Метод дыхания Мераза, также известный как психопрофилактическая подготовка к родам, включает в себя такие этапы, как грудное дыхание, легкое дыхание, задыхающееся дыхание, кровохарканье и тужение с силой: 1. Метод грудного дыхания: начните роды с медленного грудного дыхания, сделайте глубокий вдох через нос, начинайте вдыхать и выдыхать с сокращениями матки, повторяйте до прекращения родовых болей, прежде чем возобновить нормальное дыхание; 2. Метод легкого дыхания: вдыхайте через рот. 2. метод легкого дыхания: вдыхайте воздух через рот, продолжайте дышать легко, пусть количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха будет одинаковым, дышите полностью через рот, держите дыхание высоко в горле; 3. метод задыхающегося дыхания: после первого выдоха воздуха глубоко вдохните, затем быстро сделайте 4-6 коротких выдохов, вы можете регулировать скорость в зависимости от степени сокращения матки; 4. дыхательные упражнения: на последнем этапе второй стадии родов беременная женщина хочет вытолкнуть ребенка из родового канала, но не может. В конце второй стадии родов роженица хочет вытолкнуть ребенка из родового канала, но не может этого сделать, чтобы избежать разрывов влагалища. В начале схватки сделайте глубокий вдох, затем короткий, но сильный выдох, пока вам не захочется напрягаться. 5. Тужьтесь: Сделайте длинный вдох, когда шейка матки полностью раскрыта, затем задержите дыхание и прижмите воздух в легких к нижней части живота, чтобы полностью расслабить мышцы таза. Когда нужно сменить дыхание, сохраните исходное положение и выдохните, сделав полный вдох, продолжайте задерживать дыхание и тужиться, пока ребенок не родится. Занятия можно начинать с 7-го месяца беременности, главным образом для того, чтобы тренировать способность беременной женщины управлять своими нейромускулами, освоить технику дыхания и пренатальную гимнастику, используя дыхание как отвлекающий фактор для расслабления мышц и повышения уверенности в себе, чтобы обеспечить достаточную энергию для родов. Это также снимает чрезмерное напряжение и боль матери во время родов и способствует плавному рождению плода.