Во время первой беременности вы можете заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба и йога, не слишком беспокоясь. Поскольку оплодотворенная яйцеклетка находится в нестабильном состоянии, когда она только формируется, энергичные упражнения могут привести к ее отслоению от стенки матки, поэтому в первой половине беременности старайтесь выполнять мягкие, медленные упражнения, такие как ходьба, чтобы улучшить насосную функцию сердца и ускорить обмен веществ. Это можно делать через полчаса после ужина, но прогулка не должна быть слишком долгой, от десяти минут до получаса. В этот период беременным женщинам также следует избегать интенсивных физических нагрузок, чтобы избежать аномального развития плода или выкидыша из-за эмоционального стресса или воздействия холода. Беременные женщины могут увеличить количество радиогимнастических упражнений, направленных в основном на растяжение суставов и расслабление мышц, улучшение кровообращения и повышение гибкости. При выполнении упражнений беременные женщины должны стараться не двигаться слишком много, а температура окружающей среды должна быть соответствующей, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение. После потоотделения беременные женщины должны вовремя вытираться бумажными или сухими полотенцами. После физических упражнений можно принять горячий душ, чтобы расслабить тело после того, как пот рассеется.