Помимо регулярного приема местных и/или пероральных препаратов, на что еще нужно обратить внимание людям, страдающим акне? Выполнение следующих 7 действий поможет в лечении акне, а также предотвратит его появление: 1. Сбалансированное питание. Продукты с высоким содержанием сахара чаще стимулируют чрезмерную выработку сальных желез, чем продукты с высоким содержанием жира. Поэтому следует сократить потребление рафинированных крахмалов, сладостей и других продуктов с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким содержанием йода и сыр также могут способствовать выделению кожного сала, поэтому потребление таких продуктов следует сократить. Недостаток витаминов также может привести к огрубению кожи и нарушению кератинизации волосяных фолликулов, поэтому ежедневное потребление 500 г фруктов и овощей также полезно. Важно помнить, что сбалансированное питание полезно для здоровья кожи. 2. Регулярно спите, не засиживаясь допоздна. Кора надпочечников ночью переходит в состояние покоя, и секреция различных адренокортикальных гормонов находится на низком уровне, но когда вы поздно ложитесь спать, секреция этих гормонов увеличивается. Высокий уровень адренокортикотропных гормонов и некоторых андрогенов, получаемых из коры надпочечников, является одним из виновников акне, поэтому регулярный сон необходим для профилактики акне. 3. психическая релаксация и снятие стресса. Эмоциональное напряжение и психический стресс также являются стрессовыми факторами, которые могут привести к гиперсекреции коры надпочечников, что приводит к эндокринным нарушениям и провоцирует акне. На самом деле, вы сможете научиться расслабляться, делать то, что приносит вам удовольствие, и соответствующим образом снизить нагрузку на работе или в школе каждый день. 4, соответствующие упражнения. Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения могут подавлять перепроизводство андрогенов, что оказывает определенное профилактическое воздействие на акне. Эффективные аэробные упражнения можно свести к «3, 5 и 7»: не менее 30 минут непрерывной физической нагрузки; 5 дней тренировок в неделю; и соответствующая частота сердечных сокращений (170 — возраст) во время тренировки. Умеренные физические упражнения ускоряют обмен веществ и оказывают благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы и кожи. Однако следует помнить о загрязнении воздуха на улице и не заниматься спортом в загрязненную погоду. 5. правильно умывайте лицо. Слишком редкое мытье лица может привести к скоплению кожного сала и кератина, забивающих поры. В действительности вы сможете получить гораздо больше, чем за пару дней. Поэтому для кожи, склонной к акне, необходимо умывать лицо 2-3 раза в день. Кроме того, твердые чистящие средства, такие как мыло, обычно соединяются с жесткой водой, образуя кальциевое мыло, и забивают поры. Поэтому для кожи, склонной к акне, лучше всего использовать мягкое жидкое очищающее средство. Помимо мытья лица, волосы также являются очагом прикрепления бактерий, поэтому бритье и регулярное мытье волос поможет уменьшить количество переносимых бактерий. 6. Держите руки под контролем. Руки всегда открыты, часто контактируют с различными предметами, неизбежно загрязняются, пара рук, покрытых пылью и бактериями, всегда прикасается к лицу, неизбежно переносит бактерии из окружающей среды на лицо, вызывая кожные инфекции, усугубляя акне. Кроме того, еще раз постарайтесь не использовать руки для выдавливания уже выросших прыщей. 7. обращайте внимание на чистоту окружающей среды. При сильном загрязнении лучше всего надевать маску. Некоторые виды акне, которые не улучшаются после регулярного лечения, следует рассматривать как особые типы акне, такие как фолликулит, вызванный грамотрицательными бактериями, или фолликулярный глистный дерматит. В этих случаях следует обратить внимание на чистоту предметов обихода, которые непосредственно контактируют с лицом. Одеяла, постельное белье, подушки и мочалки, которыми обычно пользуются, следует время от времени содержать в чистоте, регулярно стирать и заменять, а также правильно сушить на солнце, чтобы удалить с них бактерии и клещей, что также может помочь в профилактике акне.