Между биологическим возрастом человека и «возрастом кровеносных сосудов» может быть большая разница — у 30-летнего человека могут быть кровеносные сосуды 60-летнего. Невозможно? Многие люди реагируют на это утверждение словами: «Я не чувствую никакого дискомфорта», но то, что вы чувствуете, не соответствует действительности. Если сравнить ваши кровеносные сосуды с водопроводной трубой, то внутри трубы много накипи и ржавчины, она забита на 50%, и вы все равно можете ничего не чувствовать. Если вы ничего не чувствуете, это не значит, что вы не подвержены риску. Инсульты и инфаркты миокарда могут быть спровоцированы определенными триггерами, и именно так может произойти множество внезапных смертей. Вы хотите узнать возраст ваших кровеносных сосудов? Какие факторы вызывают преждевременное старение ваших кровеносных сосудов? И как можно сохранить сосуды «молодыми»? Прочитав этот выпуск «Недели здоровья», вы будете иметь об этом представление. Три показателя для оценки здоровья ваших кровеносных сосудов В сердечно-сосудистой медицине существует известная фраза «люди живут столько, сколько живут их артерии», которая означает, что старение людей тесно связано со старением их кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды питают нашу жизнь, но мы не особо заботимся о них. Профессор Ли Жун из Первого филиала больницы Университета традиционной китайской медицины Гуанчжоу сказал, что старение кровеносных сосудов — это естественное явление. Когда люди молоды, артерии молодые, с крупным калибром, гладкими стенками и хорошей гибкостью. С возрастом три вышеупомянутых показателя сосудов меняются. Подобно водопроводным трубам в наших домах, со временем внутренние стенки труб покрываются накипью и ржавеют. В результате стенки кровеносных сосудов становятся бугристыми и менее гладкими, а калибр стенок сосудов — более узким и менее гибким. Это может вызвать внезапную закупорку крупных кровеносных сосудов в мозге или сердце, что приводит к инсульту или инфаркту миокарда. Доктор Фан Сянхун, главный врач отделения кардиологии Народной больницы провинции Гуандун, сказал, что многие люди верят собственным ощущениям и говорят, что не испытывают никакого дискомфорта, но это ощущение не является достоверным. При закупорке кровеносных сосудов на 20-30% нет никаких симптомов, при закупорке кровеносных сосудов на 50% большинство людей в большинстве случаев все еще совершенно не чувствуют, только при особом волнении или особых нагрузках и других провоцирующих факторах, может появиться сердечная, мозговая ишемия, или даже непосредственно вызванный инсульт или инфаркт миокарда. Возраст внуков, сосуды дедушек Помимо вышеуказанного физиологического старения, некоторые люди страдают от определенных заболеваний или неправильного образа жизни (подробнее об этом ниже), и их кровеносные сосуды могут стареть преждевременно, что называется патологическим старением. Преждевременное старение кровеносных сосудов — это не просто абстрактная цифра в протоколе обследования, это очень наглядно и очевидно. Доктор Фан Сяньхун, главный врач, говорит, что при проведении сосудистых вмешательств или коронарных ангиограмм у пациентов можно очень наглядно увидеть состояние их сосудов. Некоторые люди очень молоды, им 30-40 лет, но их сосуды уже такие же здоровые, как у 70-80-летнего человека. Прямая ангиография показывает искривленные сосуды, бугристые стенки, похожие на глистную инвазию, а некоторые закупорки настолько серьезны, что остается только щель. Когда медсестрам нужно ввести им иглу для внутривенной регидратации, они чувствуют плохую эластичность сосудов и трудности с введением иглы. Помимо пациентов с генетическими нарушениями, большинство из этой группы имеют общие черты, такие как работа в белых или золотых воротничках, работа под давлением, вредные привычки, такие как курение или выпивка, засиживание допоздна, а также повышенное или близкое к пороговому значение артериального давления или уровня сахара в крови. Кроме того, в клинике иногда встречаются пожилые люди с молодыми кровеносными сосудами. Доктор Фанг вспоминает, что