Внезапное повышение уровня сахара в крови ранним утром известно как феномен рассвета или эффект рассвета. Обычно это происходит между 2 и 8 часами ночи.
Но почему это происходит?
Механизм возникновения
В целом, нормальные гормональные изменения повышают уровень сахара в крови по утрам, независимо от того, есть у вас диабет или нет. Если сахар в крови не повышается, это происходит потому, что организм вырабатывает больше инсулина для поддержания баланса. Люди даже не замечают, что это происходит.
Однако если у вас диабет, все обстоит иначе. Поскольку организм не реагирует должным образом на инсулин, показатели сахара в крови могут повышаться даже при соблюдении строгой диеты.
Повышенный уровень сахара в крови — это способ организма убедиться, что у него достаточно энергии, чтобы встать и начать день. Если у вас диабет, в вашем организме может не хватать инсулина для борьбы с этими гормонами, что может нарушить хрупкий баланс, над поддержанием которого так усердно работает ваш организм, и показатели сахара в крови по утрам могут быть слишком высокими.
Влияние феномена рассвета может варьироваться от человека к человеку и даже от дня к дню.
Некоторые исследователи считают, что естественное ночное выделение так называемых контррегуляторных гормонов (таких как гормон роста, кортизол, глюкагон и адреналин) усиливает резистентность к инсулину, что повышает уровень сахара в крови.
Гипергликемия может также возникнуть утром из-за следующих факторов.
Недостаточное количество инсулина накануне вечером.
Использование слишком большого или слишком малого количества лекарств.
Неправильный дополнительный прием пищи перед сном.
Что можно сделать?
Если явление рассвета оказывает влияние, попробуйте принять следующие меры.
Ужинайте рано вечером.
После ужина сделайте несколько физических упражнений, например, прогуляйтесь.
Проконсультируйтесь с врачом по поводу принимаемых вами лекарств.
Позавтракайте, это поможет нормализовать уровень сахара в крови. Съев завтрак, вы сообщите своему организму, что пришло время контролировать гормоны, которые противостоят инсулину.
Перед сном съешьте дополнительный прием пищи, содержащий немного углеводов и белка.
Вам также необходимо избегать всех напитков с высоким содержанием сахара, таких как безалкогольные напитки, смеси фруктовых соков, соковые напитки и сладкий чай. Достаточно одной порции этих напитков, чтобы повысить уровень сахара в крови, а в некоторых случаях эти напитки с сахаром могут содержать сотни дополнительных калорий.
Если у вас диабет, сахар в крови может время от времени повышаться по утрам, и это не может вызывать излишнего беспокойства. Однако, если высокий уровень глюкозы в крови наблюдается несколько утренних часов подряд, следует измерять уровень глюкозы в крови один раз ночью, около 2-3 часов утра, в течение нескольких ночей подряд. Затем отнесите эти цифры своему врачу. Это может прояснить, действительно ли существует феномен рассвета или есть другие факторы, вызывающие повышение уровня глюкозы в крови в утренние часы.