Диагностирован диабет
Сначала я не могла поверить в диагноз. Я определенно набрала вес, и мои перепады настроения были немного неуправляемыми, но в то время я думала, что это из-за перенапряжения на работе. За неделю до постановки диагноза я проснулся утром и заметил, что белки моего левого глаза покраснели. На следующей неделе то же самое произошло с правым глазом.
Офтальмолог сказал мне: «У вас диабет». Это было подтверждено анализом крови на сахар.
Узнать об этом
В течение нескольких месяцев я чувствовала себя подавленной и плакала каждый день. Затем я начала читать о диабете, посетила шестинедельный курс по диабету и записалась на прием к диетологу. В это время уровень сахара в моей крови поднялся еще выше.
Читая, я подумала, что если углеводы в моей пище вызывают повышение сахара в крови, то мне просто нужно есть меньше углеводов. Но потом я узнал, что все углеводы, будь то хлеб или сладости, расщепляются в крови до сахара.
Снижение уровня сахара
Я начал следить за потреблением сахара. Именно во время этого процесса я узнала о высоком содержании сахара в сухофруктах, поэтому первым шагом было избегать их.
Раньше я любила чипсы, поэтому заменила их сельдереем. Кроме того, раньше я любила шоколад, а в темном шоколаде содержится меньше сахара и углеводов, поэтому я решила есть темный шоколад.
Рассматривая ресторан, я заранее изучаю меню и выбираю углеводы, например, хлеб, десерт или пасту.
Упражнения для снижения веса
Раньше я не занималась спортом, но сейчас я занимаюсь йогой раз в неделю и хожу пешком 2-3 раза в неделю примерно по часу каждый раз. Контролируя уровень углеводов, принимая лекарства и занимаясь спортом, я потеряла около 46 килограммов. Сейчас я чувствую себя прекрасно.
Проверяю уровень сахара в крови
Я считаю, что физические упражнения очень важны, и ходьба является их ключевой частью. Люди могут заниматься спортом где угодно. Ходьба поможет людям сохранить ясность ума, и это ничего не стоит.
Единственный способ рассказать об уровне глюкозы в крови, как ваш организм реагирует на различные продукты питания, — проверять его, особенно через 1-2 часа после еды.
В конечном итоге, лучший способ адаптироваться к изменениям, которые диабет привносит в вашу жизнь, — это рассматривать это как возможность улучшить свое здоровье.