Считается, что задержка менструации после начала занятий спортом связана с потерей жировой массы или эндокринными нарушениями. Помимо выбора здорового способа снижения веса, женщинам следует пройти медицинское обследование и следовать рекомендациям врача для регулирования месячных при их задержке. Общие причины 1. Пониженное содержание жира: содержание жира в организме женщины менее 22% от массы тела может привести к нерегулярным менструациям. Чрезмерные физические нагрузки при тренировках в сочетании с влиянием вредных привычек, таких как диеты, могут привести к значительному снижению содержания жира в организме и увеличению содержания мышц. Когда соотношение содержания мышц и жира не согласовано, это может привести к задержке менструации; 2. Эндокринные нарушения: выбор высокоинтенсивных упражнений при тренировках, чрезмерные физические нагрузки и несвоевременное питание после тренировки могут легко привести к эндокринным нарушениям в организме, что приводит к задержке менструации. Возникает ситуация задержки менструации. В первую очередь необходимо обратить внимание на то, не слишком ли много физических упражнений, поэтому следует уменьшить их количество и сочетать работу и отдых; 2. если менструации были нерегулярными, можно принимать капсулы прогестерона перорально под руководством врача для регулирования менструации; в то же время следует обратить внимание на сон и отдых для улучшения эндокринной секреции, чтобы менструации пришли в норму. Примечание 1, количество физических упражнений должно быть постепенно увеличено, обратите внимание на постепенное увеличение, после чувства усталости, чтобы принять соответствующий отдых во времени, не начинайте с чрезмерных упражнений, чтобы не повлиять на физическое здоровье; 2, фитнес в то же время обратить внимание на пищевые добавки, сбалансированное питание, чтобы не вызвать эндокринные нарушения из-за недоедания.