Китайская медицина считает, что так называемая конституция, относится к человеческому организму в процессе жизни, во врожденной одаренности (родительское наследство) и приобретенных на основе формирования морфологической структуры, физиологической функции и психологического состояния интегрированных, относительно стабильных присущих признаков, то есть, мы обычно говорим, что индивидуальные различия. 1, тип конституции: мир конституции мир конституции является нормальной конституции, этот вид людей хорошо пропорциональные и здоровые, лицо, цвет кожи, влажные волосы, густые и блестящие, глаза, губы, не легко устать, полон энергии, сон, аппетит, нормальные движения кишечника, покладистый и веселый характер, меньше заболеваний. Точки питания: сосредоточиться на поддержании Контрмеры: обычно просто обратить внимание на диету, работу и отдых, придерживаться физических упражнений можно. 2, тип конституции: Ян дефицит конституции Ян дефицит конституции людей, мышцы не сильны, иногда чувствовать холодные руки и ноги, живот и желудок, спина или талии и коленей боятся холода, одежда больше, чем другие носить, не как дует кондиционер летом, как быть тихим, есть или пить холодную пищу неудобно, легко потерять стул, цвет мочи ясно и больше объема. Личность в основном скучная и интровертная. Склонность к заболеваниям, склонность к простудным заболеваниям, диарее, импотенции и т.д. Точки питания: согревание ян и восполнение ци для предотвращения диареи, импотенции и других заболеваний Меры противодействия: пища должна быть согрета ян. Можно есть больше говядины, баранины, лука-порея, имбиря, лука-шафрана и других согревающих ян продуктов. Ешьте меньше груш, арбузов, водяных каштанов и других холодных и прохладных продуктов, пейте меньше зеленого чая. Жить, чтобы сохранять тепло, особенно спину и нижнюю часть живота, область даньтянь, избегать длительного пребывания в помещении с кондиционером, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение, в случае солнечной погоды уместны прогулки на свежем воздухе. Выполняя упражнения, избегайте ветра и холода, не занимайтесь зимой в ветреную, холодную погоду, при тумане, снеге и загрязнении воздуха. 3, тип тела: Инь дефицит качества Инь дефицит качества тела формы длинные и тонкие, часто чувствуют руки, ноги сердца жар, лицо огонь, щеки покраснели или красные, не может выдержать летнюю жару, часто чувствуют сухость глаз, сухость во рту и горле, всегда хочется пить воду, сухая кожа, нетерпеливый, общительный и активный, язык красный, мох меньше. Склонны к кашлю, сухому синдрому, гипертиреозу и т.д. Питание: питать инь, обратить внимание на гипертиреоз и другие заболевания Меры борьбы: обратить внимание на питание, питающее инь, употреблять постную свинину, утку, стручковую фасоль, зимнюю дыню и другие прохладные влажные продукты, меньше есть баранины, лука-порея, перца чили, семян подсолнечника и других горячих и сухих продуктов. Не засиживайтесь допоздна, избегайте работы в жару. Физические упражнения не должны быть слишком интенсивными, необходимо контролировать количество пота, своевременно пополнять запасы воды, не следует посещать сауну. 4, тип телосложения: влажная тепловая конституция Влажная тепловая конституция, лицо и кончик носа всегда блестят, на лице легко появляются прыщи, кожа легко зудит. Часто ощущается горечь во рту, неприятный запах изо рта или неприятный привкус во рту, липкий стул, моча с ощущением жара, желтая моча, женщины часто сбивают желтый цвет, у мужчин мошонка всегда влажная и потная. Склонность к заболеваниям — язвы, желтуха и другие заболевания. Рекомендации по питанию: уделять внимание очищению от жара и продвижению влаги. Меры борьбы: избегать резкой, теплой и сытной пищи. Диета должна быть легкой, можно есть больше красной фасоли, стручковой фасоли, сельдерея, огурцов, корня лотоса и других сладких и холодных, сладких и плоских продуктов. Ешьте меньше баранины, лука-порея, имбиря, чили, перца, перца и других сладких, теплых и сытных продуктов, а также горячих горшков, варки и жарки, барбекю и других горячих продуктов Xinwen. Избегайте жары и влажности, жилая среда должна быть сухой и проветриваемой. Не засиживайтесь допоздна, не переутомляйтесь. В летний период влажность воздуха высокая, сократите время пребывания на свежем воздухе. Физические упражнения должны быть усиленными, подходят для большой интенсивности, больших физических нагрузок. 5. физический тип: ци-дефицитное телосложение Люди с ци-дефицитным телосложением часто чувствуют усталость, одышку, говорят низким голосом, легко потеют, имеют следы зубов на боковой поверхности языка. Люди с дефицитом ци легко простужаются, слабо сопротивляются болезням и с трудом восстанавливаются, склонны к опущению внутренних органов, например, к гастроптозу. Меры противодействия: употреблять больше продуктов, способствующих развитию ци и укреплению селезенки, таких как соевые бобы, белая чечевица, курица, грибы шиитаке, жужуб, корица и мед. Меньше ешьте продуктов, разрушающих ци, таких как капуста и сырая редька. Рекомендуется вести регулярный образ жизни, летом полноценно отдыхать в обеденное время, соблюдать достаточный режим сна. Уделяйте внимание сохранению тепла, избегайте потливости и духоты во время работы или интенсивных физических упражнений. Не работайте слишком много, чтобы не разрушить положительную энергию. Упражнения должны быть щадящими, не напряженными. 