некоторые пожилые люди в возрасте 70 или 80 лет внезапно испытывают боль в передней части грудной клетки, подозревают стенокардию и проходят коронарную ангиографию. Если поговорить с этими пожилыми людьми, то они часто ведут относительно здоровый образ жизни. Ранняя помощь стареющим кровеносным сосудам обещает обратный эффект Если вам не повезло оказаться в числе молодых людей, чья кровь уже преждевременно стареет, не отчаивайтесь и начинайте принимать меры как можно раньше, еще возможно частичное восстановление стареющих кровеносных сосудов. Доктор Фан Сяньхун, главный врач, сказал, что при легких случаях преждевременного старения кровеносных сосудов у молодых людей и людей среднего возраста в большинстве случаев не требуется медикаментозного лечения, но их можно частично обратить вспять с помощью таких мер воздействия на образ жизни, как физические упражнения, диета и психическое регулирование. При умеренных и тяжелых случаях преждевременного старения сосудов вмешательство в образ жизни должно сопровождаться медикаментозным лечением. Профессор Ли Ронг предупредил, что мероприятия по охране здоровья сосудов должны начинаться рано, в возрасте 30 или 20 лет, и не следует ждать, пока у вас уже будет высокое кровяное давление или даже стенокардия, прежде чем обратить на них внимание. В области медицины раздается много голосов, призывающих к тому, чтобы вмешательство в здоровье сосудов было перенесено даже на детей, у которых липидные полосы, раннее проявление атеросклероза, могут быть даже видны при патологическом исследовании сосудистой стенки из-за плохих привычек образа жизни, таких как высокое потребление трансжирных кислот, диета с высоким содержанием сахара и отсутствие физических упражнений. [Основная статья 2] Кто крадет молодость кровеносных сосудов? {Кровеносные сосуды подвержены закупорке из-за большого количества рыбы и мяса, потребляемых во время еды. Люди в возрасте тридцати и сорока лет часто выходят в свет, а блюда в ресторанах в основном готовятся с «высоким содержанием масла, соли и сахара» и «густым маслом и соусом», в результате чего в кровеносных сосудах становится все больше и больше жира, который может легко их закупорить. {Большинство людей старше тридцати лет являются опорой подразделения и неизбежно становятся «поздними гостями». С точки зрения здоровья, с 11 вечера до 4 или 5 утра — это время, когда печень гарантированно осуществляет метаболизм. Когда вы поздно ложитесь спать, нарушаются не только ваши, но и сердечно-сосудистые биологические часы, что приводит к чрезмерному выделению в организме адреналина и норэпинефрина, которые сужают кровеносные сосуды, замедляют кровоток и повышают вязкость крови. Люди, которые хронически «черно-белые», в два раза чаще страдают от сердечных заболеваний, чем нормальные. == @elder_man {Две пачки сигарет в день могут «отравить» ваши кровеносные сосуды. «Курение — одна из главных причин разрушения кровеносных сосудов, и даже если у вас хорошее здоровье, две пачки сигарет в день определенно отравят ваши сосуды и сделают их слабее с каждым днем». Более 50 лет исследований американских ученых показали, что курение более 20 сигарет в день увеличивает риск развития ишемической болезни сердца в два-три раза. Другие исследования показали, что курение во время позднего сна повышает вязкость крови более чем в восемь раз по сравнению с нормой. ==» Бросайте курить! {Меньше физических упражнений} Меньше физических упражнений — больше сосудистых отходов. Кровеносные сосуды нижних конечностей также важны, но часто их не замечают. Если есть проблемы с кровеносными сосудами в головном мозге, вероятность сердечного приступа в 2-3 раза выше, чем у обычного человека, но если есть проблемы с кровеносными сосудами в нижних конечностях, вероятность этого возрастает в 4 раза. Нормальные люди имеют около 600 капилляров на квадратный миллиметр кожи, обычно только 100-200 открыты, больше упражнений может сделать больше капилляров открытыми, чтобы способствовать микроциркуляции крови; и длительное отсутствие упражнений, мусор в кровеносных сосудах будет постепенно