Если вы недавно узнали, что у вас диабет, следующие советы помогут вам освоить самоконтроль.
Понимание основ
Понимание основ: Это поможет пациентам понять, какие факторы способствуют развитию диабета, какие шаги они могут предпринять, чтобы справиться с болезнью, и как предотвратить возникновение сопутствующих проблем со здоровьем.
Пациенты должны попросить своего врача провести тщательную оценку их состояния.
Знать, какие факторы влияют на уровень глюкозы в крови
Пациенты должны вести постоянную запись уровня глюкозы в крови в дневнике.
Пациенты также должны записывать, какую пищу они едят, сколько времени они занимаются спортом, какой стресс они испытывают в этот день и т.д.
Пациенты могут использовать эти заметки для выявления закономерностей и делиться информацией со своим врачом.
Например, обращали ли вы внимание на уровень сахара в крови по утрам? Замечаете ли вы скачок сахара в крови после позднего ночного перекуса? Питаетесь ли вы регулярно или между приемами пищи бывают большие перерывы?
Наличие этих данных может помочь пациентам и врачам лучше спланировать лечение диабета без лишних проб и ошибок.
Обратиться за поддержкой
Члены семьи, друзья, медицинские тренеры или консультанты по поведенческому здоровью — все они могут значительно улучшить контроль пациента над своим диабетом.
В группах поддержки пациенты могут найти сверстников, которые находятся в той же ситуации, что и они.
Или обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы помочь себе пережить множество негативных эмоций, связанных с диагнозом диабета.
Не делайте следующее
Получайте всю информацию только из Интернета: Когда пациенты наводят справки в Интернете, им следует выбирать надежные сайты, на которых есть научно обоснованные исследования, подтверждающие их утверждения.
Слепое следование причудливым диетам: полное исключение определенных типов питательных веществ (например, углеводов) из рецептов, а также такие экстремальные диеты для снижения веса или контроля сахара в крови могут быть опасны для пациентов.
Переоценка своих возможностей: Не пытайтесь внести слишком много изменений за один раз. Не торопитесь, чтобы не потерять вредные привычки.