Хорошо известно, что правильные упражнения во время беременности очень помогают здоровью вашего ребенка. Йога, в частности, очень популярна среди будущих мам, так в чем же заключаются преимущества занятий йогой для будущих мам? Каковы преимущества? Преимущества: 1. она помогает будущей маме улучшить кровообращение и облегчить дискомфорт — упражнения йоги будут очень полезны для кровообращения будущей мамы. 2. положительно влияет на обеспечение достаточного и хорошего сна будущей мамы — после выполнения определенных упражнений у будущей мамы в значительной степени исчезнет усталость и, как следствие, бессонница. 3. йога помогает уменьшить негативное влияние перепадов настроения на ребенка. с помощью упражнений йоги будущие мамы могут улучшить саморегуляцию и поддерживать высокий уровень энергии. 4. упражнения йоги помогают лучше контролировать артериальное давление, сократить применение антигипертензивных препаратов и уменьшить возникновение тяжелой эклампсии. Примечание: 1. При выполнении упражнений йоги следует выбирать легкую, дышащую и удобную одежду, а также обувь, которая хорошо сидит и имеет небольшой вес. Это поможет улучшить эффект расслабления будущей мамы. 2.При выполнении упражнений следует избегать глубоких скручиваний и прогибаний спины, а также не перенапрягаться, чтобы избежать травм. 3. Каждая будущая мама индивидуальна, поэтому перед тем, как выбрать подходящий для вас режим занятий йогой, проконсультируйтесь с врачом. 4. старайтесь выбирать для занятий йогой места с относительно ровной циркуляцией воздуха, что благоприятно для дыхания будущей мамы и плода. Занятия йогой во время беременности не только очень полезны для будущей матери физически и психологически, но и оказывают очень положительное влияние на плод. Это связано с тем, что, находясь в теле матери, плод может непосредственно ощущать ряд физических изменений, таких как усиление сердцебиения, кровообращения и температуры тела матери, а также приятное настроение. Мы утверждаем, что этот вид обучения плода не имеет аналогов ни в одной другой форме обучения плода. Практикуя йогу во время беременности, важно также различать размеры месяцев беременности и, соответственно, различные позы упражнений йоги. Во время первого-третьего триместра: Поскольку будущая мать более неохотно двигается, а плод неустойчив, она может выполнять позы, которые уменьшат неохоту и будут безопасны для плода. Мы внесем небольшие изменения в некоторые позы в соответствии с телосложением и физиологическими особенностями матери. Например, растяжка спины, поза алмаза, поза рыбы и т.д. С четвертого по шестой месяц беременности: тело матери относительно расслаблено, а плод стабилен и растет. В это время можно увеличить количество физических упражнений для укрепления организма матери. Второй триместр: В дополнение к увеличению количества физических упражнений следует добавить некоторые позы для подготовки к родам. Модифицированные позы йоги могут быть использованы для помощи будущей матери во время родов. Матерям с аномальным положением плода или низкой плацентой следует быть особенно осторожными при занятиях йогой, так как неправильные упражнения могут вызвать преждевременный разрыв мембран или дородовое кровотечение. Если во время занятий вы почувствуете аномальное движение плода, вагинальное кровотечение или водянку, или боль в животе, обратитесь за медицинской помощью. Во время занятий будущие мамы должны поддерживать эффективную связь со своим лечащим врачом, ведущим беременность, и своевременно сообщать инструктору о рекомендациях врача; они также должны держать своего врача в курсе своих тренировок.