накапливаться, образование атеросклеротических бляшек это «безвременная бомба». «, которая также может повлиять на кровоснабжение капилляров и может быть взорвана в любой момент. ==Лучше всего заниматься аэробными упражнениями два-три раза в неделю в течение более получаса каждый раз. Если вам не хочется заниматься спортом, вы можете делать «сосудистые упражнения» в ванной комнате. Каждый вечер перед сном чередуйте горячий и холодный душ, причем горячая вода должна быть 40°C-44°C, а холодная — 12°C-16°C. Делайте «гимнастику» сначала холодной, а затем горячей, чередуя 5-10 раз, продолжительностью 2-3 минуты каждый раз, заканчивая горячей ванной. Такая сосудистая гимнастика способствует улучшению кровообращения и своевременному «вымыванию» шлаков в сосудах. (Специальное напоминание, если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания, то перед выполнением сосудистой гимнастики следует проконсультироваться с врачом). {Гипертония и диабет} Гипертония, бессимптомная или неконтролируемая, является пусковым механизмом для многих сосудистых заболеваний. У людей с высоким кровяным давлением вероятность инфаркта мозга в 4-7 раз выше, чем у обычных людей. А высокий уровень сахара в крови не только поражает микрососуды, но и приводит к макрососудистым заболеваниям. Частота инсульта у людей с высоким уровнем сахара в крови в 2-3 раза выше, чем у нормальных людей. ==» Держите под контролем свое кровяное давление и уровень сахара в крови! {Ожирение легко ассоциируется с диабетом, дислипидемией и гипертонией, что приводит к гораздо большему старению кровеносных сосудов. ==» И мужчинам, и женщинам не стоит позиционировать похудение только на уровне красоты, а следует понимать его с высоты защиты здоровья кровеносных сосудов. {Плохое настроение вредит кровеносным сосудам. Швейцарские эксперты недавно подтвердили, что психический стресс может вызывать сужение выстилки кровеносных сосудов, ускоряя старение сосудов и повышая риск внезапной сердечной смерти. == синхронизация, исправлено elderman == @elder_man Возраст ваших кровеносных сосудов? Метод 1: (Общий холестерин — холестерин высокой плотности)/холестерин высокой плотности = показатель атеросклероза (4 — нормальное значение, более 4 указывает на атеросклероз, чем больше значение, тем сильнее степень затвердения) Метод 2: 1. Недавно эмоционально подавлен. 2. Слишком серьезный характер. 3.Любовь к полуфабрикатам, печенью и закускам. 4. Предпочтение мясу. 5.Отсутствие физических упражнений. 6.Количество сигарет в день, умноженное на возраст более 400. 7.Боль в груди при подъеме по лестнице. 8.Холодность и паралич рук и ног. 9.Частая потеря сознания. 10.Высокое кровяное давление. 11.Высокий уровень холестерина или сахара в крови. 12.Кто-то в вашей семье умер от инсульта или болезни сердца. Чем больше из перечисленных пунктов встречается, тем выше возраст сосудов: те, у кого 0-4 пункта, еще нормальны, у кого 5-7 пунктов — на 10 лет старше своего биологического возраста, а у кого 8-12 пунктов — на 20 лет старше своего биологического возраста. [статья] Эти народные «мусорщики кровеносных сосудов». Надежны ли они?». Существует множество народных рекомендаций по лечению продуктами питания, которые благотворно влияют на здоровье кровеносных сосудов, например, лук, вымоченный в красном вине, арахис, вымоченный в уксусе, темный шоколад и так далее. Действительно ли эти продукты питания обладают легендарной эффективностью? Чжао Юнъи, заместитель главного врача отделения клинического питания Первой больницы при Гуандунском фармацевтическом университете, предлагает читателям свой ответ. {Красное вино с луком} Рекомендательный индекс: ***** Красное вино и лук — продукты, полезные для здоровья кровеносных сосудов, что подтверждено научными исследованиями. Лук содержит комбинацию двух сульфидов, которые оказывают защитное действие на сердечно-сосудистую систему; красное вино содержит сильные антиоксиданты из виноградной кожицы и косточек, которые очень полезны для здоровья кровеносных сосудов. Чжао Юньи намекнул, что если вам не нравится вкус красного вина и лука, вы