Диета.
Первое, о чем думают многие родители, когда речь идет о низкорослых детях, — это дефицит питания или «поздний рост», но редко кто задумывается о том, нет ли здесь недостатка гормона роста или других заболеваний. Из-за медленного роста и относительно низких потребностей в питании у большинства детей с маленьким ростом действительно плохой аппетит (не связанный напрямую с «несварением», «недостаточностью селезенки и желудка» или «дефицитом микроэлементов»). На самом деле, мы часто видим, что многие дети, у которых раньше был маленький аппетит, значительно увеличивают его после достижения половой зрелости, в основном из-за увеличения своих потребностей. На самом деле, в настоящее время, за исключением некоторых длительных хронических заболеваний истощения или серьезных заболеваний пищеварительной системы, детей с малым ростом из-за недостаточного питания практически не существует. Наоборот, часто встречается переедание. Легкое недоедание в первую очередь делает ребенка худым и не вызывает карликовости, тогда как хроническое и тяжелое недоедание влияет на рост. Безусловно, существует разница между ранним и поздним развитием, но сейчас дети, как правило, развиваются раньше, чем предыдущее поколение, и некоторые родители даже слепо считают, что их дети «поздно растут», когда они уже развились рано, что может отсрочить время лечения.
В течение тысячелетий большинство населения страны долгое время находилось в состоянии бедной одежды и пищи, ожидая тонкой кожи и плоти и пухлого тела. Поэтому упитанность и ожирение кажутся синонимами «здоровья». Однако в последние десятилетия, в связи с бурным развитием национальной экономики, структура питания населения претерпела радикальные изменения, и избыточное питание становится все более распространенным явлением. Избыточное питание становится все более распространенным явлением. Чрезмерно усиленное питание влечет за собой тяжелые последствия для некоторых людей! Многие болезни взрослых, такие как ожирение, гипертония, диабет, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания и т.д., могут быть связаны с перееданием в детстве. Переедание также является одной из основных причин нынешнего ежегодного роста заболеваемости преждевременным половым созреванием.
Для детей с карликовостью и преждевременным половым созреванием необходимо сбалансированное питание, т.е. разумное сочетание мясных и вегетарианских блюд и сбалансированное потребление крупного и мелкого зерна.
В целом, в настоящее время у домашних детей чаще встречается переедание. Многие родители, особенно пожилые, из-за собственной неспособности хорошо питаться в прошлом, теперь делают все возможное, чтобы заставить своих детей есть больше и лучше, всегда беспокоятся о недостатке питания в годы становления, и даже пытаются дополнить всевозможные продукты для здоровья, микроэлементы или витамины, эта идея явно ошибочна. Те, кто бывал в Японии, могут знать, что взрослым японцам часто хватает всего шести или семи суши для китайской еды, а китайским студентам часто не хватает еды, когда они впервые приезжают туда. Но японцы не выглядят недоедающими, наоборот, средний рост у них выше, чем у китайцев, а доля ожирения также значительно ниже, чем в других развитых странах. Кроме того, хотя европейцы и американцы в целом являются мясоедами (их уровень ожирения также очень высок), но в Китае, за исключением некоторых этнических меньшинств, подавляющее большинство людей были вегетарианцами на протяжении многих поколений, если теперь каждый день «большая рыба и мясо», могут возникнуть проблемы у некоторых людей. Некоторые родители ошибочно полагают, что «пока риса едят меньше, можно есть больше овощей», на самом деле овощи содержат различные углеводы и жиры. Поэтому необходимо соответствующим образом ограничивать общее количество пищи, количество мяса, овощей и нездоровой пищи.
