От рождения до 6 месяцев У новорожденных еще не сформировалась система «биологических часов», поэтому у них нет «рецепта сна». В этом возрасте они обычно спят 16-20 часов в сутки, и время сна в основном равномерно в течение дня и ночи. Продолжительность сна в основном равномерна. Новорожденные обычно просыпаются каждые 3-4 часа, особенно в первые 2-3 недели жизни, пока не установится их «модель набора веса», после чего они спят более продолжительное время, но не стоит слишком радоваться долгому сну, большинство детей все равно будут просыпаться снова из-за голода. Новорожденные могут спать до 4-5 часов, продолжительность сна зависит от того, сколько молока может вместить их маленький животик во время сосания. Если новорожденный спит очень мало времени, то, возможно, он действительно голоден и нуждается в дополнительном кормлении. В возрасте 3 месяцев дети обычно имеют 5 часов дневного сна, 10 часов ночного сна и обычно просыпаются 1-2 раза за ночь. 90% детей могут достичь полного 6-8 часового сна ночью без пробуждения. 90% младенцев могут достичь полноценного ночного сна продолжительностью 6-8 часов без пробуждения. Однако важно понимать, что не все дети бодрствуют, когда им положено, иногда они плачут, а иногда издают всевозможные звуки. Даже во время ночного сна они просыпаются на несколько минут, а затем засыпают самостоятельно. Если ваш малыш пытается засыпать самостоятельно, лучше всего предоставить ему такую возможность как можно раньше. Если ваш ребенок в возрасте до 6 месяцев плачет непрерывно в течение нескольких минут, важно обратить внимание на то, что, возможно, вашему малышу действительно некомфортно, например, он голоден, у него мокрый подгузник, ему холодно или он даже заболел. Однако лучше всего заканчивать ночные кормления быстро и спокойно, избегая ненужной стимуляции, такой как разговоры, игры или включение света, так как это поможет вашему ребенку развить представление о том, что ночное время — это сон, а не игры. Идеальный сон — это когда ребенок засыпает самостоятельно в своей кроватке. Регулярный ежедневный сон и регулярные успокаивающие процедуры помогут вашему ребенку установить регулярный режим сна, и чем раньше это произойдет, тем лучше. Родители хотят, чтобы их дети засыпали самостоятельно, а установление такого режима сна поможет им снова засыпать самостоятельно, если они проснутся ночью. 6-12 месяцев В возрасте 6 месяцев дети могут спать 3 часа днем и около 11 часов ночью. В этом возрасте, если ваш ребенок все еще просыпается по ночам или плачет, вы можете изменить свою стратегию. Вы можете дать здоровому ребенку 5 минут, чтобы успокоиться и заснуть самостоятельно. Если он не может этого сделать, вы можете успокоить его, ласково разговаривая с ним или массируя ему спину, но не берите его на руки и не оставляйте. Если ваш ребенок плачет из-за болезни, лучше всего взять его на руки и успокоить. Если ребенок не болен, но продолжает плакать, лучше подождать еще 5 минут и повторить процедуру успокоения. Через несколько дней вы обнаружите, что ваш ребенок легко засыпает сам, но если ваш 6-месячный ребенок просыпается 5-6 раз за ночь, лучше вызвать педиатра. У некоторых малышей в возрасте 6-12 месяцев развивается тревога разлуки, которая также может стать причиной их ночных пробуждений, и описанные выше методы успокоения сна подходят и для таких малышей. Ваше правило — не брать ребенка на руки, не включать свет, не петь и не разговаривать, не играть с ребенком и не кормить его, иначе вы только усилите постоянные ночные пробуждения ребенка. Если ваш ребенок просыпается ночью и плачет, сначала проверьте, не заболел ли он или не нужно ли ему сменить подгузник. Вы можете нежно погладить малыша по спинке или животику. Сосание пустышки или большого пальца также может успокоить малыша в этом возрасте. Если ваш ребенок продолжает плакать, попробуйте применить описанную выше «5-минутную стратегию». 1-3 года Большинство детей в возрасте 1-3 лет спят 10-13 часов в сутки. Некоторые дети могут не хотеть спать из-за страха разлуки, другие могут просто хотеть проводить больше времени с родителями, поэтому у нас есть простая стратегия для родителей. Ведите учет сна и всякий раз, когда ваш ребенок проявляет признаки сонливости, делайте сознательную попытку установить регулярный режим сна. Лучше всего не заставлять вашего 2-3-летнего ребенка спать днем, если только он или она не слишком возбуждены или очень устали. Установление регулярного режима сна поможет вашему ребенку не только расслабиться, но и научиться готовиться ко сну. Для детей в возрасте 1-3 лет подготовка ко сну занимает около 15-30 минут в день: умывание, чтение сказки, прослушивание спокойной музыки. Какой бы ни была подготовка ко сну, многие дети придерживаются одного и того же содержания каждый вечер, и все, что вам нужно, это убедиться, что она не слишком длинная и не слишком сложная. Пока позволяет время, вы можете удовлетворить небольшое стремление малыша к контролю, позволив ему выбрать свою любимую пижаму, свои любимые игрушки, которые он будет держать в руках, и свою любимую музыку, которую он будет слушать. Однако даже у тех малышей, которые обычно легко засыпают, иногда бывают ночные пробуждения, особенно при прорезывании зубов или во сне. В этом возрасте многие дети начинают видеть сны. Они еще не могут отличить реальность от воображения, поэтому их часто пугают кошмары (поэтому в повседневной жизни вам следует тщательно выбирать телепередачи, особенно то, что ваш ребенок смотрит перед сном). Если вашему ребенку приснился кошмар, следует взять его на руки и успокоить, а если он хочет, пусть расскажет о своем сне, пока не успокоится, а затем побудить его как можно скорее заснуть. Некоторые родители думают, что если ребенок устал и не ложится спать, это поможет ему заснуть, но это заблуждение, так как многие дети засыпают с трудом, если они переутомлены.