1, освещение должно быть достаточным: освещение должно быть достаточным и комфортным, слишком слабое и из-за шрифта не видно, чем больше вы присматриваетесь. 2, следует избегать отражений: на столе должны быть осветительные приборы, целью которых является уменьшение отражений для снижения вреда для глаз. 3, время чтения не должно быть слишком большим: независимо от того, делаете ли вы домашнее задание или смотрите телевизор, время чтения не должно быть слишком большим, через каждые тридцать минут нужно делать минутный отдых. 4, сидячая поза должна быть вертикальной: не горбиться, чем ближе, тем больше или лежать при выполнении домашней работы, что может привести к чрезмерному напряжению цилиарной мышцы, а это, в свою очередь, вызывает близорукость. 5, расстояние для чтения должно быть умеренным: расстояние между книгой и глазами должно преобладать 30 сантиметров, а высота стола и стула должна соответствовать физическим данным, нельзя заставлять себя делать это. 6, не смотрите телевизор на слишком близком расстоянии: просмотр телевизора должен вестись с диагональю экрана телевизора в шесть-восемь раз больше расстояния, каждые 30 минут необходимо отдыхать в течение минуты. 7, не слишком мало спать, регулярно работать и отдыхать: недостаток сна, организм легко утомляется, легко вызвать псевдомиопию. 8, больше заниматься спортом на свежем воздухе: часто смотреть вдаль, чтобы расслабить глазные мышцы, для профилактики близорукости, на природу, больше контактировать с зелеными горами и полями, благотворно влияющими на здоровье глаз. Питание должно быть сбалансированным: не будьте пристрастны к еде, особое внимание уделяйте приему витамина В (пророщенный рис, зерновые дрожжи). 10, регулярное зрение: всем, у кого наблюдается аномальное зрение, следует обратиться в квалифицированную очковую фирму или к офтальмологу для дальнейшего обследования. С ростом популярности компьютеров работа на компьютере стала практически неотъемлемой частью современной жизни. Многие люди, в силу необходимости работать, вынуждены целыми днями смотреть на флуоресцентный экран компьютера, поэтому длительное время легко вызывает зрительное утомление и даже провоцирует некоторые другие заболевания глаз, такие как глаукома и т.д. Поэтому тем, кто часто работает за компьютером, следует обратить внимание на здоровье глаз. Итак, часто работая за компьютером, как следует следить за здоровьем глаз? Принято считать, что следует обратить внимание на следующие моменты: 1. Избегать длительной непрерывной работы компьютера, обращать внимание на середину отдыха. Обычно 1 час непрерывной работы, отдых от 5 до 10 минут. Во время отдыха можно смотреть вдаль или делать упражнения для глаз. 2. Поддерживайте хорошую рабочую позу. Придерживайтесь наиболее подходящей позы, чтобы глаза смотрели ровно или слабо смотрели вниз на флуоресцентный экран, что позволяет расслабить мышцы шеи и свести к минимуму воздействие воздуха на глазные яблоки. 3, Поддерживайте соответствующее рабочее расстояние. Расстояние между глазами и флуоресцентным экраном компьютера должно быть больше 60 см. 4, создайте и поддерживайте хорошие условия для работы. Окружающий свет должен быть мягким, яркость флуоресцентного экрана компьютера должна быть соответствующей, четкость должна быть хорошей, высота стола и стула и высота компьютера должны соответствовать друг другу. 5, если в глазах сухость, покраснение, жжение или ощущение инородного тела, тяжелые веки, нечеткость зрения и даже отек глаз или головная боль, а после отдыха нет значительного улучшения, то необходимо обратиться к офтальмологу в больницу. Часто смотрите на зеленый цвет на здоровье зрения Зеленый цвет из-за более коротких длин волн, визуализирующих в сетчатке раньше, побуждает к расслаблению регуляции, так что цилиарная мышца глаза отдыхает, уменьшается усталость глаз. Для зрения полезно смотреть на зеленый цвет. Обширные поля, бескрайние зеленые леса и посевы, свежий и приятный воздух могут не только сделать человека счастливым, открытым, но и позволить ему «очень