1, прыжковые упражнения: такие как прыжки на скакалке, прыжки в высоту, высокое касание, прыжки в длину и т.д., помогают росту конечностей; 2, упражнения на растяжку: такие как подтягивания на одной перекладине, приседания, наклоны вперед и назад, гимнастика и все виды подвесных упражнений, помогают позвоночнику кости и кости конечностей расширение; 3, спорт всего тела: такие как баскетбол, волейбол, бадминтон, футбол и плавание и т.д., способствует расширению всего тела кости расширение.