Субздоровье — это особое состояние пониженной физиологической функции между здоровьем и болезнью, «серое состояние», при котором в организме нет органической патологии, а только некоторые функциональные изменения, или «преморбидное состояние», субклинический скрытый период болезни и т.д. «Оно может возникать периодически или постоянно и является основой для различных заболеваний внутренних органов, таких как опухоли, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания. Поэтому профилактика субздоровья является глобальной стратегией здравоохранения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Причинами нездоровья являются: психологический дисбаланс; переутомление; неправильный образ жизни и привычки; загрязнение окружающей среды; стимуляция неблагоприятными психическими и психологическими факторами. В XXI веке, когда в центре внимания будет находиться человек, наука и техника, образование и здравоохранение станут тремя столпами, способствующими развитию человеческого общества. Здоровье стало актуальной темой для современных людей. Здоровье — это не только отсутствие болезней и недугов, но и состояние физического, психологического и социального совершенства. Для здоровья также чрезвычайно важен образ жизни, поэтому очень важно вести правильный и здоровый образ жизни. Что можно сделать для предотвращения «нездоровья»? Прежде всего, необходимо делать следующее: 1) «успокоить разум», то есть уравновесить ум, успокоить сердце и быть стабильным; 2) «уменьшить стресс», то есть снять чрезмерное напряжение и стресс в нужное время; 3) «следить за временем». 4) «повысить иммунитет», т.е. укрепить иммунную систему с помощью аэробных и метаболических упражнений и т.д. 5. Однако на самом деле здоровье и хорошее самочувствие — это не только образ жизни, но и стиль жизни. Китайская медицина имеет массу преимуществ в области здравоохранения, ставя на первое место заботу о здоровье и профилактику заболеваний. Еще в «Классике внутренней медицины Желтого императора» «мудрец не лечит больного, чтобы лечить недолеченного», и считает, что «болезнь стала, а потом лекарство, …… это как Первое, что вам нужно сделать, — это позаботиться о себе. Идея «лечить болезнь после того, как она прошла, подобна жажде и прокалыванию колодца, или ведру и бросанию шила». Фундаментальной причиной болезни является дисбаланс инь и ян, поэтому «регулирование инь и ян для восстановления баланса» стало основным принципом профилактики и лечения заболеваний. Основным патологическим механизмом, ведущим к современному старению, является «застой ци, сгущение мокроты, застой крови и недостаток почек», поэтому, чтобы выйти из состояния нездоровья, держаться подальше от болезней и прожить долгую и здоровую жизнь, мы должны следовать «восьми пунктам внимания» и «десяти мерам». «1. Правильно питаться и вести регулярный образ жизни; 2. Двигаться и быть спокойным; 3. Быть спокойным и расслабленным; 4. Питать Ян весной и летом и Инь осенью и зимой; 5. «Десять мер»: меньше мяса, больше овощей; меньше еды, больше фруктов; меньше соли, больше уксуса; меньше жира, больше рыбы; меньше вина, больше бобов; меньше изысканного, больше грубого; меньше еды, больше жевания; меньше машины, больше ходьбы; меньше гнева, больше смеха; меньше вины, больше покоя. (1) Усталость мозга: (1) головокружение, потеря слуха, жар в ушных раковинах; (2) слабость или сонливость конечностей; (3) плохая концентрация или потеря памяти; (4) замедленная реакция; (5) тошнота и рвота; (6) изменения личности, такие как раздражительность, депрессия, меланхолия и т.д.; (7) чтение большого абзаца книги, но непонимание его смысла. (7) Слишком длительная или слишком интенсивная работа мозга, недостаточное снабжение тканей и органов организма питательными веществами и кислородом, в которых они остро нуждаются, вызванное повышенным накоплением метаболитов молочной кислоты и углекислого газа (оба эти вещества также известны как фатигены)) — активный отдых, открывание окон или выход на улицу для увеличения притока кислорода. 2.Патологическая усталость (самосознательная усталость и слабость часто является предвестником некоторых заболеваний, характеризуется малым количеством активности и коротким периодом активности, что означает усталость, серьезная степень усталости, медленно проходит, сопровождается низкой температурой, ненормальным аппетитом, общим дискомфортом и т.д.) — срочно обратитесь в больницу для лечения. 3, комплексная усталость (физическая, умственная, психологическая, социальная, болезнь и другие комплексные факторы) — обеспечить достаточный сон, улучшить структуру питания, обратить внимание на сочетание работы и отдыха, культивировать позитивный настрой, избегать употребления сигарет, крепкого чая, кофе для стимуляции нервов и пробуждения мозга и освежения. You can take medicines to nourish the qi and blood, tonify the kidneys and fill the essence, invigorate the blood and dispel blood stasis, for example, to nourish the qi and blood, you can use Guei Spleen Pill, Zhong Zhong Yi Qi Pill, Bazhen Pill, etc., which are suitable for those who suffer from strain on the heart and spleen, drowsiness and weakness of the limbs, lack of colour, panic and shortness of breath when moving, decreased resistance and fear of cold; to tonify the kidneys and fill the essence, you can use Di Huang Pill series, for those who have weakness in the back and legs, lack of energy, you can use Liu Wei Di Huang Pill, for those who see heat in the hands and feet and have a strong deficiency fire Для тех, у кого сухие глаза и тусклое зрение, используйте Qiju Dihuang Wan. Астрагал, Radix Codonopsis, Rhizoma Polygonati, Radix Rehmanniae Praeparata, Radix Paeoniae Alba и Lycopodium также можно принимать в воде в качестве заменителя чая.