1, усилить физические упражнения: часто участвовать в различных физических мероприятиях, таких как радиогимнастика, тайцзицюань, цигун и т.д., может повысить способность организма сопротивляться болезни, снизить вероятность заболевания, для геморроя также имеют определенный профилактический эффект. Это связано с тем, что физические упражнения хорошо влияют на циркуляцию крови и могут гармонизировать ци и кровь в организме, способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, улучшать застойные явления в области таза, предотвращать запоры и предотвращать геморрой. С другой стороны, самомассаж можно использовать для улучшения местного кровообращения в заднем проходе. Другой метод заключается в сознательном сокращении ануса вверх с помощью ума, один раз утром и один раз вечером, делая это по 30 раз. Этот метод можно использовать регулярно для улучшения геморроидального венозного рефлюкса, что полезно для профилактики и самолечения геморроя. 2.Профилактика запоров: у нормальных людей опорожнение кишечника происходит один раз в день, с разными привычками утром, в полдень и после ужина. При нормальном опорожнении формируется мягкий стул, не сухой и не тонкий, дефекация не затруднена, после стула остается ощущение расслабленности и комфорта, что свидетельствует о хорошей работе желудочно-кишечного тракта. Если стул при запоре твердый, то это не только затрудняет дефекацию, но и из-за скопления фекалий в полости кишечника повышается давление в аноректальных сосудах и нарушается возврат крови, что вызывает варикозное расширение вен в геморроидальном сплетении с образованием геморроидальных узлов. Для профилактики запоров следует обратить внимание на следующие моменты: ① Разумное развертывание диеты. Вы можете повысить аппетит, устранить запор и улучшить работу желудочно-кишечного тракта, а также выработать привычку к регулярному опорожнению кишечника. Вы можете использовать в своем ежедневном рационе больше овощей, фруктов, бобовых и других продуктов, содержащих витамины и клетчатку, и меньше острых и возбуждающих продуктов, таких как чили, горчица и имбирь. Возьмите за привычку регулярно опорожнять кишечник. У здоровых людей обычно не бывает кала в прямой кишке, так как утреннее пробуждение вызвано вертикальным рефлексом, завтрак вызван рефлексом желудка, толстой кишки, толстая кишка может производить сильную «групповую перистальтику», кал выталкивается в прямую кишку, прямая кишка накапливает кал до определенного количества, это приведет к опорожнению кишечника. Вот почему лучше всего взять за привычку регулярно очищать кишечник каждое утро, так как это играет чрезвычайно важную роль в предотвращении возникновения геморроя. Некоторые люди считают, что выпитый утром стакан холодной воды может стимулировать движения желудочно-кишечного тракта и предотвратить запор. Кроме того, вы можете предотвратить запор, принимая участие в различных физических упражнениях по утрам, таких как бег, зарядка и игра в тайцзицюань. Не сдерживайте позывы к дефекации, так как длительное сдерживание может привести к привычному запору. Слишком долгое сидение на корточках во время дефекации, чтение газет или чрезмерные усилия — все это вредные привычки при дефекации, которые следует устранить. Выберите правильное лечение запора. Для пациентов с общим запором для решения проблемы можно использовать разумную диету и регулярный режим работы кишечника. При упорных запорах или запорах, вызванных определенным заболеванием, следует как можно скорее обратиться в больницу, не принимать длительно слабительные средства или длительные клизмы. Длительное применение слабительных средств может не только вызвать закупорку и расширение кровеносных сосудов прямой кишки, но и привести к дисфункции желудочно-кишечного тракта. Длительные клизмы могут притупить чувствительность слизистой оболочки прямой кишки и притупить рефлекс дефекации, усугубляя запор, что, в свою очередь, способствует возникновению геморроя. Поэтому, если вы страдаете от упорных запоров, необходимо правильно лечиться под руководством опытного специалиста. 3, обратите внимание на медицинское обслуживание при беременности: у женщин после беременности может повыситься давление в брюшной полости, особенно во втором триместре, нижняя полая вена все больше сдавливается расширяющейся маткой, что напрямую влияет на рефлюкс геморроидальных вен, легко провоцируя геморрой, эта ситуация особенно очевидна при неправильном положении плода. Поэтому важно регулярно посещать больницу во время беременности и своевременно исправлять любое неправильное положение плода не только для пользы беременности, но и для профилактики геморроя и других анальных заболеваний. Кроме того, у беременных женщин обычно относительно низкий уровень активности, что приводит к ослаблению функций желудочно-кишечного тракта и задержке фекалий в полости кишечника, в результате чего происходит реабсорбция воды из фекалий, что вызывает сухость стула и провоцирует геморрой. Поэтому во время беременности важно увеличить активность. Самое главное — избегать длительного стояния и сидения, уделять внимание тому, чтобы кишечник оставался открытым, и окуривать анус теплой водой после каждого опорожнения кишечника, чтобы улучшить местное кровообращение в анусе, что очень полезно для профилактики геморроя. 4. следите за чистотой области вокруг ануса: анус, прямая и сигмовидная кишка являются местами хранения и выделения фекалий, а фекалии содержат много бактерий, которые могут легко загрязнить область вокруг ануса и вызвать инфекцию потовых и сальных желез вокруг ануса, что приведет к язвам и абсцессам. У женщин влагалище находится рядом с анусом, и выделения из влагалища более часты, что может раздражать кожу анального отверстия и вызывать геморрой. Поэтому для профилактики геморроя следует всегда содержать область вокруг ануса в чистоте, ежедневно дезинфицировать ее теплой водой и регулярно менять нижнее белье. 5, другое: повышенное давление в брюшной полости может вызвать обструкцию венозного рефлюкса геморроидальных узлов, что приводит к геморрою. Существует множество клинических заболеваний, вызывающих повышение давления в брюшной полости, например, опухоли брюшной полости сдавливают кровеносные сосуды в брюшной полости, что может затруднить обратный ток геморроидальных вен и вызвать геморрой. Портальная гипертензия, вызванная печеночным стеатозом, может вызвать расширение сосудов аноректальной области и привести к геморрою, который следует лечить в первую очередь. Нет необходимости в срочном лечении геморроя, так как его состояние может улучшиться после того, как стеатоз печени пройдет. Существует множество способов профилактики геморроя, и если вы будете стараться делать это в своей повседневной жизни, то сможете не только предотвратить и снизить частоту возникновения геморроя, но и сделать его менее симптоматичным, а также уменьшить и предотвратить его обострения.