Физическое развитие детей еще не совершенно, и многие состояния организма не такие, как у взрослых. Например, функции органов слабее, твердость костей, сила мышц меньше, чем у взрослых, суставы мягче, чем у взрослых, функции сердца и легких развиты недостаточно хорошо и относительно бедны, поэтому способность адаптироваться к тренировочной нагрузке также плохая. Поэтому не все виды спорта, подходящие для взрослых, подходят и для детей. Ниже приведен список наиболее распространенных видов спорта, которые «не подходят для детей».
Не рекомендуется заниматься бегом на длинные дистанции со слишком высокой интенсивностью.
Некоторые родители сами любят заниматься бегом на длинные дистанции каждое утро, да еще и натаскивают нескольких летних детей бегать вместе, что неправильно. Поскольку дети находятся на стадии роста и развития, продольное развитие мышц, мышечная сила слабая, слишком большая интенсивность бега на длинные дистанции легко вызывает мышечную усталость, что влияет на нормальное развитие мышц.
С другой стороны, детское сердце маленькое, сила сокращения слабая, плюс детская грудная клетка маленькая, вентиляция легких также маленькая, плохая способность поглощения кислорода. Интенсивность бега на длинные дистанции увеличит нагрузку на сердце и легкие, что приведет к недостаточному снабжению кислородом. Поэтому детский бег на длинные дистанции не только затруднит снабжение организма потребляемой энергией, но и повлияет на нормальный рост и развитие детей.
Кроме того, у детей плохая переносимость жары и холода, они легко сильно потеют в жаркие дни, в холодные дни легко простужаются. Утренняя зарядка должна уделять особое внимание изменениям температуры.
Кроме того, детский бег на длинные дистанции, должен быть размеренным, шаг за шагом, для того, чтобы играть эффект упражнения. Принято считать, что дети до 12 лет не должны пробегать более 1000 метров за один забег, а скорость бега не должна быть слишком быстрой.
Не рекомендуется часто перетягивать канат.
«Перетягивание каната» — это история, которую знает и поет почти каждый детский сад, и перетягивание каната часто является занятием, которое нравится детям.
При перетягивании каната дети отклоняются назад, наклоняются вперед или наклоняются вбок, а их конечности вынуждены сохранять фиксированное положение, особенно когда две команды находятся в равных условиях, что часто продолжается в течение определенного времени. Кости и суставы маленьких детей очень хрупкие и легко травмируются и деформируются. При таком интенсивном упражнении, как перетягивание каната, мышцы всего тела маленьких детей находятся в постоянном напряжении, что требует большого количества кислорода и питательных веществ, что часто приводит к дефициту кислорода из-за его переизбытка. В случае нехватки кислорода мышцы не только легко утомляются, но и не способствуют нормальному развитию мышц.
Кроме того, перетягивание каната часто требует постоянной задержки дыхания, что влияет на ритмичность дыхания и приводит к уменьшению количества крови, возвращаемой к сердцу, в результате чего сердечный выброс снижается, а нагрузка на сердечную мышцу резко возрастает. В этом случае сердце и мозг испытывают временную ишемию, а в тяжелых случаях возможен обморок.
Поэтому перетягивание каната не является регулярным упражнением, подходящим для маленьких детей.
Борьба на запястьях не подходит.
Нередко растяжения мягких тканей и переломы плечевой кости возникают при борьбе на руках, а не на кистях. Это происходит потому, что при борьбе на руках локтевой сустав должен быть согнут почти до 90 градусов и опираться на стол, чтобы стабилизировать предплечье и верхнюю часть руки, и использовать силу всего тела на запястье. В это время обе стороны стискивают зубы и отчаянно сгибают пальцы и лучезапястные суставы, используя вращение предплечья вперед, сгибание локтя и внутреннее вращение верхней части руки, чтобы давить друг на друга с наибольшей силой. В результате обе стороны имеют противоположные силы в верхних частях рук друг против друга. Две противоположные торсионные силы, которые пересекаются в местах прикрепления верхней и нижней мышц внутренней ротации плечевой кости, могут легко вызвать спиральные переломы в средней и нижней частях плечевой кости. В момент, когда обе стороны ведут ожесточенную борьбу, часто происходит внезапный щелчок, а верхняя часть руки испытывает сильную боль из-за перелома и не может двигаться.
Кроме того, перед армрестлингом обычно не проводится никаких подготовительных упражнений. Как только начинается армрестлинг, обе стороны стискивают зубы и щеки и борются изо всех сил. Мышцы и связки всего тела из первоначального расслабленного состояния внезапно переходят в состояние напряженного сокращения, поэтому легко вызвать растяжение мышц, сухожилий, фасций, связок и других мягких тканей.
Не рекомендуется часто играть в «петушиные бои».
Во многих местах в Китае широко популярна игра «петушиные бои»: группа детей, как петухи, в свободное время интересно «сражаются», многим детям очень нравится.
На самом деле, это игра, которая может легко повредить тело, и может нанести физический ущерб, если вы не будете осторожны.
Во-первых, поскольку участники игры используют наколенник в качестве наступательного оружия, нападая друг на друга, легко получить травму коленного сустава. Столкновение коленного сустава может вызвать застой и отек суставной поверхности, и если это происходит неоднократно в течение длительного времени, это может привести к шероховатости и неровности суставной поверхности, формированию постоянного травматического артрита и нарушению нормальной деятельности сустава. Если мениск в коленном суставе травмирован, это также может вызвать трудности при ходьбе.
Кроме того, поскольку в «курином бою» одна нога стоит на земле, центр тяжести тела неустойчив, случайно вызванные вывихи лодыжек или нападение друг на друга легко попадают в грудную клетку и ткани живота, легкие ушибы мягких тканей, могут возникнуть серьезные переломы ребер.
Не рекомендуется часто подпрыгивать.
Соответствующие экспертные исследования указывают, что энергичный, восторженный танец диско не подходит для детей.
По причине сильного ритма танца диско, а у маленьких детей плохой контроль, чрезмерное скручивание тела легко привести к потере равновесия и падению. В то же время, их мышечная сила слаба, кости еще не развились хорошо, это сильное движение очень вредно для их здорового роста.
Британские медицинские эксперты предполагают, что при танце диско, непрерывное быстрое скручивание шеи, сделает сонную артерию часто перекрученной, кровоток блокируется, склонной к церебральной ишемии, обморокам, серьезные случаи потянут спинной нерв, что приведет к онемению конечностей, двигательной задержке, формированию болезни танца диско.