Согласно современным данным, наиболее часто новые коронавирусные инфекции с серьезными последствиями встречаются у пожилых, хронически больных и людей с ожирением. Пациенты с диабетом подвержены высокому риску развития НЦЦВ, если у них хронически повышен уровень сахара в крови, а защитные силы организма низкие. Поэтому в этот особый период диабетикам важно управлять уровнем глюкозы в крови в домашних условиях. Существует 5 основных пунктов и 10 советов: диета, физические упражнения, лекарства, мониторинг и уход.
10 советов по управлению уровнем глюкозы в крови в домашних условиях: диета, физические упражнения, лекарства, мониторинг и уход
Диета
Для того чтобы управлять уровнем сахара в крови, вы должны прежде всего «держать язык за зубами». Когда «дом для всех» совпадает с традиционными праздниками, контроль за питанием становится еще более важным.
1. Ешьте в правильное время. Выработайте хорошие привычки, просыпайтесь вовремя, ешьте вовремя, не нарушайте свой привычный распорядок дня и режим питания только потому, что вы в отпуске.
2. Избегайте «переизбытка энергии». Помимо того, что вы тщательно следите за тремя приемами пищи, вы также должны быть осторожны с большим количеством энергии от «перекусов», включая выпечку, сладости, слоеные продукты, фрукты и орехи. Важно избегать бессознательного употребления большого количества «перекусов» в свободное время, что может привести к избытку энергии и повышению уровня сахара в крови. Если вы любите фрукты или орехи, ешьте их между приемами пищи (примерно с 10 утра до 4 вечера) и пробуйте их в легком виде. 3.
3. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара и старайтесь не употреблять алкоголь. Если вы пьете, ограничьте количество алкоголя до 15 граммов в день для женщин и 25 граммов для мужчин (15 граммов алкоголя эквивалентны 350 мл пива, или 150 мл вина, или 45 мл дистиллированных спиртных напитков), и не чаще двух раз в неделю; помните, что алкоголь может вызвать гипогликемию, и не пейте натощак.
Избегайте употребления тонкого риса, теста, каш, кунжутной пасты, овсянки и т.д., так как это может вызвать значительное повышение сахара в крови. При необходимости можно заменить соевое молоко, чистое молоко, овощной и яичный суп (без крахмала или загустителя) и т.д.
Ешьте меньше жареной пищи и другой жирной и жирной пищи, употребляйте умеренное количество высококачественного белка (такого как мясо, яйца, рыба и креветки, молоко и соевые продукты) и больше пищевых волокон, таких как бобы, богатые клетчаткой крупы, фрукты и овощи; употребляйте не более 6 граммов соли в день и опасайтесь «скрытой соли». — приправы или продукты с высоким содержанием натрия, такие как MSG, соевый соус, соусы, маринованные продукты, обработанные продукты, такие как соленые макания и т.д.
Еще один вид пищи, которого следует остерегаться во время китайского Нового года, — это клейкие зерновые продукты, такие как пельмени, клейкие лепешки, пирожки и рис в количестве восьми штук, которые имеют более высокий гликемический индекс и часто употребляются с жареной и подслащенной пищей, что повышает вероятность повышения уровня сахара в крови. При их употреблении можно воспользоваться следующими советами.
Готовьте с минимальным количеством масла и сахара.
Ешьте умеренно, особенно избегая больших количеств за короткий промежуток времени.
Ешьте такие продукты с минимальным количеством других основных продуктов или вообще без них.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, или продукты с высоким содержанием белка, такие как курица, утка и рыба, перед употреблением клейких пирожных, чтобы уменьшить количество потребляемых клейких пирожных.
Упражнение
1. занимайтесь умеренными физическими упражнениями в соответствии с вашим физическим состоянием, особенно сердечно-легочной функцией и физической нагрузкой, а также с учетом ваших домашних условий.
Вы можете выполнять умеренные или энергичные аэробные упражнения дома, например, бодрую ходьбу, танцы в быстром темпе, аэробику, бег на беговой дорожке и т.д. Что такое «умеренная интенсивность»? Обычно это определяется как выполнение упражнений немного интенсивнее, с учащенным, но не учащенным сердцебиением и дыханием, и частотой сердечных сокращений от 50% до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений (максимальная частота сердечных сокращений = 220 — фактический возраст). 3.
3. Взрослые с диабетом 2 типа должны заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю (например, 30 минут 5 дней в неделю); полезными могут быть даже короткие физические нагрузки (например, 10 минут) в общей сложности 30 минут в день.