можете пить красное вино или есть только лук, что также полезно для ваших кровеносных сосудов. {Растительные масла, содержащиеся в арахисе, являются ненасыщенными жирными кислотами, которые противодействуют ежедневному потреблению нами животных жиров, и поэтому оказывают понижающее действие на липиды крови. Считается, что уксус способен растворять органические вещества в арахисе, хотя его защитное действие на сердечно-сосудистую систему не имеет научных доказательств. Чтобы не повредить зубы, следует сразу же после еды прополоскать рот. Кроме того, людям, страдающим язвой желудка и повышенной кислотностью желудка, не следует употреблять уксус. Для тех, кто не привык к арахису, пропитанному уксусом, употребление арахиса напрямую также может сыграть свою роль в защите кровеносных сосудов. Однако не рекомендуется есть слишком много, достаточно 10 арахисов в день. Поскольку арахис содержит много калорий, слишком большое его количество будет преобразовано в жир в организме. {Темный шоколад} Рекомендательный индекс: **** Основной ингредиент шоколада — масло какао, которое богато полифенолами и обладает антиоксидантными свойствами, способными защитить организм от целого ряда заболеваний и уменьшить последствия старения. В Германии и Швеции были проведены исследования по использованию шоколада для профилактики инсультов. Ученые обнаружили, что умеренное потребление шоколада действительно может снизить риск инсульта. Поскольку темный шоколад содержит флавоноиды с антиоксидантными свойствами, он предотвращает затвердение кровеносных сосудов, повышает тонус сердечной мышцы и расслабляет мышцы, что хорошо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому рекомендуется употреблять больше темного шоколада с высоким содержанием масла какао. Чжао Юньи сказал, что при покупке шоколада обращайте внимание на список ингредиентов, если используется «какао-масло», значит, это не настоящий шоколад, не только не обладающий пользой шоколада, но и вредный для организма из-за наличия трансжирных кислот. {Зеленый чай} Рекомендательный индекс: **** Зеленый чай и содержащиеся в нем полифенолы и другие компоненты обладают способностью снижать уровень липидов в крови, антиоксидантным, противовоспалительным действием, улучшать функцию эндотелия сосудов, противодействовать агрегации тромбоцитов, тормозить образование новых кровеносных сосудов в бляшках и тормозить пролиферацию и миграцию сосудистой гладкой мускулатуры. Во-вторых, зеленый чай богат витаминами, которые могут укреплять микрососуды, повышать гибкость, эластичность и проницаемость сосудов, а также предотвращать склероз сосудов. (Специальное напоминание: существует множество других продуктов, полезных для здоровья кровеносных сосудов, таких как боярышник, лист лотоса и черный кунжут. Пища может играть только вспомогательную роль в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, а не в качестве замены лекарств) 【Аллотмент】 Чтобы выяснить сердце «скрытые болезни», не может полагаться на обычном физическом осмотре только «хороший человек, как сказать, уйти, в прошлом месяце сразу после физического осмотра, никаких проблем не обнаружено? » Всякий раз, когда мы слышим, что кто-то внезапно умер, мы сочувствуем ему, но в то же время чувствуем себя непонятно. Ежегодно в Китае от внезапной сердечной смерти умирает до 550 000 человек. Это означает, что каждый день внезапно умирает не менее 1000 человек. Большинство людей, внезапно умирающих от сердечных причин, имеют основное заболевание сердца, такое как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, наследственные сердечно-сосудистые заболевания и т.д., но некоторые пациенты имеют коварное заболевание сердца, которое трудно обнаружить при обычном медицинском осмотре, и более вероятно, что они умрут внезапно, как только совершат болезнь, потому что они не подготовлены. Доктор Фан Сяньхун, главный врач, сказал, что во многих отделениях при медосмотре делают только электрокардиограмму. Человеческое сердце при сокращении производит слабый ток, и когда он поступает на электроды, соединенные с поверхностью тела, он формирует форму волны через электрокардиограф и записывается на бумаге, которая становится электрокардиограммой. В настоящее время ЭКГ — это тест, который определяет основные физиологические характеристики сердца, включая активность сердца, насколько быстро или медленно оно бьется, равномерен ли ритм и т.