Хотя курильщики, которые внезапно бросают курить, могут испытывать некоторые абстинентные реакции, в целом это хорошо. Даже курильщики со стажем должны быть мотивированы бросить курить, чтобы избежать дальнейшего вреда для здоровья от никотина, смол и других вредных веществ. Однако реакции отмены, вызванные внезапным отказом от курения, скорее всего, заставят людей, бросивших курить, вернуться к курению, и при необходимости для успешного отказа от курения можно обратиться за профессиональной медицинской помощью. Во-первых, преимущества отказа от курения 1, чтобы уменьшить собственный вред: курение для дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы и других систем имеет больший вред, может увеличить шансы развития ишемической болезни сердца, инсульта, хронической обструктивной болезни легких и даже рака легких и других более серьезных заболеваний. Отказ от курения может значительно снизить риск заболевания, даже у курильщиков со стажем, а также уменьшить вред и предотвратить дальнейшие последствия для здоровья. Если у вас уже есть заболевание, вызванное курением, вы должны следовать рекомендациям врача и бросить курить, чтобы ваш организм мог восстановиться как можно скорее; 2. Снижение вреда для окружающих: Не следует недооценивать вред, наносимый пассивным и третьестепенным курением, поскольку окружающие вас люди также будут пассивно вдыхать вредные вещества из-за поведения курильщика. Даже если вы не курите в одном помещении с другими людьми, вы можете передавать вредные вещества окружающим через одежду и волосы, причиняя ненужный вред. Бросив курить, вы можете защитить здоровье других людей, решив эту проблему в самом ее источнике. Наиболее распространенные реакции отмены могут включать кашель, головокружение, усталость, бессонницу и т.д. Некоторые люди могут даже испытывать изменения личности, например, стать раздражительными и вспыльчивыми. Эти реакции являются нормальными физиологическими явлениями, поскольку нервная система долгое время стимулировалась никотином, что привело к зависимости и привыканию. Однако по мере метаболизма никотина в организме его концентрация снижается вплоть до полного исчезновения, и эти симптомы и желание курить постепенно уменьшаются. Поэтому люди, бросающие курить, должны активно преодолевать эти симптомы, чтобы достичь цели отказа от курения. В-третьих, меры предосторожности при отказе от курения 1, шаг за шагом: чтобы избежать сильной реакции отмены, особенно для людей, которые курили в течение длительного времени, вы можете планировать постепенное снижение количества ежедневного курения, пока вы больше не курите; 2, избегать контакта: бросающие курить должны сознательно отказаться от курения, избегать хранения сигарет дома, и для других, чтобы передать сигареты должны сознательно отказаться, старайтесь избегать привлекательности внешнего мира; 3, снаружи вспомогательные средства: Вы можете заменить стимуляцию сигарет, скорректировав свой рацион питания, например, содержащий чернослив и сладости. Члены семьи также должны хорошо выполнять ежедневный контроль, вовремя напоминая бросающему курить, когда его воля слаба. Если возникает более серьезная реакция отмены или если человек неоднократно не может бросить курить, члены семьи должны подбодрить его, не сдаваться и обратиться за профессиональной помощью, чтобы бросить курить.