Гипертония — самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание, с высокой распространенностью и опасностью, которое может вызвать ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда, аритмию, кровоизлияние в мозг, гемиплегию и др. Это невидимый убийца, разрушающий сердце, мозг, почки и другие важные органы. В настоящее время в стране больных гипертонией насчитывается более 100 миллионов человек, ежегодно появляется более 3 миллионов новых больных гипертонией, в Китае более 10 миллионов пациентов с ишемической болезнью сердца, в анамнезе гипертония составляет до 65%. Заболеваемость гипертонией настолько высока, но осведомленность людей о профилактике заболевания очень безразлична, многие пациенты не могут придерживаться медикаментов и физических упражнений, болезнь не идеально контролируется, существует низкий уровень осведомленности, низкий уровень медикаментов, низкий уровень контроля трех низких явлений. Роль физических упражнений при гипертонии Всемирная лига гипертонии (WHL) указывает, что при лечении гипертонии следует уделять особое внимание и пропагандировать физические упражнения. WHL рекомендует врачам поощрять физическую активность у пациентов с гипертонией и давать пациентам подробные медицинские рекомендации по лечебной физкультуре. Большое количество исследований в стране и за рубежом показало, что гипертония лечится в основном медикаментами, а нефармакологическое лечение используется только в качестве вспомогательной терапии. Однако побочные эффекты лекарств могут влиять на качество жизни пациентов. Чрезмерное или недостаточное снижение ДБП у пациентов с гипертонией может привести к увеличению смертности и, как полагают, связано с токсическим действием этого лекарства. Результаты исследования показали, что использование ходьбы, бега трусцой и упражнений тайцзи, в соответствии с состоянием пациента, разработало соответствующий рецепт упражнений для лечения, его эффективность значительна, коэффициент эффективности 94,4%, артериальное давление пациента значительно снизилось (p<0,01), и качество жизни пациента улучшилось, умеренное количество упражнений помогает в лечении гипертонии. Физические упражнения могут стабилизировать или снизить артериальное давление, при этом уменьшается повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений во время физических упражнений, а физические упражнения могут повысить эффективность лекарственных препаратов в снижении артериального давления, при этом доза используемых лекарств уменьшается. Интенсивность физических упражнений является определяющим фактором в том, приводят ли физические упражнения к снижению артериального давления. Если вы занимаетесь физическими упражнениями на выносливость умеренной интенсивности или ниже, то в целом вы можете снизить систолическое артериальное давление на 20 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление на 16 мм рт. ст. При слишком высокой интенсивности или чрезмерной усталости артериальное давление будет повышаться. Аналогичным образом, регулярные силовые упражнения могут снизить артериальное давление у пациентов с гипертонией, но следует отметить, что силовые тренировки могут вызвать взрывное повышение артериального давления. Поэтому при выполнении силовых тренировок следует обращать внимание на принцип низкой интенсивности и многократных повторений, а также не задерживать дыхание во время выполнения упражнений, чтобы снизить вероятность повышения артериального давления. Кроме того, физические упражнения могут вызвать адаптивные изменения в калибре кровеносных сосудов и уменьшить развитие атеросклероза. Физические упражнения также могут улучшить настроение и уменьшить величину колебаний артериального давления. В частности, физические упражнения оказывают следующее воздействие на пациентов с гипертонией: 1, регулируют процесс возбуждения и торможения коры головного мозга, улучшают нейрорегуляторную функцию основных систем организма 2, уменьшают напряжение капилляров, микроартерий и мелких артерий, регулируют кровообращение и снижают артериальное давление 3, уменьшают вязкость крови и компенсаторную функцию кровообращения, улучшают микроциркуляцию, усиливают окислительно-восстановительные процессы материального обмена и питательный процесс в тканях 4, развивают организм 5, уменьшают реакцию стресса, стабилизируют эмоции, подавляют физическое и психическое напряжение и устраняют беспокойство. Время выполнения упражнений: 60 минут каждый раз Частота выполнения упражнений: три раза в неделю в течение 20 недель