1. Избегайте поздно ложиться спать. Засиживание допоздна оказывает большое влияние на качество спермы. Рекомендуется отдыхать до 22:00. 2. избегайте пребывания в жарких помещениях, саунах и очень горячих ваннах. Температура выше 38 градусов может привести к снижению качества спермы (недавнее повышение температуры может привести к снижению качества спермы). 3. Пожалуйста, не курите и не употребляйте алкоголь. Курение и употребление алкоголя сильно влияют на качество спермы. 4. Диета: сбалансированная диета с соответствующим количеством свежих овощей и фруктов, помидоров, чеснока, постного мяса и яиц может помочь улучшить качество спермы. 5. Поддерживайте хорошее настроение и избегайте чрезмерного умственного напряжения и беспокойства. 6. Не ведите сидячий образ жизни и умеренно занимайтесь спортом. 7. Не носите тесное облегающее белье. 8. Избегайте воздействия вредных лучей, токсичных и вредных веществ.