6, тип конституции: ци депрессии конституции ци депрессии конституции ци депрессии конституции люди, худые, часто чувствуют себя угрюмыми, угрюмыми, легко напрягаются, тревожатся, сентиментальны, эмоционально уязвимы, легко испытывают страх или легко пугаются, часто ощущают растяжение груди и две ипохондрические зоны, часто испытывают чувство сдавленности в груди, часто вздыхают без причины, часто испытывают чувство закупорки в горле или ощущение инородного тела, легко страдают бессонницей. Депрессия, тревожность и ранимость. Склонность к таким заболеваниям, как бессонница, депрессия, невроз, гиперплазия молочных желез. Основные моменты заботы о здоровье: профилактика депрессии, неврозов, гиперплазии молочных желез и других заболеваний Меры противодействия: питание должно быть широкогрудым и ци, употребляйте больше цветной капусты, ламинарии, боярышника, розы и других продуктов, обладающих способностью двигать ци, снимать депрессию, улучшать пищеварение и пробуждать дух. Лучше двигаться, чем молчать: людям с ци-депрессивной конституцией не следует постоянно сидеть дома, а стараться больше бывать на свежем воздухе, причем жилая среда должна быть тихой, чтобы шумное окружение не влияло на их настроение. Избегайте употребления перед сном чая, кофе, какао и других напитков, обладающих эффектом освежения сознания. Рекомендуется заниматься групповыми видами спорта и участвовать в массовых спортивных программах, таких как игры с мячом, танцы, шахматы, чтобы лучше интегрироваться в общество. 7. тип телосложения: телосложение с застоем крови Люди с телосложением с застоем крови имеют смуглый цвет лица, темные губы, фиолетовые кровоподтеки на венах под языком. Кожа грубая, иногда на ней появляются неосознанные синяки. В глазах много красной крови, а десны легко кровоточат при чистке зубов. Легкая раздражительность, забывчивость и нетерпеливость. Точки питания: Способствовать циркуляции крови и активизировать ци для предотвращения опухоли, инсульта и паралича грудной клетки. Меры противодействия: Употреблять пищу, способствующую циркуляции крови и активизации ци, а также боярышник, уксус, розы, кумкваты и другие продукты, обладающие действием, способствующим циркуляции крови, разгону узлов, активизации ци и снятию депрессии печени, и есть меньше жирной пищи, такой как сало и мясо. Не устраивайтесь слишком удобно, чтобы избежать застоя ци и циркуляции крови, соблюдайте достаточный режим сна, ложитесь спать пораньше и вставайте пораньше, чтобы побольше заниматься физическими упражнениями. 8, тип телосложения: флегма-сырость конституции флегма-сырость конституции, жир на теле, жир на животе и дряблость. Легко потеет. Часто ощущается закисленность и тяжесть в конечностях, нелегко. Часто ощущается слой масла на лице, во рту часто липкое или сладкое ощущение, в горле старая флегма, толстый язык, более мягкий характер, толстый и жирный язык. Склонность к заболеваниям, склонность к жажде, инсульту, параличу грудной клетки и т.д. Точки питания: растворяют флегму и рассеивают сырость, предотвращают инсульт, паралич грудной клетки и другие заболевания Меры противодействия: Пища должна быть легкой. Диета должна быть легкой, употреблять меньше жирной и сладкой, липкой, жирной пищи, например, жареного пирога, ослиного рулета. Можно употреблять больше ламинарии, зимней дыни и т.д. Избегайте сырости, среда обитания должна быть сухой, но не влажной, обычно больше гуляйте на свежем воздухе. Одежда должна быть дышащей и рассеивающей влагу, часто загорать или принимать солнечные ванны. В холодную и сырую погоду следует сократить пребывание на свежем воздухе, избегать холода и дождя, не находиться в слишком комфортных условиях. Упражнения должны быть постепенными, из-за ожирения легко уснуть, следует исходить из собственных конкретных обстоятельств постепенно, длительно придерживаться спорта и физических упражнений. 9, тип тела: наделенное тело Наделенное тело — это класс особых людей с особым телом. Некоторые, даже если они не простужаются, часто страдают заложенностью носа, чиханием, насморком, склонны к астме. Легко возникает аллергия на лекарства, продукты питания, запахи, пыльцу растений, сезонная аллергия, у некоторых кожа легко покрывается крапивницей, на коже часто из-за аллергии появляются багрово-красные петехии, экхимозы, кожа часто царапается, на ней появляются покраснения и царапины. Точки питания: профилактика астмы, кожных заболеваний Меры противодействия: пища должна быть полезной для ци и твердой поверхности. Диета должна быть легкой, употреблять больше полезных продуктов, меньше есть гречки (содержащей аллергенные вещества гречневый флуоресцеин), фасоли, белой чечевицы, говядины, гуся, карпа, креветок, крабов, баклажанов, вина, чили, крепкого чая, кофе и других острых продуктов, рыбной и противной пищи и аллергенных веществ в пище.