1. Пейте больше воды. Организм не будет повторно впитывать воду из толстой кишки, когда в организме достаточно воды, поэтому стул будет более мягким и легко решаемым. 2, ешьте больше клетчатки: например, овощи, арахис, крестоцветные косточки, побеги бамбука, плоские наконечники и т.д., чтобы стул был рыхлым и легко решался. 3, ешьте больше желатиновых веществ: таких как серебряный гриб, черный гриб, мясная кожа и т.д., скорость всасывания этих веществ в кишечнике низкая, большая часть образуется при выведении с калом. 4, ешьте больше йогурта, препаратов лактобактерий, чтобы в стуле происходило брожение и образование газов, стул был рыхлым и мягким. 5. Ешьте больше бананов, драконов, арбузов, персиков и т.д. 6. Ежедневно мойте ягодицы и при необходимости наносите мазь, например, гентамициновую мазь, на анус для предотвращения анальных трещин. Конечно, если вы переусердствуете, опасайтесь диареи. Желаю вам всем хорошего питания и ровной работы кишечника!