Сон — это очень важно! В конце концов, люди проводят в постели 1/3 своей жизни! Особенно, когда речь идет о сне во время беременности, это очень важно. Если вы хорошо спите, у вас будет хорошее настроение, но если вы не высыпаетесь, это может повлиять на рост и развитие плода или привести к осложненным родам, деформациям развития и асфиксии плода. Поэтому возникает вопрос, как следует спать будущим мамам во время беременности? На трех стадиях беременности позы для сна очень разные. На ранних сроках беременности (1-3 месяца) — как можно более удобные. На этой стадии беременности тело будущей мамы не сильно меняется, давление матки не очевидно, поэтому нет необходимости придавать большое значение позе для сна. Вы можете выбрать подходящую позу для сна в соответствии со своими предпочтениями и привычками. Однако если раньше вы любили спать на животе или с чем-то в руках, то сейчас вам следует сменить положение. В середине беременности (4-7 месяцев) главное — защитить животик. На этом этапе беременности животик будущей мамы выглядит несколько эффектно, поэтому во время сна следует избегать прямого воздействия внешних сил и сосредоточиться на защите животика. Если у вас слишком много околоплодных вод или вы вынашиваете близнецов, лучше всего спать на боку; если ноги кажутся тяжелыми, можно спать на спине. На поздних сроках беременности (8-10 месяцев) рекомендуется спать на левом боку Это самый сложный этап беременности для будущих мам, и лучше всего спать на левом боку. Хотите знать почему? Потому что лежание на правом боку и на спине в это время может быть вредным для вас, а именно: когда вы лежите на спине, матка давит на нижнюю полую вену, что может вызвать сужение сосудов. Если вы часто чувствуете головокружение, панику, тошноту, задержку дыхания и другие симптомы во время сна, у вас бледный цвет лица, слабость конечностей и холодный пот, в 80% случаев это связано с тем, что вы выбрали положение лежа. Правая сторона тела — это тоже «нет-нет», она также не подходит на поздних сроках беременности, так как может повлиять на снабжение плода кислородом, вызвать хронический токсикоз плода или даже асфиксию. Да, положение лежа на левом боку — это спаситель. Оно не только поддерживает нормальный кровоток, но и эффективно снимает гипертонию и отеки нижних конечностей, и что еще более удивительно, положение лежа на левом боку может эффективно улучшить снабжение плода кислородом, что оказывает значительное влияние на предотвращение рождения детей с низкой массой тела и перинатальных заболеваний.