После прохождения Губернаторского сосуда истинная ци течет по сосудам Рен и Губернаторскому сосуду (малая окружность), а в голове, точке Байхуэй и Даньтяне возникает магнитная сила взаимного притяжения, так что инь и ян почек достигают продолговатого мозга и возвращают эссенцию в мозг, а эссенция пяти органов возвращается в Даньтянь, чтобы пополнить эссенцию почек, и они дополняют друг друга, так что человеческое тело возвращается от упадка к силе. С физиологической точки зрения, проникновение Губернаторского сосуда может стимулировать и питать надпочечники и гипофиз, заставляя их расцветать. Уже в ранний период Воюющих государств существует запись о движении истинной ци в «Надписи Син Ци Юй Пэй», которая гласит: «Син Ци — глубокая — хранится, хранится — растягивается, растягивается — опускается, опускается — фиксируется, фиксируется — твердая, твердая — прорастает, прорастает — длинная, длинная — отступает, отступает — ничто, нет нескольких свай вверху, нет нескольких свай внизу, послушная — живая, непослушная — мертвая». Через хуэйинь, копчик и Врата жизни она движется назад, зажимает позвоночник вверх, проходит через Нефритную подушку и достигает мозга, а затем спускается в Даньтянь, который называется Малым кругом. Метод практики описывается следующим образом: Шаг 1: Выдохните и обратите внимание на сердечную ямку Метод: Примите стоячее, сидячее или горизонтальное положение, губы слегка сомкнуты, язык облизывает нёбо, глаза слегка закрыты, исключая отвлекающие мысли. Сначала на мгновение обратите внимание на кончик носа, затем закройте глаза и посмотрите внутрь сердечной ямки, внимательно слушайте ушами свой выдох, чтобы он не звучал грубо, и во время выдоха мысленно направляйтесь к сердечной ямке вместе с выдохом. Если вы делаете это в течение длительного времени, настоящая ци будет концентрироваться в сердечной ямке. Если мысль все еще беспокоит, используйте «метод числа дыхания». То есть выдохните беззвучно цифру один, а затем выдохните беззвучно цифру два, так продолжайте считать до десяти, а затем от повторения операции, пока отвлекающие мысли не перестанут подниматься, можно отказаться от метода числа вдохов. Войдя в тишину, выдыхайте, когда настоящий газ войдет в Даньтянь, не мешайте на выдохе. Время: один раз в день утром, в середине вечера, в общей сложности 3 раза, 20 минут каждый раз, в целом работать осторожно, 10 дней, чтобы завершить первый шаг гун хоу. Реакция: практикуйте до 3-5 дней, то есть почувствуйте тяжесть в сердечной ямке; 5-10 дней, каждый раз, когда вы выдыхаете, вы чувствуете горячий поток в сердечной ямке, что является проявлением концентрации истинной ци. Эффект: В первые несколько дней, с непривычки, вы будете чувствовать головокружение, боль в спине и неестественное дыхание, это естественное явление, не волнуйтесь, пока вы упорно выполняете упражнение, оно станет естественным. Шаг 2: Намеренное дыхание по методу Даньтянь: Когда первый шаг кунг-фу отработан до такой степени, что каждый выдох ощущается после разогрева сердечных впадин, тогда можно намеренно дышать с вдохом, а при выдохе продлевать процесс опускания, медленно и естественно продвигаясь шаг за шагом к малому животу (Даньтянь). Не спешите, слишком большое усилие может вызвать неприятные ощущения. Время: Согласно закону, 3 раза в день по 25-35 минут каждый раз, вы сможете погрузить свою ци в Даньтянь за 10 дней. Реакция: При каждом выдохе ощущается горячий ток, посылаемый в Даньтянь, живот иногда колышется, усиливается перистальтика кишечника, усиливается явление векторного газа. Это проявление того, что истинная ци перемещается в малую часть живота, а функция кишечника меняется, чтобы изгнать злую ци. Эффект: Поскольку истинная ци прошла через область желудка, улучшилась функция селезенки и желудка. После того как истинная ци погрузилась в даньтянь, окружающие органы (такие как толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, почки и т.