Здоровый образ жизни и инсулинотерапия могут снизить риск таких осложнений, как сердечные заболевания, инсульт или почечная недостаточность у людей с диабетом.
Чтобы снизить риск развития осложнений, пациенты должны контролировать свое состояние.
Глюкоза в крови.
Кровяное давление.
Холестерин.
Соблюдение простого ежедневного плана ухода может помочь предотвратить осложнения.
Проверка уровня сахара в крови
Привязывание пальца для ежедневного анализа крови на глюкозу поможет вам узнать, находится ли ваша глюкоза под контролем, а если нет, то вы сможете внести коррективы, чтобы лучше ее контролировать.
Спросите своего врача, когда и как часто вы сдаете анализ крови на глюкозу и каков ваш нормальный уровень глюкозы в крови.
Записывайте дату, частоту и показания уровня глюкозы в крови, делитесь ими со своим лечащим врачом и консультируйтесь с ним о том, какие шаги следует предпринять, чтобы скорректировать свой распорядок дня, если уровень глюкозы в крови не соответствует норме.
Правильное питание
Правильное питание может помочь поддерживать нормальный вес и снизить уровень холестерина или кровяное давление. Диетолог или специалист по обучению диабету может помочь разработать план питания, который соответствует образу жизни пациента.
Пациенты также должны
Питайтесь разнообразной диетой из здоровых продуктов.
Следите за порциями еды.
Следите за тем, чтобы половину каждого приема пищи составляли овощи.
Держите под рукой полезные закуски, такие как сельдерей и арахисовое масло.
Регулярно выполняйте физические упражнения
Регулярно занимайтесь спортом, чтобы контролировать свой вес и снизить кровяное давление и уровень холестерина, не менее 30 минут пять дней в неделю.
Если упражнения доставляют дискомфорт, вы можете.
Даже при сильном артрите или болях в спине большинство пациентов могут ходить бодрым шагом в течение 15 минут дважды в день», — говорит Марджори Сайпресс, RN, бывший директор по вопросам здравоохранения и образования Американской диабетической ассоциации.
Найдите подходящую физическую нагрузку: проснитесь на 15 минут раньше для утренней прогулки, прогуляйтесь еще раз во время обеда, поднимите гантели или маршируйте на месте, смотря телевизор.
Не курить
Курение повреждает и сужает кровеносные сосуды, что в два раза повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также вызывает повреждение нервов, болезни глаз и почек.
Снять стресс
Марджори говорит: «При стрессе организм выделяет адреналин, что приводит к повышению кровяного давления и сахара в крови».
Хронический стресс может привести к хроническому повышению уровня сахара в крови.
Избегайте стрессовых ситуаций и выделяйте хотя бы 15 минут в день на отдых. Например.
Медитация.
Глубокое дыхание.
Слушать музыку.
Танцы.
Растяжка.
Участвуйте в волонтерской деятельности.
Займитесь хобби или ремеслом.
Достаточно спать
Недостаток сна увеличивает вероятность увеличения веса и ожирения. Пациенты, которые спят от 7½ до 8½ часов, лучше контролируют уровень сахара в крови.
Проверьте свои ноги
Высокий уровень сахара в крови может повредить нервы в ногах и замедлить приток крови к ногам. Нелеченные язвы на ногах могут привести к серьезным инфекциям, а пациенты могут вовремя не заметить раны на ногах.
Ежедневно проверяйте ноги, особенно между пальцами, на наличие волдырей, поврежденной кожи, лихорадки или покраснения. Если вы обнаружили рану, немедленно обработайте ее и внимательно следите за состоянием, а если состояние не улучшается или появились признаки инфекции, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Уход за полостью рта
Диабет повышает вероятность развития заболеваний десен и инфекций. Чистите зубы зубной щеткой с мягкой щетиной не менее 2 раз в день и используйте зубную нить 1 или более раз в день.
Медицинские осмотры в течение года
По рекомендации врача следующие анализы и обследования следует проводить не реже 2 раз в год.
Анализ на гликозилированный гемоглобин (HbA1c), чтобы узнать средний уровень глюкозы в крови за предыдущие 2 или 3 месяца.
Чистка зубов и осмотр у стоматолога.
По рекомендации врача следующие анализы и обследования следует проводить не реже 1 раза в год.
Осмотр с расширенным зрачком.
Регулярные медицинские осмотры.
Измерение уровня холестерина.
Проверьте анализы на микроальбумин и креатинин, чтобы узнать, есть ли повреждение почек.
Вакцинация против гриппа.
Другие прививки, такие как столбняк и пневмония, а также вакцина против гепатита В, если вы моложе 60 лет и не получали ее.