В домашних условиях можно выполнять упражнения с сопротивлением, включая упражнения для верхней части тела (упереться руками в стену, встать, держа ноги вместе, и слегка наклониться вперед, слегка напрягаясь, в течение 10-15 секунд за раз), приседания, отжимания, стойки на планке и упражнения с оборудованием, таким как гантели и эластичные ленты; можно тренировать основные группы мышц, такие как верхние конечности, нижние конечности и туловище.
5. избегайте физических упражнений на пустой желудок или при слишком интенсивной физической нагрузке для предотвращения гипогликемии.
Мониторинг
1. для пациентов со стабильным уровнем глюкозы крови или принимающих только пероральные гипогликемические препараты, проводить анализ крови на глюкозу 2-4 дня в неделю; для пациентов с колебаниями уровня глюкозы крови или принимающих инсулин, проводить анализ 4-6 дней в неделю или увеличить частоту мониторинга в зависимости от индивидуальных обстоятельств (например, после корректировки режима гипогликемии требуется более интенсивный мониторинг).
2. мониторинг глюкозы крови включает в себя голодание и 2 часа после трех приемов пищи (глюкоза крови через 2 часа после первого приема пищи); обычно используется глюкоза крови при голодании, но 2 часа после еды измеряются редко, что не является всеобъемлющим.
При использовании инсулина доза инсулина перед сном может быть скорректирована в соответствии с глюкозой крови натощак, а доза инсулина в виде премиксов — в соответствии с глюкозой крови натощак и через 2 часа после еды.
Цель контроля уровня глюкозы крови зависит от пациента: при отсутствии сопутствующих заболеваний рекомендуется контролировать уровень глюкозы крови натощак на уровне 4,4-7 ммоль/л и глюкозы крови натощак <10 ммоль/л; при наличии нескольких сопутствующих заболеваний, других серьезных болезней или преклонного возраста стандарт контроля может быть смягчен: глюкоза крови натощак должна контролироваться на уровне 7,8-10 ммоль/л и глюкоза крови натощак 7,8-13,9 ммоль/л. Лекарства Придерживайтесь приема лекарств по назначению врача. Различные типы лекарств имеют разные принципы действия и применимости и не могут быть заменены друг другом. Поэтому, когда глюкоза в крови плохо контролируется, рекомендуется обратиться за советом к специалисту, чтобы скорректировать схему лечения, а не "брать дело в свои руки". Уход 1. при мытье ног проверяйте температуру воды руками, чтобы избежать ожогов, вызванных высокой температурой воды; при использовании электрических одеял и обогревателей для поддержания тепла избегайте ожогов кожи. 2. обрезая ногти и мозоли, следите за тем, чтобы не повредить кожу стопы. 3. обратитесь за медицинской помощью при ожогах или разрывах кожи, особенно на ступнях, и если в течение 2-3 дней не наблюдается признаков улучшения или даже ухудшения состояния. Какие условия являются основанием для посещения больницы даже в "чрезвычайных обстоятельствах"? 1. высокий уровень глюкозы в крови (случайный уровень глюкозы в крови > 16,7 ммоль/л) или повторяющаяся гипогликемия (уровень глюкозы в крови < 3,9 ммоль/л). 2. сопутствующие инфекции, включая инфекции кожи или стоп, респираторные инфекции (проявляющиеся лихорадкой, кашлем, кашлем, стеснением в груди, одышкой, диспноэ и т.д.), инфекции мочевыводящих путей (проявляющиеся частым, срочным, болезненным мочеиспусканием и т.д.) 3. кетоз, "признаки" которого включают выраженную слабость, жажду, плохой аппетит, тошноту, рвоту, боли в животе, запах гнилых яблок изо рта, а также психические изменения, такие как раздражительность и сонливость. 4. острые сердечно-сосудистые осложнения, которые могут проявляться в виде панических атак, стеснения в груди, боли в груди или невнятной речи, слюнотечения, невнятной речи, слабости конечностей или спутанности сознания. Советы по обращению за медицинской помощью в необычное время 1. если наблюдаются только колебания уровня сахара в крови и нет других явных неприятных ощущений, вы можете сначала обратиться за помощью через Интернет, так как многие больницы и врачи предлагают консультации онлайн. 2. если вам нужно ехать в больницу, постарайтесь не пользоваться общественным транспортом, возьмите с собой средства индивидуальной защиты, а также медицинскую карту, удостоверение личности, предыдущие медицинские записи и последние записи о глюкозе крови.