Могу ли я пить вино, если у меня диабет?
Врачи рекомендуют выпить бокал вина.
В исследовании 224 человек с диабетом 2 типа одна группа пациентов ежедневно выпивала бокал красного вина за ужином. Другая группа пила белое вино, а остальные — воду. В остальном диета пациентов была одинаковой.
Через 2 года у тех, кто пил красное вино, был выше уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и ниже уровень общего холестерина. Уровень глюкозы в крови был ниже у тех, кто пил белое вино.
Ни в одной из групп не наблюдалось никаких негативных последствий ночного приема алкоголя, а их кровяное давление и функция печени остались неизменными. Вино также не влияло на действие лекарств и качество жизни пациентов.
Узнайте у своего врача, подходит ли вам вино.
Женщина весом 135 фунтов может сжечь 205 калорий, играя со своими детьми на детской площадке в течение 45 минут.
Углеводы ешьте в последнюю очередь
Хотите контролировать уровень сахара в крови после еды? Затем съешьте углеводы в конце.
В небольшом исследовании взрослые с диабетом 2 типа в течение 2 дней съедали одинаковое количество курицы, овощей, хлеба и апельсинового сока. В один из дней эти пациенты съели хлеб и сок за 15 минут до еды. В другой день сначала ели курицу и овощи. У пациентов, которые ели мясо и овощи первыми во время приема пищи, уровень глюкозы в крови через 30 минут после еды был на 28% ниже, чем если бы они ели углеводы первыми. Через два часа после приема пищи у этих пациентов уровень глюкозы в крови все еще был ниже.
Пациенты должны проверять гликированный гемоглобин дважды в год. Этот тест показывает средний уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца.
Взрослые с диабетом должны иметь 3 прививки: вакцины против пневмонии, гриппа и гепатита В. Пациентам могут понадобиться и другие вакцины. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом.
Сделать денежную ставку, чтобы сесть на диету
Хотите похудеть? Делайте ставки в увлекательной форме.
В исследовании, проведенном среди 4 000 человек, диетчики, которым приходилось терять деньги, если они не достигали своей цели, теряли больше веса, чем диетчики, которые не рисковали.
Если вес не был сброшен, диетеру грозили 4 последствия: отдать деньги в благотворительную организацию, которую он не поддерживает; отдать в неназванную благотворительную организацию; отдать назначенному другу; или вообще не потерять деньги.
Независимо от того, куда идут деньги диетчика, диетчики, у которых есть денежная ставка, теряют больше веса, чем диетчики, у которых ее нет.
Уход за зубами при диабете
Если у вас диабет, очень важно регулярно посещать стоматолога.
Исследователи изучили частоту потери зубов у более чем 37 000 человек в возрасте 25 лет и старше за 40-летний период. Люди с диабетом потеряли в два раза больше зубов, чем люди без диабета.
При следующем посещении убедитесь, что ваш стоматолог знает, что у вас диабет, и спросите у врача, как часто вам нужно проверяться.