д. С помощью ЭКГ врач может поставить основной и предварительный диагноз проблем с сердцем, хотя ЭКГ в основном определяет состояние сердца в течение короткого периода времени до и после обследования, например, когда происходит острый приступ ишемической болезни сердца, который выявляется ЭКГ, в то время как большинство людей во время медицинского обследования находятся в фазе покоя ишемической болезни сердца, и поражения не выявляются ЭКГ. Большинство людей находятся в фазе покоя ишемической болезни сердца, и поражения не обнаруживаются ЭКГ вовремя. ЭКГ может непрерывно регистрировать весь процесс сердечной деятельности в течение 24 часов, включая данные ЭКГ в различных условиях, таких как покой, активность, прием пищи, работа, учеба, сон и т.д. Она может выявить аритмии и ишемию миокарда, которые нелегко обнаружить с помощью обычной ЭКГ, что лучше, чем обычное ЭКГ-обследование. Ишемия неизвестна. Поэтому легко пропустить диагноз оккультного заболевания сердца, проверяя только ЭКГ или ЭхоКГ. Доктор Фан Сянхун, главный врач, сказал, что у многих пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями сужены артерии, но в состоянии покоя и расслабления артериальный кровоток может оставаться нормальным без ишемии миокарда, а ЭКГ может быть совершенно нормальной, в результате чего диагноз может быть пропущен. Поэтому с медицинской точки зрения возможно вызвать ишемию миокарда, нагрузив сердце физической нагрузкой или лекарственной нагрузкой, чтобы увеличить потребление кислорода миокардом. Распространенные тесты включают тест с физической нагрузкой и стресс-эхокардиограмму. Рекомендуется, чтобы люди старше 40 лет, особенно если кто-то в семье страдает гипертонией, диабетом или ишемической болезнью сердца, проходили эти тесты раз в год. При проведении теста с использованием пластинчатых упражнений на пациента надевается ЭКГ-прибор и он ходит по устройству, напоминающему беговую дорожку, чтобы увеличить потребление кислорода миокардом и вызвать ишемию миокарда путем изменения скорости и уклона бега для выявления скрытых заболеваний сердца. Если есть явные признаки ишемии миокарда, следует заподозрить заболевание коронарных артерий и сделать КТ или коронарную ангиограмму, чтобы проверить, не сужены ли коронарные артерии. Для людей, которые слишком стары или имеют проблемы с коленями, из-за которых они не могут заниматься бегом, может подойти стресс-эхокардиограмма. Этот тест включает в себя применение эхокардиограммы для сравнения того, что видно в состоянии нагрузки (которая может быть увеличена путем приема лекарств) с тем, что видно в состоянии покоя, чтобы увидеть, насколько хорошо сердечно-сосудистая система испытуемого реагирует на нагрузку. [Выделение — Лечение] Снижение холестерина — дело цвета! Холестерин тесно связан со здоровьем сосудов. Контроль холестерина необходим для поддержания кровеносных сосудов и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Многие люди, изменив образ жизни или принимая препараты, снижающие уровень липидов, считают, что все в порядке, как только уровень холестерина «достигнет цели» и они перестанут принимать лекарства. Чем больше группа риска, тем ниже должен быть уровень холестерина. В настоящее время в большинстве больниц Китая по-прежнему используются результаты анализов на липиды, основанные на нормальных референсных значениях для человека, а универсальный референсный диапазон привел к тому, что многие люди с высоким сердечно-сосудистым риском считают, что их уровень липидов в норме, и откладывают обращение к врачу. «Плохой» холестерин может закупоривать кровеносные сосуды Многие люди считают, что если они видят слово «холестерин», то думают, что это плохо. На самом деле, существует разница между хорошим и плохим холестерином. Существует два основных