д.) постепенно претерпели физиологические изменения, в целом ощущается повышение аппетита и улучшение ненормальных движений кишечника. Шаг 3: Настройте дыхание и сосредоточьтесь на Даньтяне Метод: Когда на втором этапе упражнения вы достигнете Даньтяня и появится четкое ощущение, вы можете намеренно или ненамеренно остановить дыхание на Даньтяне. Не уделяйте слишком много внимания посылу выдоха вниз, чтобы не нагреться слишком сильно и не истощить иньскую жидкость. Вы можете позволить дыханию быть естественным и держать свое внимание только на области Даньтянь. Продолжительность: 3 раза в день, каждый раз увеличивая время до получаса. Этот раздел является этапом развития силы в Даньтяне и занимает больше времени, вы сможете почувствовать полный и сильный живот примерно через 40 дней. Реакция: На основе второго этапа погружения ци в Даньтянь, малый живот значительно нагревается, и через десять или около того дней в малом животе образуется воздушный поток, а по мере углубления кунг-фу воздушный поток становится все больше и больше, и малый живот наполняется силой. В этот момент практикующий иногда ощущает зуд в области лобка, пульсацию в промежности, жар в пояснице и т.д. Вышеперечисленные ощущения могут быть разными у разных людей. Эффект: Поскольку канал Рен открыт, сердце и почки встречаются, а средняя энергия сильна, ум умиротворен, а сон спокоен. Постоянно добавляя тепло в кишечник и желудок посредством практики, селезенка и желудок становятся более перевариваемыми, вес увеличивается, дух становится энергичным, жизненной энергии достаточно, а функция почек усиливается. Шаг 4: Прохождение правителя не забывать повторять не помогать Метод: После 40 дней поддержания Даньтяня, истинная ци наполняется до определенной степени и имеет достаточно силы, то есть вдоль позвоночника вверх, при движении вверх сознание должно сопровождать истинную ци (не забывать), если истинная ци где-то останавливается, также не использовать сознание для направления вверх (не помогать). Скорость этого движения вверх определяется силой даньтяня. Если сила еще недостаточна, она остановится и не будет двигаться. Когда сила даньтяня наполнится, он естественным образом продолжит движение вверх. Если спешить и усердно пробиваться вперед, то произойдет отключение от силы даньтяня, что очень вредно. Поэтому нужно позволить природе идти своим чередом; активность истинной ци не зависит от воли человека. Если движение вверх к Перевалу Нефритовой Подушки не удается пройти, внутренний взгляд на головной элемент позволит его пройти. Время: Количество сидений в день может быть увеличено по мере необходимости, а время, проводимое каждый раз, также должно быть увеличено примерно до 40 минут или одного часа. Что касается времени прохождения, то оно варьируется от человека к человеку, некоторые люди проходят в мгновение ока, так что сила прохождения очень сильна, а вибрация велика. Некоторые люди проходят в течение нескольких часов или дней. Большинство проходит примерно за неделю. Реакция: На основе третьего шага практикующий чувствует, что даньтянь полон, живот полон, промежность пульсирует, поясница горячая, истинная ци у жизненных ворот активна (т.е. «движущаяся ци между почками») и есть сила, движущаяся вверх по позвоночнику. Перед открытием Губернаторского сосуда часто возникает ощущение вращения вверх в спине и чувство стянутости в голове, что является необходимым явлением перед открытием Губернаторского сосуда. Некоторые люди, столкнувшись с такой ситуацией, часто порождают страх, не решаются практиковать снова, до того, что работу бросают, а жаль. На этом этапе необходимо настоять, после прохождения Сосуда Губернатора, естественно, становится легко и приятно, а прохождение Сосуда Губернатора — это скачок, поэтому его называют «накопление ци до небес». Эффект: После очищения Сосуда Губернатора выдыхают истинную ци в Даньтянь, вдыхают истинную ци в мозг, выдыхают и вдыхают, образуя цикл Рен-Ду. В этот момент можно ощутить истинное значение «вдыхания сущности и независимой охраны ума». Эссенция постоянно пополняет костный мозг и улучшает работу коры головного мозга. Любые симптомы, такие как головокружение и шум в ушах, бессонница и забывчивость, боли в спине и слабость, вызванные недостатком почечной эссенции, постепенно исчезают. Шаг 5: Жизненная эссенция накапливает силу и питает жизненную энергию Метод: В целом, вы все еще продолжаете держать свой ум на Даньтяне. После прохождения Наместника все меридианы будут открываться один за другим. Например, если сила движения появляется в голове и в точке Байхуэй, вы можете держать свой ум на голове. Будьте гибкими, как говорится: «Если у вас есть желание смотреть на фокус, если нет желания смотреть на магию», именно так следует подходить к различным этапам практики. Время: 3 раза в день в течение более 1 часа каждый раз, чем дольше время, тем лучше эффект. Потребуется около месяца, чтобы различные явления прикосновения постепенно