С другой точки зрения, люди также произошли от животных, кормовое поведение является одним из «движущих сил» выживания животных. Короткий период умеренного голода будет стимулировать многие физиологические функции животных (голодный тигр спускается с горы, почему более свирепый — это причина), люди такие же. Голод, когда сахар в крови падает, будет способствовать выделению гормона роста, адреналина и многих других гормонов (конечно, длительный голод, конечно, не очень хорошо). У людей также есть гликоген печени, жир и другие механизмы энергетического резерва, которые будут высвобождаться, когда они голодны; длительное перекармливание, без появления состояния голода, не только повлияет на высвобождение резервов, что приведет к ожирению, повышению уровня липидов в крови, инсулинорезистентности, жировой печени и т.д., но и вызовет в особых обстоятельствах голод или недостаточную переносимость болезни. Поэтому детям не требуется иметь дело с состоянием сытости 24 часа в сутки, каждый прием пищи, и не требуется есть до десяти процентов сытости, короткий период легкого голода, больше способствует тому, чтобы дети нормально питались и развивали хорошие привычки. Даже в те времена, когда еды было мало, все еще существовала поговорка «Чтобы ребенок был в безопасности, выдержите три минуты голода и холода», что является истиной.
Некоторые родители, обнаружив, что их дети быстро растут, чрезмерно ограничивают рацион своих детей — это нехорошо. Растущему ребенку должны быть гарантированы основные питательные вещества. Рекомендуется придерживаться 1~2 пакетов молока и 1 яйца в день (независимо от способа приготовления и независимо от того, употребляется ли оно само по себе или добавляется в блюдо или суп, лишь бы оно было сварено), в то время как другие мясные блюда должны быть соответствующим образом ограничены. Хотя молоко и яйца не являются гарантированно безопасными, слишком сильное ограничение, конечно, не принесет пользы.
Для некоторых более толстых детей лучше перед едой съесть немного фруктов, супа или чего-то подобного и замедлить темп еды (хотя это не очень разумный способ питания). Ведь чувство наполненности желудка и голода мы ощущаем не из-за пустого или полного желудка, а из-за высокого или низкого уровня сахара в крови. Когда сахар в крови низкий, желудок кажется пустым. Если вы едите слишком быстро, то, хотя вы и достигли необходимого нормального количества, вы съедите больше, потому что сахар в крови еще не успел подняться до нормального уровня, и вы все еще чувствуете, что не насытились.
Под влиянием различных рекламных кампаний и по другим причинам также часто встречаются родители, которые считают, что их дети будут испытывать дефицит цинка, кальция и так далее. На самом деле, помимо необходимости правильного приема витамина D в младенчестве для предотвращения «дефицита кальция» (термин «дефицит кальция» у детей изначально был неверным, основной причиной является не недостаток источников кальция, а недостаток витамина D, влияющего на усвоение и утилизацию кальция, правильным термином также должен быть рахит с дефицитом витамина D), нормальное питание не вызывает дефицита микроэлементов. С другой стороны, поскольку это микроэлемент, больше — не значит лучше! Слишком много может привести к другим опасностям. Я часто привожу родителям такую аналогию: «Яйцо без каких-либо внешних факторов может вывести цыплят, но если в нем отсутствуют питательные вещества, необходимые для жизни, цыплята не вылупятся». Другие продукты питания также состоят из клеток и содержат различные питательные вещества, но содержание и соотношение различных питательных веществ в разных продуктах различно. Пожалуйста, помните: лекарства лучше, чем еда! Человек не может синтезировать свои собственные белки, и никакая здоровая пища не может сравниться с натуральной!
Многие родители также любят ходить в больницу, чтобы проверить «микроэлементы» своих детей, на самом деле, микроэлементы крови, в большинстве случаев, отражают питательный статус этих микроэлементов. Например, если кальция мало, то для поддержания уровня кальция в крови он будет мобилизовывать кальций из костей в кровь. Золотым стандартом» диагностики рахита является проверка 25 гидроксивитамина D, а не в первую очередь уровня кальция в крови.
Как бы то ни было, из-за быстрого прогресса урбанизации в последние десятилетия, по сравнению с «фермерской эпохой» жизни, получение солнечного света в целом сократилось, в сочетании с нынешней отечественной системой образования, дети и подростки учатся под слишком большим давлением, активного отдыха слишком мало, а загрязнение окружающей среды также влияет на время и качество солнечного света круглый год. Последние исследования в Китае показывают, что дефицит витамина D распространен среди детей, подростков и взрослых всех возрастов из-за недостаточного количества солнечного света (основной причиной дефицита кальция является не недостаточное потребление кальция, а дефицит витамина D, который влияет на усвоение и использование кальция). Поэтому для детей в период быстрого роста, особенно зимой и весной, можно рассмотреть вопрос о ежедневной добавке около 400 единиц витамина D, либо обычных гранул масла печени трески, содержащих 300 единиц VitD, по одной капсуле в день, либо VitD 1000 единиц, по одной капсуле каждые 2-3 дня.
