Будьте внимательны! Многие люди имеют привычку засиживаться допоздна либо потому, что у них нет выбора, кроме как работать допоздна, либо потому, что они добровольно наслаждаются ночной жизнью. Когда речь заходит о здоровье «сов», врачи всех отделений очень беспокоятся о них. Гастроэнтеролог обеспокоен: у людей, которые засиживаются допоздна, плохой желудок и кишечник Когда речь идет о засиживании допоздна, это связано с тем, что многие люди едят поздние ночные закуски, которые надолго застаиваются в желудке, вызывая выделение большого количества желудочного сока, раздражая слизистую желудка, что может легко привести к эрозии слизистой желудка и язвам. Желудочно-кишечный тракт ночью не отдыхает, его работа нарушается, поэтому появляются запоры и другие проблемы. Онкологи беспокоятся: не спать допоздна повышает риск развития рака «В наше время частота возникновения опухолей растет, я действительно беспокоюсь о здоровье ночных сов!». Длительное пребывание на ногах допоздна является фактором, способствующим высокой заболеваемости опухолями. Причина в том, что долгое пребывание на ногах может привести к нарушению уровня эндокринных гормонов, что делает клеточный метаболизм ненормальным, влияет на нормальное деление человеческих клеток, приводит к клеточным мутациям и повышает риск развития рака. Международное агентство по изучению рака (IARC) давно установило, что ночные смены являются сильным фактором, вызывающим рак: риск возникновения опухолей на поздних стадиях увеличивается на 24%, а риск возникновения опухолей на ранних стадиях увеличивается на 49% у работников ночных смен по сравнению с теми, кто работает с 9 до 5. Кардиохирурги беспокоятся: засиживание допоздна провоцирует сердечно-сосудистые заболевания «Некоторые из моих пациентов просто привыкли работать более 10 часов в день и часто засиживаться допоздна». Засиживаясь допоздна, человек находится в состоянии длительного стресса и постоянно выделяет гормоны, такие как адреналин, которые могут вызвать аномальное сужение кровеносных сосудов. При хроническом недосыпании человек чувствует себя напряженным и тревожным, что может легко спровоцировать или усугубить гипертонию. Для пациентов с фибрилляцией предсердий, аритмией и ишемической болезнью сердца пребывание на ногах всю ночь неизменно приводит к повышенной нагрузке на сердце и облегчает возникновение таких катастроф, как инфаркт миокарда. Офтальмологи обеспокоены: не спать всю ночь отнимает хорошее зрение Многие люди не знают, что хорошее зрение при длительном пребывании на ногах может незаметно уйти. Засиживаться допоздна равносильно перегрузке глаз и борьбе под светом всю ночь, что приводит к усталости глазных мышц и, в конечном счете, может привести к потере зрения. Некоторые люди, которые не спят всю ночь, также страдают от боли, сухости и подъема, что в сочетании с низкой сопротивляемостью организма может вызвать такие заболевания глаз, как конъюнктивит, кератит и макулярный отек у основания глаза. Психиатры беспокоятся: возможны также бессонница и депрессия Засиживание допоздна вредит не только телу, но и разуму! К врачам обращалось много молодых пациентов, страдающих расстройствами сна и даже неврастенией в результате длительного засиживания допоздна. Цзя Хунсяо объяснил, что это происходит потому, что симпатические нервы человека обычно отдыхают ночью и возбуждаются днем, а когда он засиживается допоздна, симпатические нервы остаются возбужденными ночью, и эти симптомы проявляются днем. Длительное пребывание на ногах может также увеличить риск развития депрессии. Советы по засиживанию допоздна Если вы не можете избежать засиживания допоздна в жизни, врачи разных специальностей дают свои советы о том, как засиживаться допоздна, чтобы свести вред к минимуму! Ешьте: Засиживаясь допоздна, легко получить огонь, но это в основном ложный огонь. Вы можете съесть немного волчьих ягод, астрагала, дягиля и аконита, чтобы подпитать, благотворно повлиять на ци и напитать инь, очистить жар и снизить огонь, устранить усталость и укрепить иммунную систему. Не ешьте холодную и жирную пищу для полуночного перекуса, предпочтительнее тонкий рис. Напитки: не спать меньше кофе, кофе легко вызвать бессонницу, но и потреблять витамины группы В, легче устать, можно пить китайский чай из фиников волчьей ягоды, увлажнение и огонь. Защита: если вы не спите допоздна, лучше всего делать 10-минутный перерыв каждые 45 минут или около того, или делать глубокое дыхание каждые полчаса, делать упражнения для глаз, а также есть оранжевые фрукты и овощи, богатые витамином А, чтобы предотвратить зрительную усталость. Сон: Если вам приходится засиживаться допоздна, рекомендуется немного поспать в сыновнее время (с 23:00 до 1:00), чтобы поднять энергию ян, и не проводить весь день в сонном состоянии, на следующий день лучше сократить время на восполнение сна утром, правильно восполнить сон в полдень, и не тратить более 3 часов на восполнение сна во второй половине дня. Пресс: Люди, которые засиживаются допоздна, могут массировать точку Foot San Li, чтобы помочь регулировать иммунитет организма, а также регулировать селезенку и желудок, чтобы питать середину и приносить пользу ци. Также надавливайте на точку Чжаньчжу (на внутренней стороне бровей), точку Мимин (у внутреннего угла глаз) и точку Солнца, чтобы снять усталость и отек глаз и предотвратить близорукость.