исчезли, оставив только силу нижнего и верхнего Даньтяня, которая станет более концентрированной и энергичной. Реакции: В течение десятков дней до и после прохождения Дуоюань часто кажется, что все тело имеет поток движения, кожа зудит, как будто ползают насекомые, и другие ощущения, которые являются проявлением плавного течения меридианов и изобилия истинной ци. Когда вы столкнетесь с подобной ситуацией, не стоит специально добиваться ее, не стоит и паниковать, сядьте спокойно, и все само собой успокоится. Когда сидишь в крайней тишине, вышеописанное явление исчезает, носовое дыхание становится слабым, если оно присутствует или отсутствует, а внутренняя истинная ци становится более концентрированной и энергичной. Эффект: Чем больше истинная ци, тем больше она компенсирует и усиливает метаболические функции организма, тем самым делая человека более энергичным и невосприимчивым к болезням, значительно уменьшая и устраняя факторы, вызывающие болезни, и излечивая хронические заболевания. Перечисленные выше пять этапов являются постепенными и прогрессивными, и в течение всего процесса работы истинной ци в организме происходят три различных изменения. На первом, втором и третьем этапах необходимо отрегулировать дыхание, чтобы протолкнуть истинную ци. На четвертом этапе истинная ци, накопленная в даньтяне, используется для проникновения в чакру доу и достижения мозга, что называется «тренировкой ци для превращения в дух». Это второй этап; после пятого этапа кунг-фу будет более чистым, потому что меридианы не заблокированы, и истинная ци течет свободно, это продвинутый этап, который называется «тренировка духа и возвращение в пустоту», освоение пяти шагов и трех этапов течения истинной ци, чтобы достичь замечательных результатов. Дыхание для почек Дыхание для почек — это древняя китайская техника омоложения, при которой сначала изгоняется застоявшийся в организме воздух, а затем впускается свежий. Метод дыхания может помочь предотвратить болезни, предотвратить старение и помочь восстановить жизненную силу и сексуальную функцию. 1, метод брюшного дыхания: две руки помещаются под пупок, вы можете легко определить ситуацию в воздухе живота. Поза может стоять, может сидеть, медленно вдыхайте кислород, а затем в мгновение ока это будет большой выдох ртом. Когда вы привыкнете к брюшному дыханию, то стремитесь к психической согласованности. Это можно делать в течение 2-3 минут всякий раз, когда вы свободны. Этот метод позволяет мышцам живота сокращаться, а затем полностью расслабляться, что ускоряет кровообращение и устраняет застой крови в брюшной полости и брыжейке. Так продолжайте в течение двух недель, тело естественным образом почувствует свежесть, аппетит, кожа станет розовой. 2, всасывание сокращение вызов расширение метод: этот метод дыхания является вышеупомянутый брюшной метод дыхания метод обратного дыхания, древние китайские бессмертные сделать как тайная практика долголетия и бессмертия омоложения метод. Прежде всего, сядьте на стул или примите стоячее положение, в начале легких впустите грязный воздух наружу, а затем расслабьте мышцы так, чтобы устранить силу всего тела, а затем попытайтесь вдохнуть, живот будет с силой сокращаться до максимальной степени. Затем расслабьте плечи, надуйте живот и медленно выдохните воздух, и после 2-3 повторений вы сможете легко использовать этот метод. Кроме того, при вдохе поместите кончик языка за верхние зубы и полностью вдыхайте через нос; при выдохе приложите язык к нижней челюсти и выдыхайте через рот. Практикуя этот метод, в духе концентрации, чтобы почувствовать, как воздух поступает в каждый уголок тела. В-третьих, метод поднятия ануса для пользы почек Это упражнение по поднятию ануса для пользы почек очень простое. Сначала сядьте на стул, сосредоточьтесь на своем сознании, слегка закройте глаза, затем медленно приложите усилие к анусу, а затем с помощью вдоха затяните его, так же как вы остановились бы в середине мочеиспускания. Сразу же ослабьте усилие, чтобы расслабить анус, снова сожмите и расслабьте анус, и повторяйте это в течение 3 минут, чтобы хорошо освоить это упражнение. Когда анус сокращается, пенис поднимается и становится похожим на лук, поэтому если вы будете повторять это упражнение каждый день, ваш сфинктер станет сильнее, и вы сможете добиться эрекции в своем собственном темпе. Это упражнение не только помогает открыть сперму, но и обладает эффектом долголетия и молодости.