Для предотвращения преждевременного полового созревания следует как можно меньше употреблять некоторые продукты, например, слишком много животной пищи, свежей болотной, свежей болотной (14) (13) испугавшись украсть кариес. Половое недоразвитие ребенка вызвано неправильным хранением противозачаточных таблеток. Негативное влияние оказывает и чрезмерное использование матерью косметики для достижения ребенка.
Сон.
Поскольку гормон роста является самым важным гормоном для роста человека, секреция гормона роста в основном выделяется во время глубокого сна. Поэтому также важно обеспечить более адекватный сон. Детям школьного возраста обычно требуется 8-9 часов сна в сутки. Лучше ложиться спать раньше, но не стоит делать акцент на раннем или позднем сне, так как некоторые люди понимают, что гормон роста выделяется только в какое время, но только в зависимости от глубины и общего времени сна. Современные люди засыпают позже, чем в прошлом, но не по этой причине короче, а из-за улучшения питания, своевременной и эффективной борьбы с болезнями и т.п. улучшения.
Упражнения.
Поскольку физические упражнения также способствуют выделению гормона роста, правильные физические упражнения полезны для роста в высоту, независимо от лечения. Упражнения, которые полезны для роста, — это аэробные упражнения. Определение аэробных упражнений таково: ① средняя интенсивность (слишком высокая интенсивность упражнений, слишком низкая — не очень хорошо, просто остановитесь, когда сердцебиение в 120-150 раз/мин более подходящее), ② регулярные, непрерывные упражнения, ③ не менее 20 минут каждый раз (для тех, кому нужно сбросить вес, лучше достичь получаса каждый раз), ④ как можно больше на свежем воздухе (все растет под воздействием солнца, рост человека также. Причина, по которой люди на севере выше, чем на юге, кроется в климатических факторах, но также и в факторе солнечного времени. (Чем севернее, тем меньше дождей в длинном году, тем больше общее время солнечного сияния).
Хорошим способом упражнений является бег трусцой, медленная скакалка и т.д. Мяч спорта, плавание и т.д. также может быть, только нужно обратить внимание на поддержание непрерывности движения, мяч не в руке также нужно обратить внимание на бег. Некоторые длительные, высокоинтенсивные, слишком напряженные упражнения (такие как марафоны и т.д.), могут вызвать гипоксию, возможно, анаэробные упражнения, но не способствуют росту.
Другие аспекты.
Дети в возрасте от 2 до 14 лет обычно нуждаются в дегельминтизации от кишечных паразитов 1-2 раза в год, поскольку часто не уделяется достаточно внимания личной гигиене, например, гигиене рук. Нет необходимости обнаруживать яйца глистов перед дегельминтизацией, если они не больны, и обычно используемые препараты для дегельминтизации включают «Энзим», «Кишечный червь» и «Конфеты Баота». Когда вы заболели, постарайтесь вовремя обратиться в обычную больницу. Некоторые препараты, такие как адренокортикостероиды (например, гидрокортизон, дексаметазон и т.д.), хинолоновые антибактериальные препараты (например, норфлоксацин, офлоксацин и т.д.) обладают эффектом подавления роста, как можно меньше или нет.
Вывод.
Несмотря на то, что правильное питание, сон и физические упражнения благотворно влияют на рост, не стоит слишком суеверно относиться к этим аспектам без лечения сопутствующих заболеваний. Если у вас обнаружено заболевание, связанное с низким ростом или преждевременным половым созреванием, контроль диеты и физические упражнения не заменят лечения. Наш прогноз роста взрослого человека включает в себя нормальное питание, сон и физические упражнения и основан на предпосылке отсутствия серьезных заболеваний! Диета, сон и физические упражнения должны использоваться только в качестве дополнения к лечению, а не для того, чтобы ставить телегу впереди лошади. Кроме того, соблюдение наших требований «диета, сон, физические упражнения» полезно не только для роста, но и для здоровья, а здоровая модель роста важнее.