типа холестерина: холестерин липопротеинов высокой плотности (HDL-C) и холестерин липопротеинов низкой плотности (LDL-C). Первый полезен для защиты сердечно-сосудистой системы и известен как «хороший холестерин»; второй прилипает к стенкам кровеносных сосудов и, будучи в избытке, может привести к атеросклерозу и поэтому известен как «плохой холестерин». Поэтому, когда мы говорим о снижении уровня холестерина, мы имеем в виду снижение уровня «плохого холестерина» — холестерина ЛПНП. Когда в крови больше «плохого холестерина», на стенках кровеносных сосудов образуются небольшие бляшки, которые постепенно закупоривают их и замедляют кровоток, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как ишемическая болезнь сердца и инсульты. Еще опаснее то, что нестабильные бляшки могут разорваться или отвалиться и за короткое время закупорить кровеносные сосуды, что приводит к острому инфаркту миокарда или инсульту, которые могут угрожать жизни пациентов. Высокий уровень холестерина является главным виновником двух основных сердечно-сосудистых заболеваний, а именно ишемической болезни сердца и инсульта. Чем выше риск холестерина, тем ниже контроль холестерина. Риск сердечно-сосудистых заболеваний различается в разных популяциях. В мире для обозначения уровня здоровья сосудов обычно используется шкала «красный, оранжевый, желтый и зеленый»: красный цвет означает очень высокий риск; оранжевый — высокий риск; желтый — средний риск; зеленый — низкий риск. Красный, оранжевый, желтый и зеленый цвета обозначают риск сердечно-сосудистых событий в ближайшие 10 лет, предупреждая нас о необходимости уже сейчас обратить внимание на холестерин, чтобы снизить частоту сердечно-сосудистых катастроф. Общий уровень риска пациента необходимо оценивать на основе комбинации факторов риска, включая историю гипертонии, ишемической болезни сердца, диабета, инсульта, а также учитывать возраст (≥45 лет для мужчин и ≥55 лет для женщин), курение, низкий уровень холестерина высокой плотности, ожирение и семейную историю сосудистых заболеваний. Чем выше общий уровень риска пациента, тем ниже должен контролироваться уровень плохого холестерина. Например, уровень холестерина 4,14 ммоль/л будет достаточным для пациента с низким риском в «зеленой» категории. Однако для пациента, находящегося в «красной» категории очень высокого риска, необходим уровень холестерина 2,07 ммоль/л или менее. Как только пациенты узнают «цвет здоровья» (уровень риска) своих кровеносных сосудов, они могут определить свои цели по контролю уровня холестерина в зависимости от различных цветов. Вы действительно можете контролировать свой холестерин, ориентируясь на «число»! Долгосрочное вмешательство для людей из группы риска В клинической практике кардиологов часто спрашивают пациенты с ишемической болезнью сердца: «Я принимал липидоснижающие препараты, и уровень холестерина нормализовался, могу ли я прекратить их принимать?». На самом деле, около 70% плохого холестерина синтезируется самим организмом, и этот синтез продолжается. Поэтому для пациентов с ишемической болезнью сердца и инсультом оранжевого цвета, а также для многих пациентов, только что перенесших инфаркт или страдающих диабетом в сочетании с ишемической болезнью сердца, стрелки на лабораторных анализах указывают лишь на то, что уровень холестерина удалось контролировать в течение короткого периода времени, но это не означает, что риск исчез, поскольку атеросклеротические бляшки уже широко распространены в их организме. Без постоянного контроля плохой холестерин продолжает синтезироваться и накапливаться, и бляшки будут появляться снова, делая кровеносные сосуды слабыми и уязвимыми к разрывам. По словам доктора Фан Сянхуна, контроль холестерина — это длительный процесс, и после прекращения приема лекарств эффективность лечения значительно снизится. В настоящее время препараты для снижения уровня холестерина (также широко известные как «липидопонижающие препараты») — это в основном статины, которые рекомендуется принимать пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями длительно и адекватно.