Обычно считается, что зимой лучше ложиться спать в 11 часов вечера и вставать в 6.30 утра. Сон — это важная часть восстановления организма, интеграции и консолидации памяти, а также необходимая составляющая здоровья человека. Согласно теории китайской медицины, весной и летом лучше ложиться поздно и вставать рано, необходимо спать 5-7 часов в сутки, можно ложиться в 22-23 часа и вставать в 6-7 часов; зимой лучше ложиться рано и вставать поздно, необходимо спать 8-9 часов в сутки, ложиться в 21.30-22.30 часов и вставать в 6.30-7.30 часов. Китайская медицина считает, что утром 5-7 часов утра наиболее энергично работает меридиан толстого кишечника, организму необходим обмен веществ для вывода мути из организма, в это время, если не вставать, толстый кишечник не получает полноценной активности, не может быть хорошо завершена функция мутности, поэтому муть остается в образовании токсинов, что не способствует здоровью человека. Кроме того, после утреннего пробуждения организм человека из состояния торможения в состояние возбуждения нуждается в определенном процессе, поэтому рекомендуется не вставать сразу, чтобы одеться, умыться, во избежание головокружения, затуманенного зрения и других неприятных ощущений.