиологическая структура позвоночника человека имеет четыре физиологических изгиба, а именно шейный, грудной, поясничный и крестцовый изгибы, при этом шейные и поясничные позвонки изгибаются вперед, а грудные и крестцовые позвонки — назад; любая поза человеческого тела требует, чтобы мышцы, суставы и связки постоянно поддерживали определенный уровень напряжения, чтобы противостоять воздействию гравитации. Если вы спите на слишком мягкой кровати, ваше тело глубоко проваливается в кровать, сон на спине увеличивает физиологическое искривление поясничных позвонков, влияя на развитие костей и мышц, перегружая связки вокруг позвоночника и суставы между позвонками, что может вызвать опущение талии, напряжение поясничных мышц и грыжу диска. Обычно, когда спят на жесткой кровати, весь вес тела распределяется на голову, шею, плечи, спину, талию, бедра, руки, нижние конечности, пятки и т.д. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника снижается, и боли в пояснице также уменьшаются. 2, спать на жесткой кровати — это не то же самое, что спать на полу и спать на голой кровати! Самое большое неудобство сна на полу заключается в том, что ночью температура земли низкая, что замедляет кровоток в поясничной области и увеличивает напряжение поясничных мышц. В то же время, когда спишь на голой кровати, поясничные позвонки под ней пустые, без того, чтобы их что-то поддерживало, вся талия будет поддерживаться двумя наиболее изогнутыми поясничными позвонками. Чем жестче кровать, тем больше давление на поясничные позвонки, и тем более расслаблена поясница во время сна. В долгосрочной перспективе талия будет более болезненной. 3, кровать из жесткого картона в конце — это что за кровать? Кровать из жесткого картона — это относительно Симмонса и других очень мягких кроватей, она относится к матрасу толщиной менее 10 см. 4, в дополнение к жесткой кровати, положение для сна также важно! В общем, вы можете положить подушку толщиной 7-10 см на умеренно толстую деревянную доску, ощущение от лежания на ней должно быть тверже, чем на Симмонсе, и мягче, чем на «голой доске». Желательно, чтобы высота подушки была не более 7 см. Это позволит пациенту лежать на спине с большей степенью физиологического искривления, так что некоторые части тела не перенапрягаются, некоторые части тела находятся в подвешенном состоянии, а когда он лежит на боку, он также может получить соответствующую «подъемную» силу от доски кровати, что делает его более комфортным. В положении лежа на спине, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу, можно также подложить мягкую подушку под коленный сустав, чтобы части сустава были умеренно согнуты, так вы сможете разделить нагрузку на поясницу и одновременно расслабить мышцы нижних конечностей. Вставая с кровати, лучше всего снова надеть спинной корсет, чтобы избежать ненужных вывихов. 5. дополнительные советы программистам: рабочий стол и стул должны соответствовать принципам биомеханики человека. по возможности выбирайте стул с подлокотниками для поддержки локтей и уменьшения нагрузки на поясницу. Высота сиденья должна быть немного меньше, чем длина икры, то есть, когда сидит двойной икры могут быть размещены естественно на земле, ни приостановлено или чрезмерно согнуты, колено естественно согнуты около 90 °; сидя передней и задней ширины должны быть в основном то же самое, как подколенной ямки до пояснично-крестцового длина, так что он может хорошо поддерживать бедра и бедра; подушка и спинка мягкие и жесткие в меру, угол спинки отличается, давление на поясничный межпозвоночный диск отличается, угол спинки до 90 ° Угол наклона спинки достигает 90°, поясница не имеет подушки, в это время давление на поясничный диск наибольшее, но угол наклона спинки достигает 110°, в то же время в поясничных позвонках выстилается подушка, давление на поясничный диск может быть снижено до минимума.