хорошо видеть Чу Тяньшу». Пища для защиты глаз ABC Богатая витамином А пища Дефицит витамина А, глаза в темной среде, способность адаптироваться к снижению, серьезные случаи ночной слепоты. Витамин А также может предотвращать и лечить заболевание «сухого глаза». Поэтому необходимо ежедневно потреблять достаточное количество витамина А. Лучшими источниками витамина А являются печень различных животных, масло печени трески, молоко и яйца, а каротин, содержащийся в растительных продуктах, может быть преобразован в организме в витамин А, например, в моркови, амаранте, шпинате, луке-порее, перце, сладком картофеле, а также в апельсинах, абрикосах, хурме и т.п. фруктах. Продукты, богатые комплексом витаминов В В сетчатке глаза хранится значительное количество свободного витамина В2. Дефицит витамина В может привести к светобоязни, слезотечению, жжению и зуду, зрительному утомлению, спазмам шторки. Продукты, богатые витамином B, включают цельное зерно, печень, дрожжи, йогурт, зародыши пшеницы, бобовые, молоко (витамин B2) и мясо (витамин B1, ниацин). Продукты, богатые витамином С Витамин С является одним из компонентов, входящих в состав хрусталика глаза. При недостатке витамина С возникает риск развития катаракты. Поэтому малышам следует обратить внимание на потребление в ежедневном рационе продуктов, богатых витамином С, таких как свежие овощи и фрукты, особенно с наибольшим содержанием зеленого перца, огурцов, цветной капусты, капусты, свежих фиников, груш, апельсинов и т.д. Продукты, богатые белком Нежирное мясо, органы животных, рыба и креветки, молоко, яйца, бобовые и другие продукты богаты белком, а белок является основным компонентом клеток, глаза не являются исключением, для восстановления и обновления тканей необходимо постоянно пополнять запасы белка. Продукты, богатые кальцием Кальций обладает эффектом устранения напряжения глаз. Фасоль, зеленые листовые овощи, креветки и молоко богаты кальцием. Такие способы приготовления пищи, как суп из жареных свиных отбивных и кисло-сладкая свинина, позволяют увеличить содержание кальция. Обеспечить поступление кальция в организм можно, если следить за тем, чтобы ребенок выпивал 2 чашки молока в день. Продукты, вредные для глаз Десерты способствуют развитию близорукости По мнению японских специалистов, сладости могут способствовать развитию близорукости. Это связано с тем, что сахар, содержащийся в сладостях, при метаболизме в организме требует большого количества витамина B1, а при избыточном потреблении сахара в организме витамина B1 будет относительно недостаточно. Поэтому некоторые специалисты советуют: ребенку, страдающему близорукостью, нужно стараться есть меньше сладостей, можно есть больше белой моркови, моркови, огурцов, ростков фасоли, бок-чой, зеленого лука, коричневого риса и семян кунжута и т.д., эти продукты будут полезны для зрения. Большинство детей любят сладости, но в меру. Чрезмерное употребление чеснока вредно для глаз Чеснок является очень хорошей приправой, при ряде заболеваний оказывает определенное профилактическое действие, умеренное его употребление действительно очень полезно. Однако если употреблять слишком много чеснока в течение длительного времени, особенно пациентам с заболеваниями глаз, а также при лихорадке, приливах жара и ночной потливости, например, более благополучным людям, употреблять слишком много чеснока, то это приведет к неблагоприятным последствиям. Поэтому в народе существует поговорка «чеснок 100 пользы и только вред глазам». Особенно в период лечения ребенка, страдающего глазным заболеванием, это более важно, поскольку в китайской медицине при лечении обращают внимание на табу, обычно думают о том, что пациентам с глазным заболеванием в период лечения должно быть запрещено есть чеснок, лук, репчатый лук, имбирь, чили это пять син и другие стимулирующие продукты, иначе это повлияет на эффективность. Например, некоторые пациенты, страдающие глазными заболеваниями, несмотря на лечение, не могут избегать чеснока и других острых продуктов, результаты не очень хорошие.